1、形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。

2、形体训练以塑造形体美为主。

3、形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。

4、形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

5、形体训练不仅可以完善体型、体态和仪表，还可以陶冶情操、美化身心。

6、只有在追求形体健美的同时，加强自身的思想和艺术修养，注意心灵美、行为美、语言美、真正把体育和美育、外在美和内在美很好的融合在一起，才能形成高雅的气质风度，才能够形成形体的完美。

7、而高雅的气质风度又影响着身体姿态，可以说内在美是外在美的核心。

8、长期坚持形体训练可使少年儿童形成真确的身体姿态，使青年人动作优美，体态矫健。

o型腿健身可以矫正吗

1、使中年人延缓身体的衰退，保持良好体形。

2、使畸形不良和不正确姿态得以纠正。

3、健美的形体是通过运动锻炼出来的。

4、系统的形体锻炼，不仅能够增强身体素质，提高健康水平，同时还能减肥，保持相对稳定的体重，使形体健美，并能修饰和改善身材的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，使学习、工作的节奏更清晰、更有效。

5、形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。

6、现在所说的形体训练可以分为两大类：。

7、狭义的形体训练把它定义为形体美训练，即对形体和体态的美化，包括减肥和矫正不良姿势等。

8、广义的形体训练可以说四包罗万象，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，所以有些形体训练机构，教练们随便编排一些动作，就算是形体训练了，自然会得到很多质疑。

o型腿如何矫正

1、有些程式化动作，如某些表演的舞台动作和迎宾等礼仪姿势等，也被称为形体训练。

2、作为大众消费人群，一般都认为用形体美化训练作为来定义形体训练比较确切，形体训练者花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。

3、对自身体态美的塑造才是最终的目的。

4、这样形体训练本应该是一套科学的健身方法，必须有一定的科学依据，有大家认可的评价标准，每一个形体训练动作都应该有明确的目的和作用。

5、明确形体训练的目的，也对众多的形体训练机构和形体训练教练提出了更高的要求。

6、从形体训练的正规性和效果来看，具有芭蕾出身的教练最为可靠，虽然教学内容有些枯燥，但一般都比较规范，效果也非常明显，符合形体优化的科学规律，也就是芭蕾所称的“整形”。

o型腿可以通过运动矫正吗

1、其实每个人的形体都有自己独特的魅力，怎样去发掘我们形体独特的长处弥补我们的短处。

2、为什么市面琳琅满目的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形体缺陷不足的问题要害。

3、不能真正改变臀部下垂，身体赘肉肥胖，腰粗壮，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短，身高显的不够高等等。

4、改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”的曲线的问题。

5、其实我们生就不可能完全达到特别的符合现代模特标准的比例。

6、腰粗壮，我们通过减肥的方法，即使效果在明显，但是腰部线条比例依旧没有改变，减肥的作用不可能针对这一些缺陷部位去掉份量，只能随着身体的其他的热量一起消耗而已。

7、而面对市面上名目繁多的减肥手段，改善形体的手段，对于我们专业从事形体的研究者来说，我认为都存在这一定的弊病，并不能真正起到对形体整形矫正的作用。

亲身经历o型腿矫正成功

1、可能会起到一些燃烧脂肪和减肥的用，但是针对形体不满意的局部的改善却起不到一定的效果。

2、而且单一的跳跃，爆发力过于强，甚至可以导致肌肉线条过于粗大（大的肌肉块）失去女性肌肉的纤细长线条的美。

3、虽然注重气息，内在的调节，和身体的柔韧，但我们认为训练方式也过于缓慢，单一，短期内也很少能见到成效，如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。

4、它不但不能使你的姿态变得挺拔，相反还容易加重脊柱的弯曲。

5、如练习哑铃可以是某个部位的肌肉发达起来，但对形体的整顿和整形的作用也并不是很大。

6、其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以难以避免的衰老。

o型腿真的可以通过运动矫正吗

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

有什么动作可以矫正O型腿

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

o型腿锻炼可以矫正过来吗

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

O型腿可以矫正吗?

1、兰鸽腿科可以肯定的告诉你：形体训练真的可以纠正O型腿，前提是你要知道针对性的动作有哪些，还有动作标准。

2、在文章开始之前我们要普及一下，O型腿有两种，分别是先天O型腿和后天受力失衡引起的O型腿。

3、而我们常说的O型腿纠正就是指第二种受力失衡引起的O型腿。

4、要纠正必须搞清楚是什么样的外力导致了受力失衡，可能是你迈步的习惯，可能身体重心的问题，还有其它一些不好的坐姿习惯等。

5、在形体训练前，一定要纠正那些坏习惯，否则盲目的训练，就算有效果了迟早也会反弹。

6、走路外八字脚、经常稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐等习惯都会给膝盖传输一股向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

7、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量，就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

青少年o型腿可以矫正过来吗

1、武汉哪里有专业的形体礼仪培训矫正各种驼背、八字脚、O型腿等不良姿态。

2、人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

3、当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

4、由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

5、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称。

6、个人的走路姿态的重要性，我想这是不言而喻的。

7、我们经常看到有很多苗条纤细的女孩，身材很好，但站没站相，坐没坐相，耸肩、驼背、塌腰、挺肚，走路姿势不优美，白长了一副好身材，没有把女性的体态仪态美和气质美展示出来。

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