1、O型腿矫正是一个长期的过程，需要坚持。

2、矫正O型腿，最重要的还是保持日常良好的习惯和正确的走路姿势。

3、走路时保证大脚趾球和脚掌外侧同时压着地面。

4、以下O型腿矫正动作，请根据个人实际情况进行适当的练习。

5、双脚分开，与肩同宽，双手放于腰部，大幅度扭腰，先向左侧旋转30圈。

6、再向右侧转30圈，速度不要太快，以自己舒适为准。

7、右脚向前，左脚向后，上身前倾，双手扶膝，做压腿的姿势，保持5秒。

8、双脚保持平行，不必强求在一条直线上，但一定要关注脚掌受力情况，保证大脚趾球和脚掌外侧同时压着地面。

9、（正常人走路是同时压着地面的。

10、O型腿的外侧用力多，会使鞋子磨损，外侧磨损严重的鞋子，建议换掉，或者垫鞋垫吧。

11、前方准备好支撑物，身体前倾，双手扶好，向上勾起脚尖，抬10秒，休息2秒，做20次。

o型腿矫正器具图片

1、对于o型腿，我们都知道它是一种常见的疾病，它会影响患者身体的美观，又有可能还会造成孩子自卑的心理。

2、也会造成孩子心理和身体上的压力，会让孩子变得不爱说话不与人交流，所以说这个时候家长就要注意了，要及时带孩子去治疗矫正，然而o型腿可以适当的恢复，也可以让孩子消除紧张，不要有过多的，思想的包袱。

3、那么o型腿矫正器材都有哪些呢。

4、我们接下来，来介绍一下吧。

5、也可以用矫正带，一般来说，o型腿的矫正都要去正规的医院进行检查和治疗，由专业的医生，根据个人的情况进行，治疗方案，即使要用矫正器材在一起，也要根据个人的情况来定做。

6、虽然说已经是目前非手术矫正的方法中比较安全有效的方法了，但是也是一样要注意的，也要避免健身器材对身体的二次伤害，让病情加重，造成不必要的麻烦，校正仪器也是物理治疗的方法。

o型腿健身房用什么器材矫正

1、看大腿，”这已经成为一个共识，尤其炎炎的夏日，穿上心爱的短裙、短裤，一双美腿就暴露无遗，男生O型腿，硬生生地矬了2公分，女生O型腿，气质是这样滴。

2、一双美腿的标准是什么呢。

3、白皙、紧致、笔直。

4、其中腿型直是关键，一般来说，腿型直的女孩子穿短裤是非常好看的。

5、膝盖、小腿这三个地方可以并拢靠在一起，其余的地方可以空出来一条缝隙的。

6、O型腿又称“罗圈腿”,医学上称为“膝内翻”,是一种下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的形体缺陷。

7、造成O型腿的原因：。

8、缺钙和遗传是O型腿形成的两个潜在原因,但更直接的原因还在于不良的走姿、站姿、坐姿等。

9、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

o型腿部矫正器

1、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

2、在外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。

3、O型腿大致分三种类型：。

4、外旋型O型腿（大腿外旋）。

5、内旋型O型腿（膝盖向前方）。

6、XO型腿（大腿、膝盖能并拢，小腿并不拢）。

7、O型腿的矫正方法。

8、两脚开立脚跟靠在一起,双臂自然下垂,两腿微弯下蹲,上身前倾,两手扶住两膝盖外侧,向内用力推压,使膝关节并拢并伸直,保持5秒左右再还原,如下图所示。

9、连续做10次为一组,反复练习3组。

10、两膝尽量并拢,两小腿分开,然后臀部慢慢向下压,用上体的重量压迫两膝下扣至跪坐,保持5秒左右再还原,如下图所示。

11、连续做10次为一组,反复练习3组。

12、双腿直立微开,将物品（可以是毛巾）放在两膝之间,两膝用力将物品夹紧,身体前屈,然后屈膝缓缓下蹲,两膝用力并拢,使所夹之物不掉落,保持5秒左右再还原,如下图所示。

o形腿矫正手术

1、男性朋友也比较在意O型腿的问题，毕竟罗圈腿的男生缺乏气场，生生矮了两公分。

2、O形腿出现与几种常见的不良习惯有关，来看看你是否中枪了。

3、脚外侧发力过多。

4、这样的发力是使鞋跟外侧磨损较多。

5、大腿外侧平时发力过多，紧张僵硬。

6、2单腿站立或双腿交叠站立。

7、这会让小腿外侧更加发力，小腿想内撇，影响力线。

8、我们在具体矫正O型腿时，主要从一下几点来分析，并针对性矫正。

9、1这个O型腿的严重程度如何，患者年龄多大。

10、这会关系到矫正的周期和效果，一般来说正常放松站立时，膝关节之间距离，3cm以内是轻度。

11、大于10cm是重度O型腿。

12、成年后年龄越大纠正起来也越困难，但一般来讲，去纠正肯定会有效果的，有很多案例三四十岁也能够有很好的效果，除非比较严重的和先天原因的O型腿。

O型腿矫正仪器

1、发生O型腿这个结果后，肌肉也在这个过程里失衡，股骨和胫骨力线改变，纠正这些和生活习惯，O型腿也会改善或完全正直。

2、2评估股骨、胫骨（小腿骨）、骨盆和脚踝。

3、评估股骨是内旋还是外旋，从而确定是内旋型O型腿还是外旋型O型腿。

4、评估小腿骨是内旋还是外旋了。

5、评估是否伴随着骨盆前倾、脚踝内外翻和足弓塌陷等，。

6、然后再针对性施加手法进行校正和进行针对性动作训练进行校正维持等。

7、3还要查相关的肌肉，是否紧张和无力。

8、一般来说O形腿出现后，大腿前侧、外侧、内侧、小腿外侧等都紧张僵硬，当然我们还需要进行当面评估，看他们是否真的这样，着重处理确实有问题的。

9、一般臀部的肌肉、足底的肌肉会无力，大腿和小腿内侧的肌肉会无力。

10、值得提一下，可能你会有疑问，怎么大腿内侧一会儿紧张僵硬一会儿无力呢。

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