1、​​想做直腿成形术很久了，我们当地又找不到合适的医生，全都做不了O型腿矫正，都让我直接截骨，我可不敢。

2、我的O型腿不是骨头问题，我去拍过片，骨头没有弯，就是小内侧是O型腿，感觉少了一块肉似的使劲把腿并拢的话膝盖也是可以并拢的，但是总不能一直使劲并拢呀。

3、最梗心的就是O型腿了，胯宽是没有办法我自己也知道我不是假胯宽是真胯宽没指望的，只能看看如何瘦腿让大腿细点腿直点了。

4、博主还给我找了好几家医院作比较。

5、我是个特别怕疼的人，一早没有做大腿吸脂也是因为怕疼，骨气了很大的勇气才来北京做微创脂肪填充矫正O型腿手术的。

6、早上八点半就开始做腿型矫正的术前检查。

7、医生会在手术前就在腿上画线设计，脱得光光的，护士小姐姐给我拿来了一次性内裤，但还是特别尴尬，告诉自己放松不紧张。

o型腿 矫正

1、“O”形腿是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字形。

2、大多是由于站立过早，行走时间过长，缺乏营养和锻炼等原因引起的，造成大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。

3、程度越轻，进行矫正的效果越好，可采用以下方法进行矫正练习。

4、在使用o型腿矫正带的时候要根据自己的具体情况来使用，同食要选择质量有保证的o型腿矫正带。

5、走路是必须调整的，为了尽快实现心中的梦想，我时刻提醒自己按要求来做。

6、下午工作人员轮流着替每位矫正，矫正各两个小时，然后自己再按要求上、下午各锻炼半小时。

7、去矫正的人较多，当轮完一圈结束后时间已经晚了，开头矫正的几天有的部位很痛，但这种疼痛感在结束矫正后会很快消失或减轻。

8、锻炼半小时我感觉较为轻松，没有之前想象的那么复杂和痛苦。

亲身经历o型腿矫正成功

1、O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。

2、所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

3、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

4、刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

5、一有空就记得做夹紧动作。

6、这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

7、如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。

8、所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

9、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

o型腿矫正视频教程

1、伸直双腿将毛巾卷夹在小腿间，同时将腿往外转使小腿后侧的小腿肚尽量更多的接触毛巾卷。

2、应与下文中股骨内旋型O型腿的矫正动作“站立位双膝夹毛巾卷”相区分，小腿肚夹毛巾卷不仅强调双腿往中间收的动作，同时也强调用力将小腿往外转的动作，在保持双脚并拢的前提下尽量使小腿后侧更多的接触毛巾卷。

3、了解足弓:轻微扁平足，可塑性的（与小腿粗有关）。

4、假胯宽是什么，和o型腿的关系。

5、7女生节，我知晓了我是xo型腿，夹屁股很有用，胯骨那很疼舒展开了，不用刻意的并腿，夹屁股就能自动合上。

6、再配合一些锻炼臀部舒展的动作训练，效果很好。

7、一个月过去了，我越来越不在意我的腿型，不是它多么完美了，而是慢慢淡忘了它，虽然每晚还是会压腿做些小运动，但是。

有效矫正o型腿

1、亲身经历o型腿矫正成功。

2、大多数是因为站起太早，走动時间太长，缺乏维生素a和锻练等原因造成的，导致大、小腿肚內外两边肌肉群及十字韧带的收拢能量与屈伸能量不平衡。

3、水平越轻，开展纠正的实际效果越好，可选用下列方式开展纠正训练。

4、双足掌闭拢，释放压力两腿站立，如两膝存有间距，就表明是有O型腿了。

5、一般依据常态化膝距和积极膝距2个指标值，分辨O型腿的轻和重水平。

6、说白了常态化膝距，指的是站立时两足踝部融入、两腿和膝盖骨释放压力时，双膝盖骨里侧的间距。

7、指的是站立时两足踝部融入、脚部和膝盖骨向内用劲闭拢，双膝盖骨里侧的间距。

8、依据常态化膝距和积极膝距的尺寸，"O型腿"分成轻微、轻中度和中重度。

9、常态化膝距在3公分下列，为轻微。

o型腿矫正5个有效方法

1、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

2、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

3、为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了。

4、认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。

5、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

6、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

7、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

8、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

9、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

10、那么如何判断我们是否是O型腿呢。

11、下面是常见的3种自我测试方法:身体直立，两眼平视，上肢自然下垂，两足并拢。

12、常态膝距:两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松，双膝关节内侧的距离。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、中度在3～10cm之间。

2、主动膝距:腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

3、根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

4、Q角:采用解剖学体位，以髂前上棘为起点向膝盖中点做一条垂线，以髂前上棘为起点向地面再做一条垂线，两条垂线之间的夹角称为Q角，Q角大于15°为O型腿。

5、如果出现O型腿怎么矫正呢。

6、锻炼大腿内侧力量。

7、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强，解决大腿内外侧肌力不均衡改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。

8、近代研究证明健康的肌肉是身体核心的收缩先于四肢的运动，激活较慢参与运动的核心肌群，可以缓解腰背疼痛和稳定身体姿态。

9、通过加强人体的核心肌肉练习可以使全身的肌肉达到平衡，提高人体的腰椎、骨盆、胸椎及颈椎的稳定能力，改善身体重心的调节能力，达到巩固O型腿矫正效果。

o型腿矫正最有效的方法

1、核心力量训练如下链接：。

2、核心力量训练，不只有平板支撑。

3、大腿肌肉筋膜的自我放松。

4、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，由于现在的生活及工作大多长期处于坐姿，髋屈肌群长期处于缩短的状态，有针对性的拉伸过紧的肌肉，矫正骨盆的平衡性。

5、泡沫轴放松大腿外侧（髂胫束）。

6、世界上没有两片完全相同的叶子，也没有两条完全相同的O型腿。

7、所以想要矫正O型腿，我的建议是，先了解是什么原因造成的O型腿，再谈矫正方式。

8、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

9、而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。

10、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。

o型腿矫正的四种方法?

1、所以在任何治疗矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的O型腿，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题。

2、在O型腿的形成原因上，很多人有误区，觉得O型腿骨头弯了怎么也能治。

3、O型腿确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。

4、矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置。

5、如何让骨头回到正常位置。

6、大部分受腿型问题困扰的朋友，都不仅仅只是腿型的问题，也就是，你需要矫正的不只是腿。

7、近期治疗的一名O型腿患者。

8、她不仅仅只是O型腿的问题，还伴随：高低肩、膝内翻、探颈、驼背、骨盆前倾、膝过伸的体态问题。

9、找到病变的精确位置，通过对失衡的软组织松解，再加以形体锻炼。

o型腿矫正的方法

1、仅仅6天的时间，体态问题改善的同时O腿型也得到改善。

2、了解人体力学平衡的原理就明白，当你身体某个部位出现了问题，其他部位为了保持平衡会相应的做出改变。

3、矫正O型腿不仅仅要治腿，而是一个整体。

4、很多种不良的体态都和O型腿有关，例如骨盆前倾：骨盆前倾是生活中比较常看到的体态问题，分为以下几种形态：前倾体态、大C型体态、挺腹翘臀体态（下交叉综合征）。

5、骨盆前倾还很容易造成膝过伸或者髋内旋等腿型的问题。

6、单纯的膝过伸就会有可能转变为X型腿、内八字脚。

7、而膝过伸加上髋内旋会容易造成O型腿。

8、最常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。

9、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。

10、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。

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