1、因为穿短裤、短裙的原因，很多人开始关注自己的腿型问题。

2、想知道自己是不是X型腿、O型腿最直接的办法就是去医院拍一个片子，通过片子观察有膝外翻就是X型腿、有膝内翻那就能确定是O型腿了。

3、但是医院一般不会建议大家拍这个片子，为什么呢。

4、因为日常生活中因为不良坐姿或不良行为习惯很多人都会有不同程度的肌肉、力量、乃至外观形态都不对称不一致的情况出现，如果不是专业的舞蹈演员或者公众人物不用专门花这个钱。

5、现在来说形体训练中的纠正方法，形体训练对于姿势不良的纠正效率，比健身房要高许多。

6、这点要注意，很多人觉得健身房是万能房，这是错的，有些东西就得对症处理。

7、形体训练中的基本位就是非常好的纠正形体的姿势，这个需要有专业人员指导，我要说的是从形体训练中演化出来的，针对普通人就可以为之的方法就是可以多做一些加强大腿内侧肌肉，放松髂筋束练习。

告诉你o型腿怎么矫正

1、下蹲最好不要膝盖内扣，平时坐姿、骑车也不要双腿内扣，保持双腿平行最好，先从行为习惯纠正，最重要的是不要翘二郎腿（不管对什么形体，跷二郎腿的影响都是很大的）。

2、下面叭叭跷二郎腿的危害：。

3、影响脊椎，导致变形。

4、当一条腿搭在另一条腿上时，脊柱的受力是不均匀的，脊椎周围的软组织也会被拉伸。

5、就可能引起脊椎变形和背部肌肉疼痛。

6、髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。

7、双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。

8、跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎。

9、强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。

o型腿x型腿怎么矫正

1、跷二郎腿时，膝盖和腿后部的静脉受压，使得血液回流不畅，静脉的压力增高，久而久之就容易造成下肢静脉曲张。

2、严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

3、跷二郎腿还会影响生殖健康。

4、两腿夹紧会导致胯下局部温度上升，有利于细菌繁殖。

5、精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症或可能患上前列腺炎。

6、对女性来说，会增加患妇科病的风险。

7、常跷二郎腿还会造成O型腿。

8、跷起的那只腿向外掰开，使得膝关节外侧韧带松弛，内侧软骨磨损加重，这样日积月累就会导致O形腿。

9、如果有看这篇帖子的初中生，高中生一定要注意啊。

10、因为你们正在发育的年龄，如果姿势不对，对形体的影响是一生的。

o型腿矫正

1、经常穿高跟鞋，导致脚拇指外翻，连双腿也歪斜了，成了O型腿，而且小腿很粗壮，靠矫正是否可以改善。

2、经常穿高跟鞋，会患上脚拇指外翻证。

3、脚拇指外翻症是指脚的大拇指扭曲成斧头状。

4、长时间穿高跟鞋，不仅不利于脚部健康，而且对膝关节的健康也会造成危害。

5、会使身体严重偏向脚的大拇指，使之向内侧过度倾斜，并让足部关节整体扭曲，进而造成双腿歪斜。

6、校正时要脱下高跟鞋，让双脚舒服的放松一下。

7、腿型特别难看，0型腿穿裙子，鞋子什么都不好搭，太苦恼了，双腿矫正需要花多长时间。

8、双腿矫正相对而言，大部分人可以在最多2到6个月时间里体验到双腿曲线的明显改变。

9、如果偶尔会听到膝盖里有声音或是有膝盖痛、腰痛的情况，则需要加长一些时间。

10、大部分腿型问题都是后天的不正确的姿势引起的，所以只要保持正确的的姿势，平常也坚持不懈地去做双腿矫正运动，复发的可能性不是很大。

o型腿的矫正方法

1、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

2、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

3、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

4、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

5、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

6、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

7、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

8、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

9、根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

o型腿纠正

1、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

2、常态膝距大于10厘米的属重度。

3、O型腿形成的最常见原因可以分为三类：。

4、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

5、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

6、外伤或其他疾病导致的O型腿膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。

7、在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

如何矫正o型腿?

1、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

2、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

3、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

4、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

5、如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

6、部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。

7、不少人简单地认为，O型腿(膝内翻)就是腿骨弯了。

8、甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。

9、膝内翻远不是这么简单。

10、从专业文献中，我们可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。

11、对后者还不了解，因此才会粗暴地得出结论，认为O型腿是无法矫正了。

x型腿o型腿区别图解

1、通过物理方法无法矫正，但软组织失衡性的内翻，是可以改变的。

2、即使是进行膝内翻的手术矫正，通过软组织平衡的方法可以矫正的度数，也占72.1%，即能够改变绝大部分程度。

3、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

4、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。

5、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

6、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

7、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

8、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。

9、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

怎么判断o型腿与x型腿

1、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

2、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

3、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

4、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

5、腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。

6、对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。

7、由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

8、还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

9、O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

如何矫正o型腿

1、手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。

2、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

3、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

4、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。

5、这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。

6、患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

7、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固。

8、O型腿畸形完全矫正率可达96%以上。

9、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

10、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

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