1、最高票答案列举的矫正方法非常丰富，我只尝试过其中很小一部分，并最终选择了其中一个坚持至今，受益匪浅。

2、—————歌——————。

3、这个方法即是：劈叉（或者叫一字马，这个姿势在网上流行过）。

4、我用了超过6年的时间得以证明，对于成年人来说，通过长期柔韧运动来改善O型腿，绝非易事，但切实可行。

5、开始压腿前（2007年前后，19岁左右）：两脚并拢直立，膝关节内侧相距2厘米，小腿最弯处间距3厘米以上。

6、以下两张拍摄于2010年7月，并拢时形态如何大家自行想象。

7、现在（2015年10月）：双脚、膝关节、小腿可同时并拢。

8、脚腕灵活有力，跑跳能力增强。

9、下图拍摄时间2015年6月。

10、央视搜索_中华医药抻筋这是个关于劈叉、抻筋的视频节目，60岁的老太太练到83岁……。

o形腿矫正手术

1、提炼节目里的干货，我总结一下。

2、健美修长的腿型是身材美观、运动能力优越的必备条件。

3、而我摸索出来的改善腿型的方法就是压腿和劈叉（抻筋）。

4、那压腿抻筋的理论基础在哪。

5、（中医黑请提前绕道谢谢）。

6、“筋是中医对肌肉、韧带等软组织的总称。

7、筋不仅能束骨而利关节，还能输送气血，给骨骼以濡养。

8、经络气血运行通畅，肢体行动就灵活自如。

9、“筋长一寸，寿延十年”。

10、运行气血，而“久坐伤脉”，大家在小学初中高中课堂上干板凳上终日久坐。

11、学习工作游戏……仍长时间保持坐姿，伤脉久矣。

12、所以压腿抻筋，不仅能改善O型腿，对所有久坐者来说，保持气血通畅、身体健康也是极好的。

13、（我四年多没吃过感冒药或打针我会乱说。

14、具体实践方法，我试过以下几种：。

15、压腿：脚放在某个高度适宜的台阶上，前腿压平，支撑腿蹬直，胯骨与前腿垂直，腰部挺直（最好一只手压在后腰以保证不弯腰），另一只手去触摸前脚尖。

O型腿可以矫正吗?

1、时间精力如果不够，十分钟也行。

2、韧带成型用了十几年二十几年，要改变它们的形态也要打持久战。

3、一周练不够5天的话，每次压多久都是事倍功半。

4、对于练过舞蹈的、柔韧性够好的同学，压腿矫正还有效吗。

5、作为一个成年前没练过柔韧的凡人，这个疑问超出了我的经验范围。

6、仅根据原理强行推测：可以尝试脚跟前蹬，脚尖内扣的方法，充分拉伸小腿内侧韧带。

7、如果说韧带已经拉伸到了某种极限仍然无效……那么我只好认为你们对身材的要求太严苛了。

8、我收到的邀请中有一些这类个案性的问题，在此统一回复：案例中都是轻度的O型或X型腿，均可以用本文中的方法矫正，注意控制强度，防止韧带拉伤或关节损伤即可，我就不一一写答案了。

9、更具体的问题可以私信联系方式，我一般都会回复的。

结构型o型腿可以矫正好吗

1、物理矫正O型腿大汇总可物理矫正改善的O型腿。

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3、此类目文章均由百度贴吧哥所写。

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5、物理矫正O腿路线图。

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7、大腿内旋型和外旋型的O型腿。

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10、O型腿若是慢慢养成的，那也可以慢慢改正回来。

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12、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻是什么。

1。

o型腿矫正手术的危害

1、3可以物理治疗的O腿（专业技术贴）。

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3、别绑腿，除非你是绑腿正骨盆。

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7、骨盆专栏:判断骨盆前倾后倾，左倾右斜。

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9、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。

