1、娱乐圈最不缺的就是女神，从90后到00后，小花扎堆出镜。

2、但能同时兼备英气与妩媚，颜值不太网红感且有较高辨识度的并不多，张天爱算是一个。

3、虽然腿长不是你的错，但又长又直我可要举报你了哦~这3米8的腿长...这简直是宣誓：我不仅腿长，并且我还运动力超强。

4、再来看“街拍Icon”杨幂的一双腿，人家不仅靠“脸”吃饭，靠“腿”吃饭也是分分钟的事情。

5、从“带货能手”到红毯女王，大幂幂靠露腿就能让衣品翻一番，时髦进阶。

6、除了杨幂以外，唐嫣的“仙鹤腿”也是让人印象深刻。

7、她的腿就像鹤一般又长又细，啧啧，这个形容怎么觉得有点阔怕。

8、看看莫文蔚的“莫式大长腿”，纤细又笔直，性感又撩人，怪不得莫文蔚一出手就给一双美腿投下了3000万的保险。

矫正xo腿型的方法

1、关晓彤也是出了名的“腿精”，这双“筷子腿”真是吸睛无数。

2、且瘦且美的明星有的是，只是腿型也不见得都是人见人夸，因为天生长着小粗腿的女星也不在少数。

3、长腿靠基因，细腿靠进化。

4、一直很瘦的周冬雨，刚出道前几年她的小腿就比较粗，甚至比大腿还壮，在视觉上实在不太好看。

5、不过看看前后对比图，腿变得又长又直，这背后除了自己狠下功夫，恐怕也少不了粉丝们的不少“群嘲”。

6、吴昕也是小粗腿女星届的逆袭案例之一，早年她就是腿粗体质，其实明明体重数也不高，但只要一露腿就给人一种“敦实”的错视感。

7、而如今她也通过多年的瘦腿，拥有了女明星的细腿标配。

8、试问哪个女孩不想拥有一双又细又直的腿呢，我们的身高可以不够，但腿一定要够细、仪态一定要美。

x型腿矫正方法图解

1、光瘦也不够，一双腿是否足够美往往还取决于腿型。

2、杨幂的仪态问题一直以来受到比较大的诟病，除了含胸问题外，她的腿会习惯性地往内扣，也就是俗称的“X”型腿。

3、而与杨幂的“X”型腿相对的就是林允儿的“O”型腿了，腿习惯性地往外翻，也就是俗称的并不拢“罗圈腿”。

4、明明允儿的腿已经那么细那么好看了，但就是因为不够直，在整体仪态上真是蛮减分的。

5、你属于哪种腿型呢。

6、腿型分为四种：。

7、最理想的脚型：脚踝和膝盖可以紧贴，无明显缝隙，双腿直，外观上无明显弯曲。

8、膝盖向外弯曲，而且不能贴紧。

9、脚踝不能紧贴，膝盖可以。

10、双脚并拢时，膝盖和脚踝都可以并拢，但是小腿那里向外弯曲。

11、大家不妨来测试一下自己究竟属于哪种腿型，如果你的腿型存在着一些缺陷，那么在成为“腿精”的道路上最首先需要解决的就是矫正腿型，接下来就来对号入座吧。

成人x型腿怎么矫正最有效

1、完美腿型第一步：矫正不完美腿型。

2、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步都会造成O型腿，这也是为什么喜欢跪坐的日本女生中有很多都是罗圈腿的道理。

3、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿，如上图所示的侧卧腿内压也非常适合在家练习，只需要用枕头作为阻力，就可以训练大腿内侧肌群，一组50个，做三组再换另一条腿，随时随地都可以做起来。

4、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松，每天重复10~20次。

5、也要注意姿势。

6、夹书运动：坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节处夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

7、练习时若在膝关节下部扎一根绳子，效果会更好。

8、X型腿的形成除了先天因素，还有后天生活姿势不正确的因素。

x型腿怎么矫正

1、女性的骨盆原本就要大一些，更易由于不良姿势引发X型腿。

2、女性坐姿一般内敛、会自然收缩膝盖，有的青春期女孩喜欢在站立时脚尖并拢，追求可爱效果，或者本身走路就习惯内八字等等，长此以往都会造成X型腿。

3、单腿臀桥：如上图示意，仰卧平躺在地上，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空(或弯曲悬空)。

4、然后臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2~3s，感受臀部肌群的顶峰收缩。

5、再控制臀部发力，缓慢下放，重复动作至单腿次数完成，再换另一条腿。

6、下蹲动作：直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。

7、脚跟、脚尖外展和内旋运动：两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动，再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

如何矫正x型腿?

