大多数现代人的生活节奏都很快，一些不良的生活习惯会导致自己的体型和不完美。腿部和腹部很难减肥。瘦肚子和瘦腿的方法一般来讲是建议做运动和吸脂手术。

首先，可以选择爬山：爬山对减少腿部脂肪和塑造翘起的臀部非常有帮助。不要担心定期爬山会使肌肉生长和腿部变粗，因为这是有氧运动，对肌肉的刺激不会使肌肉纤维变粗。研究证实，如果一个体重70公斤的人以每小时2公立的速度在70度的斜坡上攀爬30分钟，消耗的能量约为500千卡

第二，可以选择爬楼梯：对于假期时间较少的白领来说，当然，没有太多时间出去爬山锻炼，但是可以每天回家时爬楼梯。这也有利于锻炼腿部肌肉，像爬山的效果一样，它是一种有氧运动，而且效果不易反弹。当然，对于那些不适合高强度运动的人，可以经常跑步。过了很长一段时间，效果就会显现出来。

但这并不是大腿粗的人的最佳选择。因为这些人会觉得跑步困难和不舒服，不愿意坚持下去。步行和跑步的结合要好得多。当感觉不困难时，可以适当增加跑步，减少步行。应该选择合适的运动，运动前后都要热身，防止肌肉拉伤。

运动瘦肚子和瘦腿的效果不是很好的话，也建议可以做吸脂手术进行改善。吸脂后一般来讲是可以快速瘦身，不易反弹的。它能迅速去除脂肪，塑造性感身材，而被吸进的脂肪不易再生，所以不易反弹；还能够紧致肌肤，吸脂后的肌肤不会松弛，还会使原本松弛的肌肤紧致。

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