1、大年初一，先祝大家新年快乐。

2、一生有爱，一生幸福。

3、这几天向我咨询O型腿人突然多起来，我今天给大家制作了一个小视频，里面有两个很好的矫正动作，作为新年礼物送给你咯。

4、这两个矫正动作很适合内旋型的O型腿，有的人还可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一个小视频，多多点赞支持哟。

5、你们的支持就是我创作的动力。

6、我的精品知乎live分享：纠正脊柱侧弯，重塑优雅体态。

7、12节从头到脚体态纠正，让你更美更健康。

8、腰间盘突出的分析和运动康复。

9、上班族「肩颈」保健法。

10、肩颈问题自我运动康复全面指南。

11、如何更有效地拉伸身体。

12、重回正确轻松的呼吸模式。

13、接受咨询和预约康复（运动损伤/疼痛/体态纠正/术后康复，面诊或远程指导），。

14、健行者运动康复，在这里你可以自助评估与康复。

o型腿怎么绑腿矫正图解

1、中大PT中大康复一、首先要明确膝内翻、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻的概念。

2、指的是在水平面上的转动，见下图，我们说的大腿内旋，就是股骨（大腿骨）向内侧转动了，外旋即向外侧转动。

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4、wastegas,,noise,dust,solid指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨内旋或不内旋，都是膝下内翻，因为你的膝盖下侧在上图中蓝色的平面往人身体中线转向了。

5、下图X线平片是胫骨变性造成的膝内翻，此人内侧软骨全部不见了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。

6、膝下O腿的特征1大腿内旋2小腿相对外旋3小腿外前侧肌肉紧张僵硬4小腿的外上侧腓骨小头突出5膝上距离很近，但小腿以下距离相对就远很多，不是像内股o膝盖整体来说扭曲很大，内股o腿的人是整体的膝盖向内转。

矫正o型腿的锻炼动作图

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2、wastegas,,noise,dust,solid膝下O型腿的差别是，内股O腿大腿和小腿都是同步内旋的，所以矫正治疗相对简单。

3、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是单纯膝下胫骨内翻，这种人特点就是膝盖往正前方，不像下图的膝盖会有点往内相对，这种膝下胫骨内翻的，本质是来自胫骨平台内外侧生长速率不一，这和姿势有关。

4、女人的型腿大多是下图这种，因为她们的脚尖都会相对朝向内，造成股骨内旋、膝反张。

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6、wastegas,,noise,dust,solid1矫正O型腿的原则膝上空隙很大做缩骨盆，绑腿要绑髋，膝上，膝下。

7、髋和膝上紧膝下内翻，膝下空隙很大请做松韧带和屁股向后式，相比较而言较难改善。

o型腿做什么动作矫正

1、wastegas,,noise,dust,solid6）万用式万用Ｏ腿矫正术”即向上伸展夹腿”运动。

2、这个运动背后的原理一样，但除了累之外，很容易做。

3、这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。

4、很明显的这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他一般人也是用处的，因为不管你是什麼型态的O腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。

5、（原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业。

6、一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

7、两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。

8、接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。

o型腿如何矫正

1、看大腿，”这已经成为一个共识，尤其炎炎的夏日，穿上心爱的短裙、短裤，一双美腿就暴露无遗，男生O型腿，硬生生地矬了2公分，女生O型腿，气质是这样滴。

2、一双美腿的标准是什么呢。

3、白皙、紧致、笔直。

4、其中腿型直是关键，一般来说，腿型直的女孩子穿短裤是非常好看的。

5、膝盖、小腿这三个地方可以并拢靠在一起，其余的地方可以空出来一条缝隙的。

6、O型腿又称“罗圈腿”,医学上称为“膝内翻”,是一种下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的形体缺陷。

7、造成O型腿的原因：。

8、缺钙和遗传是O型腿形成的两个潜在原因,但更直接的原因还在于不良的走姿、站姿、坐姿等。

9、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

健身矫正o型腿亲身经历

1、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

2、在外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。

3、O型腿大致分三种类型：。

4、外旋型O型腿（大腿外旋）。

5、内旋型O型腿（膝盖向前方）。

6、XO型腿（大腿、膝盖能并拢，小腿并不拢）。

7、O型腿的矫正方法。

8、两脚开立脚跟靠在一起,双臂自然下垂,两腿微弯下蹲,上身前倾,两手扶住两膝盖外侧,向内用力推压,使膝关节并拢并伸直,保持5秒左右再还原,如下图所示。

9、连续做10次为一组,反复练习3组。

10、两膝尽量并拢,两小腿分开,然后臀部慢慢向下压,用上体的重量压迫两膝下扣至跪坐,保持5秒左右再还原,如下图所示。

11、连续做10次为一组,反复练习3组。

12、双腿直立微开,将物品（可以是毛巾）放在两膝之间,两膝用力将物品夹紧,身体前屈,然后屈膝缓缓下蹲,两膝用力并拢,使所夹之物不掉落,保持5秒左右再还原,如下图所示。

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