1、这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

2、然便于记忆、想象和回味。

3、蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。

4、两脚分开蹲下较容易，适合初学者。

5、可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样。

6、如果光脚下蹲，难度会更大，效果也会更好。

7、人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会，也是这个拉筋动作，很多老电影里都有这类镜头。

8、可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。

9、坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。

10、坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也并不卫生。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、一年的露腿时间又到了，腿型也是许多女孩子纠结心痛的地方。

2、按照目前的主流审美，下图的腿型应该是最多人喜欢的，又长、又直、又细、又白。

3、腿的长和白，主要是天生的，羡慕不来。

4、腿型的问题，分为两大类：腿粗和腿歪。

5、造成它们的原因，也各不相同，需要不同的处理方法。

6、这几种原因，有时会叠加在一起。

7、我们从最简单的开始说起。

8、是由于身体肥胖而导致的腿粗。

9、下图是一个典型的例子，手臂、肚子和大腿都在同比例地变细、变小。

10、她做的事情，主要是练我教的体操，以及在纠正步态的同时，多走路。

11、是腿粗得并不匀称，在局部比较突出，一般叫梨形身材。

12、这主要是由于筋膜紧张僵硬导致的循环不好，脂肪、水分容易在局部蓄积导致的，通常按揉会有明显的酸痛感。

o型腿矫正的四种方法?

1、腿歪的情况我放在一起讲，都列为第四种，最多见的是O型腿和X型腿，或混合的。

2、这是已经出现了骨骼或关节的移位，也就是膝关节的对位不好。

3、正常情况下，能够自然出现下面这种大腿、小腿和膝盖都能完全并拢的腿型，少之又少。

4、绝大多数人都会有点缝隙，不必惊慌，是合理的。

5、这些缝隙的出现，是由你的身体结构和日常动作习惯所导致的适应性改变。

6、营销号要么是没有X型腿或O型腿的矫正经验，要么就是纸上谈兵蒙你，不负责任地给你搞一堆乱七八糟的矫正动作。

7、如果你不改变其它地方或找到根源，那么改变O型腿或X型腿，就没有任何意义，可能产生后续的结构变化或疼痛问题。

8、我的O型腿是有慢慢在改善的。

9、最重要的就是我练了八段锦和站抱圆桩，全身的筋骨都变得柔软了，但是还没有完全松下来，回到原来那个情况，所以还是有一点O型腿。

拉伸可以矫正O型腿吗

1、O型腿的直接原因，主要是腿部内侧的筋膜紧张缩短了，于是牵拉着腿往内卷。

2、但你不可能只通过松开腿部筋膜来纠正O型腿，因为腿部筋膜连着腰胯，再到内脏的筋膜，最后连到头顶。

3、牵一发动全身，松开全身筋膜可能是纠正O型腿最好的办法。

4、我现在站桩的时候，能体会到腰胯和脊柱的细微移动，身体自动地在进行结构的调整。

5、我安静下来，沉入腹式呼吸的状态时，也可以体会到大腿根部的放松感。

6、我得出的结论就是：要靠身体自然放松，筋膜才会慢慢松开，强硬地进行拉筋，反而适得其反。

7、根据我的练功经验，八段锦的马步动态训练和抱圆桩的静态训练，都对松开全身筋膜有针对性的效果，抻筋然后拔骨，最终达到纠正O型腿的效果。

8、八段锦和抱圆桩不是那么容易练的，我一般都建议先练体操，打好基础。

拉筋可以矫正o型腿吗

1、关于O型腿，今天终于有所改善了，之前没做O型腿矫正时候很郁闷。

2、想想都好想ku，尝试了各种方法依然没有变化，我是比较偏瘦的类型，不错的身材啊，唯一就是摆在了O型腿矫正上，我是个做事比较能坚持的人哈哈，腿型不直，不瘦腿我就誓不罢休。

3、一天了解到了知音波姐关于O型腿矫正的很多案例，看见之后效果还不错，联系上之后看见我的腿型叙述的情况设计了一套方案是通过脂肪加减法来矫正腿型这样的话腿可以变直，瞬间听完之后有很大的信心。

4、做O型腿矫正之前先是，设计方案测量腿围，那里需要脂肪来填充。

5、我是做的全麻的要是问我啥感觉呢就是睡了觉醒来做完了，到了病房输了消炎药到了晚上之后感觉腿麻麻木木的，不过想想做这些是值得了，毕竟我拥有了一双大直腿，术后感觉整个人都变高了，很有气质，瞬间也年轻了不少。

拉伸对o型腿有用吗

1、由于现代人的工作和学习压力，养成了许多不良的习惯，所以造成了某些身体部位弯曲位移的现象出现。

2、腿部弯曲就是其中一个十分多见的现象，解决这个问题也不是没有方法。

3、拥有一双又白又直的大长腿是每个女生的心愿，不但穿起衣服来如鱼得水，而且还非常自信。

4、可是天不遂人愿，我们的腿型总是有或多或少的毛病。

5、其实这些问题大部分都不是天生的，而是由于我们日常生活中的坏习惯，造成腿部弯曲变形，一般来说主要有三种问题腿型：x型腿、o型腿和xo型腿。

6、这几种的问题算很严重的，如果从较为轻微的方面来说的话，那就是腿部有稍许弯曲，不能完全闭拢。

7、要知道怎么矫正这种腿型，接着往下看。

8、首先我们要谈谈，怎么样能够自我检查腿部的弯曲情况。

9、当你运动的时候，发现膝关节或者是小腿关节处会咔咔作响，进而产生疼痛感觉，就需要引起注意。

o型腿可以矫正

1、从你整个仪态来看，如果你的盆骨前倾或后倾，有驼背、脖子位移的现象出现，内八字或外八字习惯的养成，就说明你的腿型已经产生问题，需要我们引起极大的注意，采取一定的措施来矫正弯曲腿型。

2、如果你正常站立的时候，双脚能够并拢，可是两个膝盖不能完全碰触在一起的话，那你就是o型腿。

3、如果你双脚并拢的时候，膝盖能够并拢可是双脚并不能合拢的话，那你就是x型腿。

4、可是这个问题对比少见，在生活中我们对比多见的是问题腿型o型腿。

5、至于xo型腿，它就像是x型腿和o型的杂交品种一样，问题更为严重。

6、由于上文说到的，大部分女生的腿型弯曲是由于后天因素造成的，所以我们没有必要去医院进行手术，医院的手术是针对那些先天腿型畸形，结构出现问题的人们。

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