1、女孩子对无论是仪表还是身体姿态尤是十分看重的。

2、早上可以花两三个小时只为画一个美美的妆，可以花几个月为了少几斤肉天天来回跑健身房。

3、但是还有一些是比较难改变的，比如腿型。

4、有的女生腿又细又长，但是是O型腿，就不是很好看了，那有什么解决办法吗。

5、O型腿形成的原因有许多。

6、内八字走路，长期穿高跟鞋。

7、当然好的坐姿再加上一些矫正的训练，长时间坚持下来，可以很好地改善O型腿。

8、网上大部分经验，从中可以发现有一种矫正的绑带。

9、在坐着的时候，可以用绑带绑在膝盖稍下侧，绑紧一点，一次坚持长一点，至少三个小时，几个月坚持下来，会有效果哦。

10、当然根据O型腿的原因，有些腿型O的，但是骨骼在X光片后并没有问题。

11、这种软组织失衡，可以通过针刀调整软组织。

o型腿锻炼可以矫正过来吗

1、时常会有网友问这样的问题：目前社会上流行的骨盆前倾、脊柱侧弯、高低肩等体态矫正方法，真的能有用吗。

2、每次面对这种留言，我都会为自己身处的这个行业感到颜面无光。

3、营造焦虑甚至恐惧、塑造虚假希望，是健身行业最惯用的营销伎俩。

4、他们告诉你“不能控制身材怎能控制人生”、“要么瘦要么死”，让你觉得只有健身才能救自己。

5、当你走进健身房时，那些连基本的解剖学都没学明白的“高级私人教练”们，又拿着体测表对你指手画脚，这也有问题、那也有问题，仿佛不买课你就完蛋了。

6、这种销售手段毫无疑问是有效的，太多人为此乖乖掏出腰包，面对自己身体和精神的前途，有多少人能保持冷静呢。

7、吐槽到此为止，今天就来说说“体态调整”这件小事，希望能对你有些许帮助。

o型腿健身房用什么器材矫正

1、体态问题真的那么可怕。

2、对于体态问题，我们首先需要认识到两点：。

3、几乎所有人都存在体态问题，且大部分人的体态问题不止一种。

4、一般性的体态问题不会对生活和运动造成直接影响。

5、现代人由于长期久坐、缺乏运动，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等组织紧张，关节活动度逐渐下降，日常的一些习惯性动作，也会让特定部位的肌肉组织发展不均衡，过于发达或薄弱，都会影响身体姿态。

6、动作模式和本体感受逐渐固化，就形成了各种体态问题。

7、人体又是一条动力链，有时候一个问题会引出另一个问题，比如脊柱侧弯容易伴随着高低肩，膝超伸容易伴随着骨盆前倾。

8、并非普通大众容易出现体态问题，职业运动员也会根据自己从事项目的不同，出现不同的体态问题，比如大家常说的足球运动员O型腿等现象。

健身矫正o型腿亲身经历

1、体态问题是一种长期动作行为习惯的结果，它不是短时间内形成的。

2、但它并不会影响人的正常生活和运动能力，更不意味着某项运动素质的丧失，只是在无意识状态下难以掌控某个姿态或动作。

3、那些健身教练口口声声说的体态问题的危害，绝大多数都是危言耸听。

4、而且很多问题并没有那么明显，不仔细评估根本看不出来，他们只是让你意识到自己的不完美，并夸大这种缺陷，营造出焦虑感之后，你自然会乖乖掏钱。

5、也有一些人存在相当严重的体态问题，已上升到病理性层面，这时就需要去做康复，不是健身能解决的。

6、康复本来就不是健身教练的执业范围，康复师和物理治疗师才是这方面的专业人士，教练更不应该越过自己的服务范围。

7、普通大众95%以上的体态问题，都没有严重到要去找物理治疗师的程度，久坐电脑前腰酸脖子酸了就跑去找物理治疗师，人家也会很尴尬的。

o型腿矫正的四种方法?

1、体态调整小妙招靠谱吗。

2、我们谁都希望拥有一个好身材，良好的体态对任何人来说都非常重要，也应该作为我们的目标。

3、那么有什么办法能改善体态问题呢。

4、其实不同体态问题都有针对性的改善方法，你一定见过这样的帖子或小视频：《三个动作改善圆肩驼背。

5、《每天五分钟变身长直腿。

6、《骨盆前倾导致腰疼。

7、》……要问我这些方法有没有效，冉苒的回答是肯定的。

8、其实针对大多数体态问题，都有速效的改善方法，只是，效果很难持续。

9、稍有经验的教练都掌握这些技术，所以网上体态调整的对比照片一定不比减肥成功的对比照少。

10、这些方法除了被营销号用于发帖吸粉外，也常常被私教用在体验课上，初次见面就能帮会员改善体态，有时还会配上简单的康复手法，这种立即见效的“神迹”，很容易促成交易。

