1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。

2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。

3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。

4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。

5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。

6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。

8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

改善腿型3分钟o型腿矫正

1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

8、帮助你找到正确的用力方式。

9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

o型腿矫正成功的案例

1、背部要注意挺直，腹部收紧。

2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。

7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。

8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。

9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。

10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。

11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。

o型腿矫正手术怎么做

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

o形腿怎么矫正

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

怎样改善o型腿?矫正技巧

1、是非常常见的，一种严重影响形象的身材缺陷。

2、现将优秀入围作品予以公布，以供鉴赏。

3、正O仪广告语、宣传语：。

4、告别弯曲，直面美好人生。

5、美腿看得见，心里偷着乐。

6、正O美腿仪，完美你的腿。

7、没了O型，有了自信。

8、健康好友，看我型不。

9、你看我行，我就能型。

10、用正O仪，美丽走着瞧。

11、贴身又贴心，重塑美丽与信心。

12、模特T形台，你走也自信。

13、正O仪，模特也想用正康。

14、正O仪，还亲一个正常腿。

15、不走弯路，勇往直前。

16、（请）给O（我）一个改正的机会。

17、缔造非凡，足已精彩。

18、展示美丽，恢复自信。

19、美腿不是梦，O仪帮你正。

20、用过放下，生活更精彩。

21、美丽，从矫正O形腿开始。

22、一用就变，美丽再现。

23、正O仪，你还用羡慕模特吗。

24、给你一个改正的机会。

25、矫正O型腿，重获自信人生。

o型腿矫正

1、正O仪：美丽走着瞧。

2、正O仪，满足你的需求。

3、正O仪，让模特遍地都是。

4、正O仪，把美丽留给自己。

5、腿美人美生活美正康正O仪。

6、健康好友，试我就型。

7、竹热可弯，腿矫能直。

8、正O仪，矫正腿到OK。

9、矫正O形腿，塑造美丽。

10、正O美腿仪，让美丽远处不在。

11、正O仪助你踏上自信、健康之路。

12、矫正O形腿，美丽新形象。

13、O型腿是一种令人很烦恼的疾病，此病不仅会影响到外观，而且已经严重的影响了我们的身体健康，如果患者不及时采取O型腿的矫正方法，就可能会拖延其治疗进程。

14、下面介绍几种矫正O型腿的方法。

15、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

16、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

17、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

健身矫正o型腿亲身经历

1、O型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

2、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

3、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

4、如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿锻炼的矫正方法，效果更加显着。

5、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

6、下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开1520厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

7、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

8、O型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

9、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

10、略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。

手法矫正o型腿

1、下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正O型腿很有效。

2、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

3、这种O型腿的矫正比较有效。

4、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

5、这也属于O型腿的矫正措施。

6、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿树立，1组做8~10次，共做4~6组。

7、这也是O型腿的矫正方法之一。

8、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

9、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正O型腿的效果更好。

四维矫形O型腿正步骤

1、为保证购买者的利益，推出7天免费试用的政策，以及正O仪租用的政策，以确保效果。

2、经过举办征集活动，现将部分精彩应征作品予以展示，以供品鉴（仅限参考）：。

3、正O有方，心仪之选。

4、隐形的翅膀伴你飞，有我，你就没问题。

5、矫正O型腿，我们更专业。

6、正O仪，人生新起点。

7、正O仪――O型腿患者的渴望殿堂。

8、和林腿直，身高，一个都不能少。

9、正0仪，人生路更直。

10、和林恢复自信，还原轻松――正O仪。

11、正O仪：妹妹你大胆的往前走啊。

12、型腿给你带来0信心。

13、矫正O型腿，美丽更自信。

14、正O仪，站的更直，走的更潇洒。

15、没有O型腿，自信长相随。

16、正O仪，摆脱O型腿，塑造完美腿型。

17、正O仪，重正您的人生。

18、身体有损（H2O）去O就正――正O仪。

19、完胜O型腿，真正美一回（生）――正O仪。

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