1、身高是定数，腿型可不是，谁不想拥有顺溜的双腿。

2、当心XO型腿找上你麻烦。

3、今天把X型腿的评估与康复矫正给大家进行讲解，有相关困扰的朋友可以学习一下，最后还有矫正的小方法，不妨一试。

4、X型腿是很多人腿不直的重要原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，俗话说：“美不美，看大腿。

5、关于腿型问题，我在之前的分享当中也提到过，不管是O型腿还是X型腿，除了一小部分遗传导致以外，另外一份都是由于不良的习惯以及运动顺上造成。

6、但是必须要说的，基本上的O型腿和X型腿通过了解其成因和通过体态评估之后，在运动康复进行矫正的。

7、我们前面分享了关于O型腿的，今天我们来说说，X型腿的成因和相应的危害。

8、我们会从X型腿的症状评估危害康复动作几个方便进行讲述。

x型腿深蹲

1、髌骨上提还有助于腿型了。

2、你们的大腿已经够紧张了。

3、股直肌紧张会加重骨盆前倾，站姿时过度收紧股直肌会加重膝超伸，进一步影响腿型。

4、「你的腿不直是因为腿部柔韧性不足吗。

5、那些言之凿凿的答主，你们知道吗。

6、举例就有问题，图中的模特看似优雅，其实已经严重膝超伸。

7、当她放松站立的时候，腿型肯定要受到膝超伸的影响。

8、膝超伸是现代女性腿型不好看的重要影响因素。

9、压腿这项拉伸技术本没错。

10、错在了盲目使用技术的人。

11、这张实在无力吐槽，靠墙站改善的是什么问题。

12、高跟鞋这种导致膝超伸的大杀器都敢用在腿型矫正上吗。

13、特殊职业的训练法并不一定适合大众，这些职业的训练并不是以健康美丽为目的，而是以职业需求为目的。

14、→“站军姿”坑了你多少年。

15、通过「夹球静蹲」改善O型腿。

怎么能矫正x型腿

1、功能性不良腿型，无论是什么因素引起的，一招都可以解决。

2、如果天生结构性O/X型腿，想通过外力去强行矫正，更是自欺欺人，腿型没变化，却对关节韧带造成损伤。

3、至于其它回答里的各种训练法，各种偏方，各种独门绝技，我就不一一分析了。

4、———这里是理性科普的分割线———。

5、这问题本身就是一个「伪命题」。

6、你得先知道自己的腿是为什么弯的。

7、每个人生而不同，要尊重我们的个体差异。

8、骨性结构的X型腿/O型腿，这种腿型是天生的。

9、先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题。

10、我也不建议这样的朋友强行使用各种矫正辅具。

11、运动康复改善体态的前提是保证你的健康。

12、值得庆幸的是：一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

天生x型腿能矫正吗

1、尽量收紧股四头肌，将髌骨上提。

2、髌骨上提还有助于腿型了。

3、你们的大腿已经够紧张了。

4、股直肌紧张会加重骨盆前倾，站姿时过度收紧股直肌会加重膝超伸，进一步影响腿型。

5、「你的腿不直是因为腿部柔韧性不足吗。

6、那些言之凿凿的答主，你们知道吗。

7、举例就有问题，图中的模特看似优雅，其实已经严重膝超伸。

8、当她放松站立的时候，腿型肯定要受到膝超伸的影响。

9、膝超伸是现代女性腿型不好看的重要影响因素。

10、压腿这项拉伸技术本没错。

11、错在了盲目使用技术的人。

12、这张实在无力吐槽，靠墙站改善的是什么问题。

13、高跟鞋这种导致膝超伸的大杀器都敢用在腿型矫正上吗。

14、特殊职业的训练法并不一定适合大众，这些职业的训练并不是以健康美丽为目的，而是以职业需求为目的。

15、→“站军姿”坑了你多少年。

x型腿需要矫正吗

1、通过「夹球静蹲」改善O型腿。

2、功能性不良腿型，无论是什么因素引起的，一招都可以解决。

3、如果天生结构性O/X型腿，想通过外力去强行矫正，更是自欺欺人，腿型没变化，却对关节韧带造成损伤。

4、至于其它回答里的各种训练法，各种偏方，各种独门绝技，我就不一一分析了。

5、———这里是理性科普的分割线———。

6、这问题本身就是一个「伪命题」。

7、你得先知道自己的腿是为什么弯的。

8、①每个人生而不同，要尊重我们的个体差异。

9、骨性结构的X型腿/O型腿，这种腿型是天生的。

10、先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题。

11、我也不建议这样的朋友强行使用各种矫正辅具。

12、运动康复改善体态的前提是保证你的健康。

13、值得庆幸的是：一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

成年x型腿做运动可以矫正吗

1、其实生活中少见X型腿，真正多的反而是0x型。

2、足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。

3、主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。

4、现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。

5、无论是膝关节还是小腿骨骼，这种情况下都没有严重的问题。

6、因此想改善这种腿型，使用绑腿等方法是没有效果的。

7、主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。

8、可以做脚向外站立的提踵。

9、有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣。

10、然后做下蹲的动作，再起立。

11、按照自己的情况，每天坚持。

12、第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。

13、这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

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