o型腿可以通过锻炼矫正吗

1、然而改善效果却是不可持续的，回家路上你可能就变回原来的样子了，因为短时间的简单调整不能带来肌体的本质改变，更不可能对抗一个人长久的身体习惯。

2、怎样才能有效改善体态问题。

3、那么怎么做才能彻底地改善体态呢。

4、难道我们的身体就这样定型了吗。

5、想彻底改变体态，需要做好如下三个准备：。

6、体态改善是一个极为漫长的过程。

7、体态改善需要在日常生活中时刻注意。

8、体态改善离不开基础力量训练。

9、前两条不必细说，体态问题不是一天造成的，更不可能一天解决。

10、它的到来是无意识的，但是想变回去，则需要你在行为上和心理上都时刻有意识地控制。

11、需要强调和解释的，是基础力量训练的意义。

12、说到力量训练，可能你想到的是扛着大大的杠铃做深蹲卧推。

13、其实负重50公斤深蹲是力量训练，自重深蹲也是力量训练。

o型腿怎么锻炼矫正

1、基础力量训练首要强调的不是重量，而是动作模式。

2、学习并掌握蹲、推、拉等人体最基础的动作模式，让身体各个部位回归其本来的功能，进行全动力链、复合动作的训练，循序渐进地增加负重，是改善体态，提升综合体能的第一步。

3、主动训练必然比被动训练的效果更明显，同时复合性动作也会比单一性动作更好地锻炼人体的协调能力。

4、在正确的动作模式下，不断地发展负重，也可以强化薄弱的肌肉群，让身体各个部位达到平衡，从根本上改变体态。

5、比如深蹲时，看起来只是屈髋屈膝的动作，但是一个标准的深蹲涉及到胸椎的灵活性、髋关节灵活性、踝关节灵活性等等一系列问题，一个标准的硬拉则涉及到整个后侧链的柔韧性。

6、而且这些训练动作和我们日常生活中的常用动作一致，功能性极强，会帮我们学会正确地使用自己的身体。

o型腿能不能自己矫正

1、这些真正有用的动作长期练下来，你自然会在身体上看到回馈。

2、执行标准的训练动作，是绝对安全的，新经络公众号提示人体是一个精密且复杂的仪器，不要把自己主观拆解成一个个零件。

3、塑造自我的前提，就是要有一个整体观。

4、面对这个复杂的整体，要学会化繁为简，用最根本的最简单的方法达到目的。

5、关于体态，还有一个训练之外的要点，就是要保证自信心。

6、心态影响体态，是任何人都逃不脱的规律。

7、愿你真正地挺起腰杆，不受误导，坚韧自信。

8、这两年体态矫正火了，随便刷两下都能看到「圆肩驼背」、「气质改善」这些词。

9、甚至还有营销号打出「体态不对，健身白费」的口号，无中生有地煽动焦虑。

10、那么问题来了，他们推荐的动作真的有用吗。

11、小白们做了那些动作，真的能解决问题吗。

健身房可以矫正o型腿吗

1、我对O型腿矫正的看法和体会。

2、我本人是O型腿，小时候也不是很在意，可能与儿童时期踢足球有点关系，自己瞎踢没人教，可能因为控球需要弯腿压重心，造成姿势畸形，平时也不注意，先天可能也有一定关系。

3、到初中毕业后16至20岁阶段，自己开始注重形体并加强体育锻炼。

4、对O型腿有了全面的认识和矫正过程中的深刻体验。

5、是由于先天和发育过程中错误的运动姿势及习惯性姿势造成的，包括坐姿、睡姿，特别是走路和跑步的姿势。

6、跑步等的姿势不对，造成骨骼关节受力出现偏差，长此以往造成骨骼关节畸形，并影响到腿型的发育，造成了O型腿特征。

7、O型腿主要是由于髋关节、膝关节、踝关节，三关节错位，不在以一条垂线上造成的，如何能够通过锻炼或治疗将三个关节调整到一条垂线上，就可以解决O型腿问题了。

o型腿如何矫正

1、而且会经常性的去并腿，因为膝盖并不拢，会用大力与并膝盖，现在过了十多年，还是会经常并腿，站着的时候就会不自觉的并着腿。

2、我感觉O型腿有一定的改善，起码走路姿势比之前标准多了。

3、但发现O型腿，要完全矫正，要改变髋关节、膝关节、踝关节的内部结构才行。

4、由于长期并腿的缘故，现在髋关节、膝关节、踝关节都可以滑动并咯噔的发出响声，现在特别是踝关节外侧的骨骼滑动和咯噔摩擦响的厉害，似乎可以感觉到有根骨头长了点，髋关节也可以感觉到连接大腿的骨头原来有点错位。

5、我看到很多网友做手术，都是做膝盖，矫正膝盖这个关节，但我认为O型腿，不管用什么方法治疗，矫正髋关节、和踝关节的内部结构更重要。

6、否则可能会出现新的问题。

7、O型腿还有一个情况，就是走路、跑步会比较慢。

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