1、真心疼到不想练了，成年以后练软开真疼。

2、可是旁边50岁的阿姨还在坚持捏～不能输，我再忍忍，实在开不了，只少我也是个柔软的妹子啊～。

3、慢慢习惯就好，疼痛让你清醒。

4、刺痛是生活的本质，时刻提醒人不陷入懒惰和平庸，把人从麻木中打醒，从昏睡中惊坐。

5、我们需要的是真实，真的食物、真的衣物、真的感情、真的道理和真的一字马。

6、一字马已成的小伙伴，横叉，由易到难，爬青蛙，把跨开一下～。

7、趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。

8、双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

9、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。

10、还能矫正0型腿和X型腿。

11、趴青蛙注意事项：a.膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。

o型腿和假胯宽联系

1、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

2、当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。

3、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

4、趴久之后可能会自己爬不起来，慢慢。

5、起床后爬一爬，健康哦。

6、坚持一段时间如果你具有一定的软开度，循序渐进再试横叉～。

7、找一面墙，屁股和腿都贴墙，向下打开，腿受到重力会慢慢向下~。

8、注意后面的腿要伸直、外开。

9、肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。

10、如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长。

11、再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。

12、震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。

o型腿可以矫正过来吗

1、03:05我要投诉病情分析：。

2、你有轻度的型腿，说明并不影响跑步。

3、跑步跑不快，说明你锻炼的不行。

4、鉴于你的这种情况，你想通过锻炼来矫正你的型腿。

5、不过可以通过锻炼来提高你跑步的速度。

6、轻微的o型腿也不需要矫正。

7、以上是对“O型腿如何通过锻炼矫正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

8、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

9、有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。

10、请选择投诉理由涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、43:51我要投诉病情分析：。

2、o型腿在出生的时候可以通过绑腿来矫正，但是如果年龄大的话，这种绑腿的矫正根本没有效果。

3、如果是小孩子的话，那就尽量用绑的方式来纠正o型腿，如果是成人的话，实在想矫正的话只能手术。

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O型腿可以矫正吗?

1、以上两个动作本没有错，但练习的目的并不是腿形的改善。

2、当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，盲目去练，会导致髋膝踝压力明显增大，甚至产生损伤。

3、当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，盲目去练，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。

4、我身边练习瑜伽十几年的教练已经较少使用这两个动作了，而是使用此动作的改进版去带学员。

5、该图片显示，O型腿的成因是胫骨相对于股骨内旋。

6、在伸膝位股骨与胫骨很难产生相对旋转。

7、就我所带学员以及身边康复师的案例来看，内旋的暂时还没见过。

8、即便有这种可能，我认为也是小概率事件。

9、用这种小概率的图来直接解释O型腿，是欺负大家看不懂吗。

10、这一类型的回答往往会抓住很多理性读者的心。

压腿可以矫正o型腿吗

1、她列出了以下几种情况：。

2、对于以上不同类型分别给出了解决方案，包括激活臀大肌，激活腹横肌。

3、一些姑娘按照网上的这种模板型的改善建议去练，有可能会有效果。

4、你确认膝关节外翻可以通过你的方法改善吗。

5、你有考虑天生骨性结构吗。

6、看似很专业的建议，其实是靠蒙。

7、（有些同学甚至不清楚自己的问题源自“静态腿型”还是“步态”。

8、『案例分享』改善腿型的3大误区。

9、站姿时臀部收紧、画圈处有凹陷是对的。

10、臀大肌极度收紧时确实会有凹陷但是，你每天站着要极度收紧臀大肌。

11、这种极不自然的站姿有益于健康吗。

12、这只是胫骨前肌的拉伸动作，拉伸之后脚背就好看了。

13、尽量收紧大腿，把膝盖上拉。

14、虽然她用的不是专业术语，但是我勉强看明白了。

15、尽量收紧股四头肌，将髌骨上提。

有什么动作可以矫正O型腿

1、髌骨上提还有助于腿型了。

2、你们的大腿已经够紧张了。

3、股直肌紧张会加重骨盆前倾，站姿时过度收紧股直肌会加重膝超伸，进一步影响腿型。

4、「你的腿不直是因为腿部柔韧性不足吗。

5、那些言之凿凿的答主，你们知道吗。

6、举例就有问题，图中的模特看似优雅，其实已经严重膝超伸。

7、当她放松站立的时候，腿型肯定要受到膝超伸的影响。

8、膝超伸是现代女性腿型不好看的重要影响因素。

9、压腿这项拉伸技术本没错。

10、错在了盲目使用技术的人。

11、这张实在无力吐槽，靠墙站改善的是什么问题。

12、高跟鞋这种导致膝超伸的大杀器都敢用在腿型矫正上吗。

13、特殊职业的训练法并不一定适合大众，这些职业的训练并不是以健康美丽为目的，而是以职业需求为目的。

14、→“站军姿”坑了你多少年。

15、通过「夹球静蹲」改善O型腿。

假胯宽o型腿是怎么回事

1、功能性不良腿型，无论是什么因素引起的，一招都可以解决。

2、如果天生结构性O/X型腿，想通过外力去强行矫正，更是自欺欺人，腿型没变化，却对关节韧带造成损伤。

3、至于其它回答里的各种训练法，各种偏方，各种独门绝技，我就不一一分析了。

4、———这里是理性科普的分割线———。

5、这问题本身就是一个「伪命题」。

6、你得先知道自己的腿是为什么弯的。

7、每个人生而不同，要尊重我们的个体差异。

8、骨性结构的X型腿/O型腿，这种腿型是天生的。

9、先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题。

10、我也不建议这样的朋友强行使用各种矫正辅具。

11、运动康复改善体态的前提是保证你的健康。

12、值得庆幸的是：一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

亲身经历o型腿矫正成功

1、17:48我要投诉病情分析：。

2、根据你的描述分析，o型腿有可能是先天性因素引起的，也有可能是缺钙引起的。

3、我给你的建议是你现在17岁，在腿部绑绷带，效果已经不是很明显。

4、可以穿稍微宽松点儿的裤子遮盖一下。

5、22:35我要投诉O”型腿的矫正方法具体如下（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

6、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

7、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

8、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

9、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

10、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

假胯宽和o型腿形成原因

1、以上是对“O型腿可以通过绑腿矫正吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

2、17:35我要投诉病情分析：。

3、根据您的情况描述来看，这个可能性改变的话，并不是特别大。

4、因为目前接近成年，已经发育定型，虽有改变，但是根据具体的程度，平时应该注意自身健康即可。

5、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

6、有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。

7、请选择投诉理由涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由。

8、涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官答非所问无意义回复简单敷衍违背伦理道德复制粘贴内容开处方常识性错误其他投诉理由。

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