1、开始芭蕾之前，很多人都非常担心练芭蕾会让脚和腿变畸形。

2、关于练芭蕾是否会导致脚变形，在《练芭蕾堪比缠足。

3、高脚背真的是一种病态审美吗。

4、我们就从解剖学的角度，分析芭蕾训练是否会影响腿型。

5、腿部架构由骨骼决定，同时受肌肉形态和脂肪的影响。

6、人体骨骼都有正常固定的形态，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼决定的，也就是先天因素。

7、除非长期营养不良，或是特殊病变，骨骼的形态是不容易改变的。

8、肌肉形态和脂肪也会影响腿型。

9、生活中很多人的不良腿型，如轻微X型腿、轻微O型腿、萝卜腿等，其实是由肌肉的不良形态导致的，也就是后天因素。

10、后天因素导致的不良腿型，是可以通过运动的方式矫正的。

11、影响腿部肌肉形态的因素有哪些。

12、腿部肌肉形态的塑造，主要和我们的运动方式有关系。

o型腿真的可以矫正吗

1、所有需要外开的前、旁、后腿，都可以锻炼外旋肌肉的力量。

2、大腿内旋肌群：主要控制大腿在髋关节内旋动作，在芭蕾中很少强调内旋。

3、走路时大腿过度内旋，会导致大腿外侧肌肉参与程度过高，形成“假胯宽”。

4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是前腿动作的用力肌肉。

5、控前腿，可以锻炼大腿屈肌群。

6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是后腿动作的控制肌肉。

7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到锻炼。

8、芭蕾基训后的拉伸练习，可以起到拉长肌肉线条的作用。

9、大腿外展肌群：舞蹈中很少出现运用这部分肌肉的动作。

10、大腿内收肌群：位于大腿内侧，主要由长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部组成。

拉丁舞对o型腿有没有改善

1、这部分肌群有力量，对芭蕾舞者来说非常重要。

2、不仅能帮助舞者完成干净、利落的打击动作，还能让大腿内侧肌肉看起来紧实有力，腿型更加漂亮。

3、芭蕾基训中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作都可以训练大腿内收肌群，压旁腿和横叉练习可以训练内侧肌群的伸展性。

4、人们日常生活中的其它运动，多以下肢屈伸为主，很少有外展、内收的练习。

5、长期训练不到大腿内收肌群，很容易造成大腿内侧脂肪堆积，导致腿型不好看。

6、髋关节环动肌群：主要使大腿在髋关节处环动，保持髋关节的灵活性，芭蕾中的可以锻炼这部分肌肉。

7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后侧的排肠肌和大腿前群的缝匠肌组成，主要功能是操控小腿在膝关节处屈。

O型腿可以矫正吗?

