1、27:03我要投诉病情分析：。

2、瑜伽的坐英雄式和卧英雄式可以矫正扁平足。

3、除非在有经验的瑜伽导师指导下方可尝试。

4、38:55你好，根据你的情况，每次时间要在1到2个小时之间，这样才能保证练习的效果。

5、如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显，建议练习瑜伽的最佳时间是清晨或早饭之前。

6、以上是对“瑜伽，长期做英雄式和卧英雄式，可以矫正扁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

7、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

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o型腿怎么站立矫正

1、dearest_silvia??‍♀️大家好呀，这次和大家分享一组适合女生经期做的瑜伽，可以很好地改善经期不适，包括情绪起伏，痛经，坚持做还能够保养子宫。

2、-很多人对经期有迷思，觉得完全不能运动，其实除了太过激烈的运动或是瑜伽中的倒立体式，做一下运动反而可以帮助缓解情绪以及身体上的不舒服。

3、-这里的5组动作在床上就可以做，需要用到枕头辅助。

4、-在没有生理期的时候，也可以用来放松身心。

5、懒人瘦身法[飞吻R]为什么运动很难瘦，节食总反弹。

6、因为你的经络不通，身体毒素排不出来，分享一个瑜伽体式，卧英雄式，让你躺着疏通经络，排出毒素，快速瘦身。

7、[害羞R]选择跪立姿势，可以身体向后，双肘依次放在地面上。

8、然后根据身体的承受能力在安全的前提下逐渐放低上半身令其接近或平躺到地面。

跪坐可以矫正o型腿

1、（如有需要，可将瑜伽砖或折叠的毯子置于背部下方而垫高上半身）。

2、如果肋骨突出过多，可以用手略压一下前肋骨，并试着向肚脐方向抬高你的耻骨。

3、这样可使你的下腰部肌肉得到有效伸展，使其更靠近地面。

4、记得完成后婴儿式修复一下身体。

5、睡前都可以做，助消化，瘦全身，第二天浑身轻松。

6、先收藏再转发，让你躺着轻松瘦十斤。

7、大腿前侧肌肉和腹股沟是很多健身的朋友都十分僵硬的区域，而仰卧英雄式则可以很好的帮助这两个区域伸展放松。

8、仰卧英雄式对于脊柱的滋养效果也非常好，所以睡前练习会让人感觉舒适并帮助睡眠，提升睡眠中质量。

9、有严重的膝盖、脚踝、背部损伤的朋友，请不要轻易尝试该动作，除非在有经验的瑜伽导师指导下练习。

10、❤️❤️❤️功效：伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝，强健足弓。

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