1、只要你低头脖子后面的那一群肌肉都在被拉长而且长时间处于紧张状态。

2、脊柱是一个整体结构一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。

3、很多人的疼痛不只是颈椎问题而是上交叉综合症。

4、经常可以看到有圆肩类似驼背、头向前伸姿势的人都是这种症状。

5、肩颈肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。

6、意思就是长期伸着脖子低着头的时候不只是脖子后面的肌肉们紧张你的胸其实也很紧张脖子后面那群肌肉的是被拉长紧张而胸部肌肉们是因为活的太憋屈了…。

7、因为老含着胸于是胸部肌肉缩短就拉着肩胛骨前移而你肩胛后背的肌肉又太弱根本拉不住胸部和颈部这两股非常紧张的势力于是颈椎和肩胛骨的位置就在你日常不良姿势中发生了变化。

8、位置不对了就会发生各种摩擦撞击加上紧张的肌肉就引起了各种颈椎还有肩膀的疼痛。

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1、好了原因讲差不多了那么保护颈椎就是要破坏掉这个原因。

2、想要让颈肩健康最重要的是注意日常的行为姿势。

3、你一天就算练3个小时瑜伽剩下的21个小时的不良坐姿睡姿还是分分钟让你回到解放前。

4、对于很多学生、办公族来说除了睡觉基本上一天就都是坐着了。

5、这些游戏狗和加班狗虽然有着不同的人生体验却有惊人相似的久坐时间和猥琐坐姿。

6、刚刚已经展示了2种最常见的虐颈椎方法。

7、颈椎压力大慢慢就引起颈肩劳损还会诱发软组织炎症、小关节紊乱然后颈肩就会出现明显的不舒服甚至引起椎动脉供血不足导致的头晕头疼等症状。

8、小白我之前写过一篇非常详细的文章“工作到底怎么坐”有兴趣的可以去我的公众号看微信号。

9、这里简单说一下用电脑时最重要的其实是距离距离距离。

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1、当你的距离不能够清楚的看清屏幕是你就会头向前伸此时颈椎压力变大。

2、而当你的距离不能够把胳膊自然下垂放在桌上或者椅子上的时候手肘就会悬空此时肩膀压力变大去承担手臂的重量。

3、那么正确的姿势就是颈椎重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕颈椎回到中正位就舒服了。

4、肩膀找到最适合自己的桌椅键盘距离让手臂自然下垂不要总是抬着或者架空当肩膀就不需要用力时紧张和酸痛感都会消失。

5、详细的到底怎么坐去看那篇文章吧记住尽可能给自己一个舒适的办公环境同时一定要经常起来走走勾搭老板调戏同事都可以啊你以为一直埋头苦干就能升职加薪了吗Toonavie。

6、睡觉是我们一生中会占据三分之一时间的重要活动。

7、很多人苦恼于没人睡和睡不着以后有空再深入的聊这2个问题这里先教大家怎么睡。

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1、姿势睡觉最好的姿势是仰卧实在不喜欢仰卧的可以侧卧但是一定不要趴着睡。

2、除了不能趴着睡以外就按照你喜欢的姿势睡吧滚来滚去都没有问题。

3、既然在睡觉这个环节姿势不是最重要的那么重要的当然是工具了。

4、工具1床作为人类生存与繁衍最重要的工具选好床可以让你更Xing福。

5、一般来讲大家都知道硬床比软床对脊椎好但其实一张好的床应该像少女的胸部一样坚挺、柔软、而有弹性能够完美贴合并且支撑你的身体这样你才能真正的放松享受睡觉的乐趣。

6、千万不要为了觉得对身体好去睡个硬板然后辗转反侧硬生生把自己逼失眠。

7、工具2枕头对颈椎来讲最重要的当然是枕头。

8、枕头其实并不是枕头的头下有没有无所谓但脖子下面一定要有。

9、大家应该都知道枕头太高不好。

10、而和高枕头一样不好的就是不睡枕头让脖子悬空。

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1、这两种情况都会让颈部肌肉紧张无法放松还会导致颈椎排列结构的改变。

2、选择适合自己高度的枕头很重要而每个人适合的枕头高度并不一样。

3、它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度同时使头和身体保持中立位。

4、所以习惯侧睡的可以选择高一点的枕头喜欢平躺仰卧的可以选择低一点睡觉乱动的朋友建议选择记忆棉枕头。

5、按摩和拉伸其实是非常重要的放松手段现在人生活节奏快压力大的情况下就更重要了。

6、顺便提示一下颈椎相比脊椎其他部分更脆弱而且有很多小关节如果不舒服就去医院找大夫物美价廉在外面找人大保健千万别乱按颈椎没事儿都能按出事儿来。

7、拉伸不仅能放松肌肉缓解疲劳而且是加强柔韧性的重要手段。

8、柔韧性你懂的所谓筋开腰软会旋转……专业点讲就是柔韧性好会让肌肉更舒张同时能够缓解关节压力增加关节的活动范围。

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1、颈椎放松最好的运动莫过于游泳但是如果肩关节有伤的话等伤好了再游。