1、造成XO型腿可能是因为先天缺陷，也可能是运动损伤的后遗症，但更常见的原因则是“骨盆前倾”。

2、当骨盆前倾时，膝关节的压力徒增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破，再加上臀部肌肉无力，继而导致大腿骨内旋，最终造成XO型腿。

3、盘腿坐：拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，使胫骨向内发展恢复正常。

4、动作中一定要感受到拉伸感，每一组保持15~30s，每日做20组。

5、鸭子坐：调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群，动作简单，做时要让上半身下压到最低点，保持超过10s，重复做，每日做20组。

6、完美腿型第二步：瘦才是王道。

7、在矫正完腿型后，成为“腿精”的第二个步骤就是瘦。

8、毕竟再完美的腿型也掩盖不住层层赘肉，小马姐发现杨幂之前还专门分享过一套瘦腿操，赶快跟着大幂幂来学吧。

x型腿矫正办法

1、x腿矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

2、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

3、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

4、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

5、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

6、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

7、白天按摩大腿外侧肌肉，晚上两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正。

怎么能矫正x型腿

1、补钙和维生素D，并多晒太阳。

2、1、以拧毛巾的感觉扭转按摩腿部为了帮助燃烧脂肪做好准备。

3、于膝盖以下部分涂抹消脂产品，双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩。

4、分别按摩双腿至膝盖以下部分为止。

5、从而温热双腿，促进腿部血液循环。

6、“揉捏移动按摩”分解腿部囤积脂肪在腿部涂抹消脂产品，双手捏住腿部肌肉，从膝盖以上开始，一点点地移向大腿根部。

7、以这样的方法分别对两腿的大腿内侧、正中、外侧，按摩3次。

8、对大腿从外向内按摩按摩方式和移动方向与第二步相同。

9、膝盖内侧附近容易滞留体液，按摩时会感到疼痛，但也不可放松此部分的按摩力度。

10、双腿以同样方式按摩，直至腿根部分为止。

11、以握拳手势“抚平”腿部脂肪团按摩时想象将大腿赘肉推向腿根部分。

腿型不直如何矫正x型

1、在很多人眼里，拥有一双美丽的大长腿才是最大的颜值。

2、腿粗真不是问题，更让人烦心的是X型腿和O型腿。

3、X型腿不仅仅是不美观的问题，由于小腿外翻，Q角增大，髌骨外移，股骨内收内旋，关节外侧结构受力过大，长此以往会发生髌骨软化、膝关节炎，不仅引起膝关节疼痛，这种改变又会影响骨盆、腰椎的改变，引起腰痛。

4、专业术语叫“膝外翻”，是指双腿自然站立，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢的畸形体态。

5、一般分为生理性和病理性两大类。

6、生理性膝外翻：即人体生长发育引起，一般可以自愈。

7、病理性膝外翻：不可自愈，病理性膝外翻与佝偻病、骨骺发育异常、继发性骨髓炎等原发疾病有关，更有研究指出，膝外翻的畸形可以由40多种疾病导致。

8、当你发现孩子站立两膝并拢时，两膝踝关节之间的距离超过9cm，就可能是X型腿了，需要尽早矫正，如果超过15cm就有可能是重度膝外翻。

x型腿最有效的矫正方法

1、要想真正纠正X型腿，建议给宝宝使用矫正鞋或矫正鞋垫。

2、因为X型腿的宝宝，腿部外侧肌肉紧绷，而内侧肌肉松弛。

3、而矫正鞋垫是内高外低的，当穿戴矫正鞋垫时，宝宝的外侧比较紧的肌肉会被拉伸，逐渐松弛，直至恢复正常。

4、但要强调的一点时，第一次使用的矫正鞋和矫正鞋垫最好是到专业机构进行定制购买，如爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心就是其中一家比较专业的机构。

5、爱矫健应用美国足科矫形概念，通过提供足部检测评估服务及儿童矫正鞋、矫正鞋垫等产品，为有需要的人群进行干预及矫正。

6、他们针对有X型腿的孩子制定有高邦矫正鞋+矫正鞋垫的组合治疗方案，其功能特点为：。

7、足踝关节全包裹式：后跟杯两侧延长、加硬固定装置，鞋帮加高，将足部结构全包裹，从而增加稳定性及提升控制力，进一步扶正踝关节，协助控制膝部的力线，有效控制后足外翻幅度。

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