1、骨盆前倾｜假胯宽｜XO型腿矫正全攻略。

2、❓首先我们来了解一下什么是假胯宽。

3、?就是大腿根部超多肉肉，会直接拉低臀部线条，在视觉上胯下移，腿看起来粗壮显得很短。

4、如图2⃣️?骨盆前倾腹部凸出、大腿前侧肥胖，假胯宽、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前倾。

5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有处在中立位的时候才是平衡的。

6、当骨盆处于中立位时，这碗水才会稳稳当当的，不洒出来。

7、当骨盆前倾时，这个碗会向前倾斜，水也会向前流出。

8、由于十月怀胎的原因，骨盆前倾特别容易出现在产后妈妈的身上。

9、女性天生原因更容易出现XO型腿，所以更需要注意和学习如何矫正。

10、?骨盆/假胯宽如何修复。

11、一种是通过健身锻炼修复。

12、强化骨盆周围肌肉达到一个平衡的状态使得骨盆回正复位。

25岁o型腿可以矫正过来吗

1、做针刀矫正O型腿已经快十五个年头，看过的O型腿已经数不清，正像世界上没有两片完全相同的叶子，也没有两条完全相同的O型腿。

2、矫正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再谈矫正方式。

3、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

4、而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。

5、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。

6、所以在任何治疗矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的O型腿，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题。

7、在O型腿的形成原因上，很多人有误区，觉得O型腿骨头弯了怎么也能治。

产后盆骨前倾怎么矫正图解

1、O型腿确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。

2、矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置。

3、如何让骨头回到正常位置。

4、大部分受腿型问题困扰的朋友，都不仅仅只是腿型的问题，也就是，你需要矫正的不只是腿。

5、近期治疗的一名O型腿患者。

6、她不仅仅只是O型腿的问题，还伴随：高低肩、膝内翻、探颈、驼背、骨盆前倾、膝过伸的体态问题。

7、找到病变的精确位置，通过对失衡的软组织松解，再加以形体锻炼。

8、仅仅6天的时间，体态问题改善的同时O腿型也得到改善。

9、了解人体力学平衡的原理就明白，当你身体某个部位出现了问题，其他部位为了保持平衡会相应的做出改变。

骨性o型腿怎么矫正

1、矫正O型腿不仅仅要治腿，而是一个整体。

2、很多种不良的体态都和O型腿有关，例如骨盆前倾：骨盆前倾是生活中比较常看到的体态问题，分为以下几种形态：前倾体态、大C型体态、挺腹翘臀体态（下交叉综合征）。

3、骨盆前期还很容易造成膝过伸或者髋内旋等腿型的问题。

4、单纯的膝过伸就会有可能转变为X型腿、内八字脚。

5、而膝过伸加上髋内旋会容易造成O型腿。

6、最常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。

7、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。

8、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。

9、但是成年人O型腿大多数失衡的软组织呈现的是一种挛缩的状态，挛缩的状态就好比是一块牛板筋。

10、吃过牛板筋的朋友应该知道牛板筋是很有韧性的，你可以尝试用力去拉它，是很难被拉长的。

o型腿矫正年龄

1、35:58我要投诉病情分析：。

2、你既然有畸形，你想矫正的话可以带矫正带的。

3、如果畸形不严重，戴这个可能有一定的作用，但是不可能完全恢复，如果严重的话还是需要做手术矫正的，并且算是比较复杂，麻烦比较大的手术。

4、42:33我要投诉病情分析：。

5、骨盆前倾和O型腿有关系，已经成年了用佩戴支具矫正很难完全恢复，不过用支具也能矫正部分的，支具就是定制的矫形器。

6、成人骨头己硬用支具矫形是难以完全矫正过来的，如果很严重就应考虑手术矫正。

7、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

9、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

50岁o型腿还能矫正吗

1、骨盆前倾大部分原因还是躯干下部的前后上下肌力不平衡导致的，下交叉综合征。

2、当然由于脊柱是一个整体，有时候肩颈部分的问题导致脊柱不正常的生理弯曲会延伸影响到下背部，进而可能引起骨盆前倾或者其他问题。

3、就像高血压有原发和继发之分，完全梳理出引发骨盆前倾的原因还要看个人，一人一个样，所以改善方法也是不同。

4、但总归有一点，长时间的骨盆前倾会引起一系列问题，例如下背部疼痛，膝超伸，股骨内旋，假胯宽，甚至足弓塌陷（对于这一点，有足弓塌陷引起骨盆前倾的说法）。

5、针对这些症状，做一些改善性的锻炼，能起到一定的效果。

6、下交叉综合征不管是病因还是表现，一般都会出现我们躯干下半部分的肌力失衡的问题。

7、直观的看到这四部分肌肉有强有弱，要改善也相对简单，锻炼相对无力的肌肉，比如背臀部，腹部，让肌力达到平衡，在无意识的状态下不至于保持骨盆前倾的体态。

骨盆前倾小腿外翻

1、有的观点说还要拉伸紧张的肌肉群，不过针对这个观点，还有人说髂腰肌不适宜拉伸的，不安全。

2、为了安全起见，第一步还是从加强无力肌群的锻炼开始吧。

3、在有意识的状态下，保持良好的站姿坐姿，改掉跷二郎腿等不良习惯。

4、如果有圆肩驼背头前伸的问题，一定要配套改善，这是典型的上交叉综合征，可能跟骨盆前倾互为因果。

5、如果你的腿型不是特别难看其实日常中多注意体态和姿势就可以了。

6、有心锻炼或矫正的，那就要从改善你的骨盆前倾开始着手。

7、不要对你的骨盆前倾抱有悲观的想法，虽然他一直被各路健身博主或者康复师强调，但它其实并不是什么非常严重的病症，他本质是上一种习惯性的形体错误罢了。

8、严重的形体畸形其实也占少数，但是麻烦的问题就是大部分人都很难意识到自己的很多问题是骨盆前倾引起的，也不知道怎么才能真正改善。

严重的骨盆前倾怎样矫正

1、比起腿型难看的问题，其实我们更应该关注的是长时间的骨盆前倾导致的腰椎前凸，并且腰椎部分的退行性变化，还会影响下肢活动，使我们的膝关节也开始不稳定，从而更容易出现髌骨、前后交叉韧带损伤的问题。

2、而且还有一个问题就是存在骨盆前倾的人，即使非常瘦也会有挥之不去的小肚子，很多女明星就是明明90斤不到却难以遮盖自己的小肚子，原因其实是因为她们常年穿高跟鞋导致的被动“骨盆前倾”。

3、所以如果你有穿高跟鞋的习惯，也要注意尽量减少穿的时间。

4、那么了解完这些，怎么判断自己是否真的存在骨盆前倾。

5、下面这个方法可以教你自测：。

6、你的体态很正常。

7、但是如果你可以插进一个拳头的厚度。

8、那你可能就有骨盆前倾的问题。

9、最后教你使用弹力带来改善自己的腿型问题，注意动作规范，每次练习1~2个组合会有很好的改善效果。

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