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11、站壁视频(不管什么O腿都要练)。

1。

O型腿练横叉有用吗

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2、1万用O腿矫正术:向上伸展夹腿（可以替代站壁桥式屈膝）。

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4、2万用式精义....请务必读帖，不白做、乱做、瞎做。

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6、万用式做很久却不会进步的原因分析。

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8、强力矫正筋肉型膝下O。

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10、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。

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12、大腿内旋或肌肉型膝下O适用:站壁的加强动作。

o型腿能矫正过来吗

1、2缩骨盆(大腿内旋型的不要做这个，做桥式)。

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3、【七】万用和缩骨盆的视频连接。

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6、胫骨内翻(TibiaVara)与生长板的关系。

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8、X光片如何画线看图。

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10、膝下O型腿的肌肉矫正与特训(骨骼本身弯曲无法改变，肌肉可调)。

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12、物理治疗治不好的O型腿。

o型腿矫正的四种方法?

1、作为一个40岁的罗圈腿患者，我把这个问题下的回答都看了一遍，目前矫正中，只用了1周时间，效果就非常明显，。

2、这是矫正前，目测得10公分。

3、这是矫正后，并直并不费力。

4、现在直立情况下，用力两个膝盖的距离为0，之前有10厘米以上的间隙，过程感悟如下：。

5、不要绑腿，几年前我之前绑过，非常痛苦，肌肉还因此受过伤，这个问题回答中有很多高人，我比较赞同的是---目前绝大多数人的罗圈腿并不是骨骼的问题，而是股关节、大腿骨、膝盖骨、等一系列翻转问题，如下图：。

6、我们需要改变的股骨的错误旋转，而错误旋转是由于肌肉和肌腱导致的。

7、造成罗圈腿的主要原因，从我的亲身体会来说，主要是跷二郎腿，翻看以前的照片，8岁之前我的腿是非常直的，然后在10岁大概就是初中阶段腿就开始罗圈了，尤其穿牛仔裤特别明显。

o型腿矫正术

1、在这之前我一直有个喜好就是跷二郎腿，有事没事就翘，二郎腿的有两种，一种是交叉式。

2、然后腿就开始慢慢失去中心线而罗圈了。

3、所以你要保持腿直从现在开始就坚决不要跷二郎腿。

4、突然想起大学时特别喜欢的一个女生，一个叫娟的女孩子，她有着特别特别袖长匀称笔直的腿，如国外超级名模的美腿一样媲美。

5、（那时候对那双腿着迷的一塌糊涂，曾经追求过一段时间可惜没有成功），相处的时候我就发现她从不翘二郎腿，或许这是她腿直的原因之一。

6、平坐加紧膝盖：不跷二郎腿是不是特别难受。

7、非常非常难受，但一定要坚持住，无论在任何时候，都杜绝跷二郎腿，不仅不要跷二郎腿更要锻炼自己平坐夹紧膝盖，例如：。

8、并且在平躺的时候也不要双脚交叉，例如。

9、时刻让你的腿保持在减少旋转的状态上。

横叉可以改善O型腿吗

1、游龙当归海，海不迎我自来也。

2、这个我可有经验了，自己有点不对，然后看了好多好多，收藏了好多好多，结果，还挺有用的，贵在坚持吧，还有推荐个好宝贝，确实很有用。

3、O型腿医学名词叫做膝内翻，即膝盖内翻以后，整个腿变成O型一样。

4、一般在5°左右，都是正常的。

5、10°以上，甚至20°以上时就不正常。

6、早期发生O型腿，都是生理变化，不需要治疗，稍微觉得有些严重，可以轻微治疗。

7、轻微治疗比如可进行体操运动或者中医按摩、理疗、戴矫形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矫正。

8、很严重的O型腿，内翻很厉害或者外翻非常严重的O型腿、X型腿，关节已经变形，没办法通过非手术方法治疗，就要进行手术治疗，采取楔形截骨治疗或者膝关节置换的治疗。

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