1、和朋友玉玉一起去逛街，试衣服的时候向我吐槽，“我感觉自己的胯好宽啊，穿什么衣服都感觉有点丑，整个土肥圆既视感”。

2、旁边店员小姐姐上前安慰道，“你这个胯是正常的，不宽啊…”。

3、似乎不少女生都细心地留意到假胯宽的问题，明明挺高的，却总感觉矮矬矬，试穿衣服的时候更是明显，每次买衣服都有一种lowlow的“买家秀”既视感，这可怎么办。

4、首先我们来了解一下什么是胯宽，胯其实指的是大腿根部以上，腰部最细处以下的地方，往往我们会发现欧美人的胯宽非常明显，而胯宽的一个好处就是穿衣好看，显身材和气质。

5、但是胯宽的行列里也有一个“假朋友”，就是假胯宽。

6、假胯宽是指大腿处的“宽胯”，比真胯宽的位置稍低，主要集中在大腿部位，整个人视觉上显矮，而且挫挫的。

亲身经历o型腿矫正成功

1、这种假胯宽现象说白了就是大腿外侧脂肪的堆积，造成脂肪堆积的原因往往和自身的一些生活习惯有关，比如习惯性跷二郎腿、走路内八、坐姿不规范、缺乏运动等引起的。

2、假胯宽的人往往会有O型腿或者X型腿的股骨内旋现象，这种腿型由于没有准确的力量支撑点，通常不利于关节的稳定性，而且身边有这种腿型的人，往往运动神经不好，跑步喊累还容易崴脚。

3、做一些伸展运动时由于臀部重心不稳，容易造成下肢主要关节的损伤。

4、站久了会给腰椎很大负担，出现腰痛，或者下肢发麻的情况。

5、假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。

6、往往身高一样的人站在一起，如果你有假胯宽就会显得很挫。

7、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿紧身裤非常没有美感。

8、而且由于假胯宽引起的股骨内旋，导致的X型腿问题，会严重影响观感，无论是长裤还是短裤都显得胖。

O型腿矫正会变高吗

1、3个方法帮你解决假胯宽。

2、假胯宽的出现和不良生活习惯有关，要想解决假胯宽，还得从管住自己的嘴，少吃容易发胖的食物。

3、饭后千万不要一直坐着或者躺着，容易积累脂肪。

4、最好的方式就是站起来，散散步，消消食，或者靠墙站立，纠正站姿。

5、假胯宽其实就是股骨过度内旋，导致臀部等肌群力量不足，只要在运动过程中，有意识的去强化过弱的髋外旋肌群，时刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常的位置，让大腿在正确的状态下完成动作。

6、要避免久坐，要保持正确的坐姿，不要跷二郎腿，或者鸭子坐、萝莉坐。

7、在业余时间可以学习一些锻炼身形的瑜伽动作，比如：。

8、让臀部发力，手臂和上背不要下压借力，肩和上背要形成支点提供稳固支撑。

9、侧卧屈膝抬腿，侧躺，用手枕着头部，双腿并拢弯至90°，让膝关节和脚尖同时向外打开，脚跟贴在一起，然后慢慢收回。

o型腿怎么矫正什么原因导致的

1、知乎的一个问题引起了大家的热烈讨论。

2、问题是“你觉得女人哪个部位最有吸引力。

3、这个问题一共有2.5万的朋友提交了答案，其中男生占75％，女生占25%，最具吸引力的排名分别是修长性感的美腿＞丰满的胸部＞蜜桃臀＞漂亮的脸蛋＞小蛮腰＞天鹅背＞迷人的眼睛。