1、伸膝肌群：控制小腿在膝关节处伸的肌肉只有股四头肌，芭蕾中所有需要伸直膝盖的动作，都需要用到股四头肌，Plie（蹲）和跳的练习都可以锻炼股四头肌的力量。

2、训练后的拉伸，可以避免股四头肌形成块状，影响腿部肌肉的线条感。

3、强有力的股四头肌，可以在运动中保护膝关节。

4、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋动作的肌肉群，主要有股二头肌。

5、芭蕾舞中的Attitude舞姿，就需要用到小腿外旋肌群。

6、（注意要在屈膝条件下才能完成）。

7、前Attitude舞姿。

8、小腿旋内肌肉群：小腿内旋也需要在屈膝下才能完成。

9、小腿环动肌群：主要使小腿在膝盖处环动，如就可以锻炼这一肌群。

10、绷脚肌群：主要位于小腿后群，主要由小腿三头肌、胫骨后肌、长屈肌、趾长屈肌，以及位于小腿后偏外侧的腓骨长肌、腓骨短肌组成，主要作用是控制绷脚。

o型腿练舞蹈能纠正吗

1、勾脚肌群：主要由位于小腿前面的胫骨前肌、长伸肌、趾长伸肌和第三腓骨肌组成，主要作用是控制勾脚。

2、足内旋肌群：芭蕾舞中，不需要用到这个肌群。

3、足外旋肌群：主要由腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌参与脚的外开动作。

4、足环动肌群：踝关节周围的肌群轮流交替用力，使脚在踝关节处环动。

5、我们在运动时，需要多处肌肉群协作完成。

6、抛去先天因素，在理想状态下，各部分肌肉群均衡发展，塑造的腿型才会完美。

7、一旦由于不良姿态导致各肌肉群发展失衡，就会影响腿型。

8、如长期走路外八字、稍息姿势站立、盘腿或是跪坐等，都会影响肌肉形态，形成O型腿。

9、而正确的芭蕾训练，可以合理地锻炼下肢肌，让肌肉形成理想的形态，从而塑造理想腿型。

10、如何锻炼不容易练习到的肌肉群。

劈叉可以矫正o型腿吗

1、身材挺拔，仪态端庄。

2、孩了学习芭蕾舞，对她的骨骼发育、形体都有好处。

3、能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。

4、芭蕾是一种从头到脚的系统训练，头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

5、孩子刚开始训练时，一般不会加入高难度动作，只是基本的形体训练，教一些站姿坐姿、手位脚位等。

6、要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条。

7、孩子就会身材挺拔、仪态端庄。

8、改善气质，增强自信。

9、芭蕾舞实际上是一种内外兼修的训练。

10、它不光是让人有一个优雅的体态，而且还能改善人的气质，让人充满自信。

11、我们常听到老师在教学过程中不断地强调多美呀，像个小公主。

孩子o形腿可以矫正吗

1、这可不是随便说说的：这种有目的的正面肯定和提醒，让你觉得自己就是漂亮，就像公主那样骄傲。

2、而儿训练还需要音乐伴奏，这更是一种艺术的综合培训。

3、形体与气质都练就出来了。

4、从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学。

5、也正因为芭蕾舞不光需要形体练习，也需要内在的修养，所以理解就很重要。

6、这就是为什么专家建议孩子最好满4岁才开始学芭蕾，因为太小的孩子一方面身体条件达不到训练要求，另外她也不能很好地理解老师的意图。

7、改变形体，性格开朗。

8、芭蕾舞不止能让形体好了，更能让性格也开朗了。

9、有一次带着孩子坐车，看见路边有一个芭蕾舞的人牌子，她说真漂亮，我说，那是芭蕾，你想学吗。

10、现在她学了两期，不光站姿、坐姿明显好了，连性格也变了，过去她可内向了，现在开朗了许多。

婴儿绑腿可以矫正o型腿吗

1、跳芭蕾舞会变O型腿吗二、小孩子学芭蕾舞的好处三、学芭蕾的注意事项。

2、跳芭蕾舞会变O型腿吗。

3、跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。

4、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。

5、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。

6、此时要确认膝盖内侧靠紧。

7、不要让臀部向后突起。

8、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

9、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。

10、练习芭蕾舞时的服装有哪些。

11、对于芭蕾舞业余爱好者来说,练习芭蕾舞时,可选择一套合身的棉质紧身练功衣(根据季节不同可选择吊带、短袖、长袖。

12、大背等不同款式的练功衣),天气逐渐转晾时,可以在外面穿上一件打结衣,冬天可以配穿打结毛衣。

13、下身配上一条与练功衣同色系的纱裙。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗

1、芭蕾舞的启蒙课程往往是为增强其趣味性,会编制成“小音乐形体训练”的形式,倡导孩子根据不同的故事情节扮演不同的角色。

2、而芭蕾练习亦可以安排不同的模仿训练,不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛,而且可以从各种动态的平衡出发,提高全身性的肌肉和骨骼的协调能力。

3、在芭蕾课程中,老师会依据孩子的年龄特点,安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处,引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围。

4、收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演,让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会,更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

5、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。

6、舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

练瑜伽可以矫正o型腿么

1、芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

2、舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。

4、长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。

6、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。

7、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。

8、此时要确认膝盖内侧靠紧。

9、不要让臀部向后突起。

10、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

11、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。

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