2、游泳可以很好地促进全身肌肉的血液循环同时可以活动肩颈关节并且对颈部肌肉有锻炼作用。

3、身体的问题没有局部的要保护颈椎不只是要关注颈部的问题。

4、平时学会经常拉伸舒展整个身体同时通过锻炼加强深层肌肉去保护脊椎。

5、改变姿势和不良体态没那么容易靠运动学会良好的动作模式很重要。

6、你的身体使用说明书先看这里再看其他的方法吧。

7、希望大家都能用宏观即整体的思维看待病症。

8、也就是看颈椎病的时候最好把腰椎一并看了看腰椎的时候顺便把骶髂、骨盆一并看了。

9、我们成脊柱一共有由26块椎骨23块椎间盘借韧带、关节及椎间盘连接而成。

10、胸、腰、骶四个生理性弯曲颈和腰曲凸向前胸和骶曲凸向后。

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1、就好像淋浴的不锈钢软管似的一环连一环你动一动下面上面也动一动。

2、当然我们脊柱没有那么软啦~。

3、在座的各位包括我自己都有颈椎病腰椎病我自己还有点脊柱侧弯所以我和朋友常说的一句话就是——每个人都会有颈椎病这是进化直立行走的后遗症~~但莫慌咱还年轻别着急认真脸。

4、原理还是不重复赘述我想通俗地举例说明一下生活中你是怎么得颈椎病的。

5、①女生留斜刘海的可以观察一下因为刘海很长遮住眼睛平时低头作业的时候就会不自主地偏头让光线进来看清东西久而久之抬头正视的时候也会偏向刘海侧。

6、肩膀不自觉耸高受重每天都背这个包包上学出勤的话可想而知。

7、③穿高跟鞋走路腰椎本来前凸的因为要保持平衡不自觉后倾下面曲度慢慢影响上面曲度脖子也会慢慢前倾。

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1、女生发育期害羞在最佳矫正身姿的时期猫背。

2、用笔记本电脑居然还是不用支架下面垫本书也好啊上次看到某推拿APP去罗辑思维上门服务老罗的笔记本还是光秃秃在台子上我心里就着急啊这按好舒服几个小时有什么用。

3、我记得笔记本电脑的英文名是膝上电脑所以……在台子上的一定要调高度和角度。

4、↑举了这么多关键就是让你知道罗马不是一日建成你的颈椎病也是。

5、其实我知道大家颈椎操啊电脑椅啊颈枕啊什么的都了解不少了但是往往都是有了病痛以后才想着注意最好赶紧解痛再迅速投入到社会主义国家的伟大建设当中去。

6、可是病去如抽丝你颈椎病也不是一天两天就有的如果想一两天就好也是不现实的这是持久战。

7、而且我们的目标要最终明确——恢复正确曲度减少和防止症状发生而不是说我骨质增生的把它弄没了它不会没有的但你放心你不犯它它不犯你。

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1、另比起疾病本身我现在更担心大家过度怀疑自己的疾病但是在网上获得的知识信息毕竟不系统。

2、比如我给朋友解答颈肩腰腿痛的疑惑我其实看不到你的人也不知道你的日常习惯我说十条可能你觉得七八条对自己症看看其他文章公众号又觉得自己又有新的问题。

3、你试了一些方法也没有对症、规范、系统、持续地“治疗”。

4、比如你换了一个记忆枕舒服了两天然后又不舒服又去试别的办法。

5、不光财力耗损我更关心众知友的心理败挫感——觉得自己怎么浑身上下全是病搞得精神压力很大更影响生活和工作。

6、就像网上减肥方法千百种你不知道原理将信将疑地试了试有的人成功了有的人又反弹了有的人说这没用最后大多数可能就自暴自弃了觉得这事儿太难了。

7、所以回到我开篇的那句话——宏观地去了解自己的身体。

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1、加上又没有好好治疗越发厉害导致你在发病的时候只能弯腰等应激的病理姿势下才舒服如果听之任之只会病痛越来越严重。

2、反之一般颈椎病*非脊髓型及其他重症类型颈椎病分类见下图↓只要急性期休息感觉不舒服就停下手中的一切哪怕站起来伸个懒腰也好啊加上规范治疗达到肌肉放松缓解疼痛可以尽快解除病理姿势的目的。

3、恢复期再加强锻炼用我们年轻身躯的肌肉自己恢复肌肉有力量了才有劲干活才不容易发病也不牵制脊柱局部血液恢复减轻神经卡压也保护韧带不过度负荷。

4、它们是一家人相亲相爱的一家人它好你也好。

5、因为症状与疾病本身严重程度非成正相关每个人的疾病都应该进行针对性治疗患者隔着屏幕按照自己非专业的理解和表达医者得到的价值信息难免偏颇不全时常爱莫能助。

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