4、修长性感的美腿以45.7%的支持率，超过其他选项成为第一。

5、5万的朋友看来，拥有修长性感的美腿的女性是最漂亮最有吸引力的。

6、还记得一年前火爆网络的各种挑战赛吗。

7、从“锁骨摞硬币养金鱼”、“A4腰”、“反手摸肚脐”到女明星们最爱晒的一字马。

8、这些年我们秀过人鱼线，晒过马甲线，经历过a4腰，挑战过右手绕过背去摸肚脐眼，也曾在锁骨里放鸡蛋，最后到朋友圈秀一字马。

9、折腾过这么多东西，其实就是为了秀一秀自己的身材符不符合魔鬼身材标准，在不在美女的标准行列之中。

o型腿和假胯宽联系

1、这股潮流迅速火遍网络，很多女明星纷纷效仿在微博晒出一字马的照片，受到大家一致好评，也收获到更多赞美声。

2、除了女明星们，越来越多的女性朋友也在朋友圈里晒出了一字马的照片，他们通过练习一字马让自己的身材越来越好，直到现在这股潮流还没有褪去。

3、为什么女性朋友都热衷于秀一字马呢。

4、秀一字马的女人绝大部分身材都很好。

5、人都会对美好的事物心生向往，一字马的姿势很美，是瑜伽里面难度较大的体式。

6、而练瑜伽的女人，本身就会沉淀下来一种气质，是平常女孩所不能比拟的。

7、很多女性都对一字马心生向往，也都欲欲试试，但真正练成一字马的女性很少。

8、如果你长的很漂亮，再加上一字马，那就是别人眼中的“女神”了。

9、练一字马的女人柔韧性都比较好。

10、如果你去学舞蹈，你就会发现，年龄越小的人在学舞的方面越有优势，身体的柔软度就越高，做一些高难度的动作就越容易。

假胯宽和o型腿形成原因

1、而年龄越大，身体都是僵硬的，做一个平常的动作就要付出比别人多很多的时间，结果还不一定能让人满意。

2、一字马的好处有很多，可以美化腿部线条，能增强臀部肌肉，美化臀部等，再加上它具有独特的优雅气质，所以导致很多人都热衷于练一字马，但真正下决心练成的人很少。

3、一字马属于高难度的动作，完成挑战后会有自豪感。

4、练成一字马的女性，当然喜欢秀一字马，这个属于高难度的动作，很多初学者光打开韧带就要练上几个月，还是劈不下去。

5、有舞蹈基础的女性下一字马是一件很轻松的事情，而并不是所有会一字马的女生都是练舞蹈的。

6、很多“女神”练习一字马的时候还是小白，经过不断的挑战，最后才完成了一字马。

7、对于零基础挑战的新手来说，秀一字马的也是见证了自己的成长，满满的自豪感。

假胯宽会导致o型腿吗

1、有很多女性朋友为了瘦腿，可是走了不少弯路，受罪不说，效果还不好，最后又反弹回来了。

2、结果陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地。

3、只要能让腿瘦下来，腿自然就变好看了，腿型是没办法改善的。

4、再比如常见的X/O型腿，也是影响我们双腿笔直线条的第一大难题。

5、这些都跟后天的不良坐姿、站姿有关，更可怕的是，长期下去，只会让腿型更丑。

6、90%的不完美腿型问题都是可以改变的，而且不用手术，生活中注意拉伸运动，配合着开髋练习和一字马，大长腿是可以后天练出来的。

7、改变假胯宽问题，解决腿型问题，双腿变得又长又直，腿长3cm不是梦。

8、闺蜜茉莉就是一个典型的上身苗条，下身很壮的女生，关键是她天天上班坐着，本来有些粗壮的腿还有些浮肿。

9、她经常给我抱怨自己的腿，短裤、裙子都不敢穿。

o型腿矫正身高会有变化吗

1、夏天的时候，都只穿长裤，羡慕街上别人的大长腿。

2、各种瘦腿的奇招都试了，不敢跑步怕腿粗，渐渐地，已经失去了信心。

3、再后来见到她的时候，简直像换了一个人，腿变得笔直修长，整个人的气场提升了一大截。

4、她笑着对我们说，走了太多弯路之后，她已经要放弃了，后来听老师说可以通过一字马来改善腿部问题。

5、坚持1个月拉伸后，她的肌肉腿得到了很大的改善，大腿堆积的肉肉的也消失了，假胯宽有了改善，腿也变长了，她直呼一字马也太厉害了。

6、我身边有很多练瑜伽的朋友，也了解一字马的好处，只是对自己实力缺乏信心，不敢做出尝试，不敢挑战一字马。

7、也有的人觉得身体太硬了，做坐位体前屈都费劲，觉得自己铁定不行，就直接放弃了。

8、大家经常担心的“硬”其实就是柔韧性的问题，一字马我们下不去，大部分其实是大腿后侧的拉伸不到位，自己也缺乏系统的练习。

o型腿多大年龄不可以矫正

1、近10年瑜伽教课经验的影子老师告诉我们，只要掌握科学的开髋步骤，循序渐进，零基础小白也能轻松一字马，惊艳众人。

2、掌握科学的开髋和拉伸方式。

3、瑜伽新手也能练成一字马。

4、大家应该都不陌生，每日瑜伽首席教学指导，这10年来，她亲自用瑜伽指导过80多岁的老奶奶、产后变老的宝妈、零基础的小白、以及漂洋过海而来的外国友人，拥有超级丰富的教学经验。

5、因为教学效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到影子老师一对一的指导。

6、但她的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多女同胞获得自信，所以影子把课程带到了线上，让更多女性受益。

7、与以往不同，影子老师这次把多年的教课经验总结成12节直播课程，让你不用出门，在家就可以跟着练习一字马。

假胯宽o型腿是怎么回事

1、在自己的不懈努力下，她获得了全美瑜伽联盟注册导师、美国注册导师的证书。

2、说起这次为什么选择一字马带练，影子老师这样说：。

3、“一字马属于柔韧性训练，经常练习可以帮我打开骨盆区域，清扫该区域长期堆积的不良情绪，垃圾等等，让女性气色更佳。

4、还能消除腿部淤血和改善腿型，提高臀部曲线，尽快拥有性感翘臀，彰显女人味。

5、当然最关键的是很多伽人对于自己的瑜伽练习一直没有信心，对于高阶体式的练习，能大大帮助她们提升自己的信心，让她们能最大的享受瑜伽的乐趣。

6、很多女生对自己的腿型不满意，嫌弃自己不是腿粗就是腿短，想要拥有大长腿却一直迟迟不肯锻炼。

7、有瑜伽体式进阶困扰的小伙伴也不要气馁，从一字马开始，不仅让你拥有女神级的大长腿，也让你的瑜伽练习更上一个台阶。

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