1、很多女性说自己有假胯宽，喊着要纠正。

2、其实是腰至大腿之间的部分，才有韩信的胯下之辱。

3、胯主要就是臀部和大腿根的部分。

4、很多人会看下图，然后和自己身上的某一点进行比较，于是断定自己有假胯宽。

5、但如果从整体上来看，这两个人已经是完全不同的体型、身材。

6、左边肌肉紧致、臀部浑圆有弹性、腰也细，真人应该就是百里挑一的模特身材。

7、右图能看出来，臀部下垂、外扩，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已经分不出来了，妥妥的水桶腰。

8、真人应该长下面这样，其实是胖，关注的重点是减肥才对。

9、有假胯宽是咋回事。

10、真人图很清楚地显示出来，其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了而已。

11、我们的身体不是割裂的，每个部位都相互联系，牵一发动全身。

假胯宽矫正手术

1、纠正假胯宽，必须要考虑整体因素。

2、看起来对比很明显，但图一肯定是PS的假图，图二也很像PS的。

3、如今的营销号为了吸引眼球和流量，无所不用其极，PS又怎么了。

4、就算夸大其词，你们又损失了什么。

5、谁请你们热火朝天地跟练的。

6、如果你看了一些假胯宽的纠正对比图，然后跃跃欲试的话，就应该做一些基本的事实分析。

7、自己是不是所谓的假胯宽。

8、假如是，是怎样造成的。

9、训练动作能否去除问题的根源。

10、假如训练动作能直击病灶，应该怎么练习。

11、具体动作的细节如何把握，该怎么发力。

12、假胯宽纠正之后，是否产生了其它问题。

13、为什么男性没有假胯宽的呢。

14、从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。

15、难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。

假胯宽怎么矫正走姿

1、我是和你一起买买买的桃子。

2、上期说完骨盆锻炼之后，评论点赞最高的就属它。

3、对于很多女生来说，假胯宽简直是“生命难以承受之痛。

4、从视觉上看，全身最宽的地方在大腿根部，这就比正常的胯宽位置靠下。

5、所以会显得中心下移，臀线位置突出。

6、大腿粗了好几圈不说，而且非常吃身高，莫名其妙腿又短了一截，简直是人间噩耗。

7、更悲剧的是假胯宽和胖瘦关系不大，不是胖就肯定有假胯宽，瘦就没有。

8、女明星够瘦了，假胯宽的有好几位。

9、真胯宽是天生髂骨宽大，这种由基因决定的真胯宽没办法后天改变。

10、如果你腰还细，就是天生的X型。

11、真胯宽全身最宽位置是胯骨，假胯宽全身最宽位置是大腿。

12、视觉重心下移几公分，腿就短几公分……你说吃亏不吃亏。

13、（假胯宽没了，整个下半身都轻盈好多）。

o型腿矫正术

1、放张骨骼图看得更清楚，胯在上面，股骨大转子在下面。

2、如果你股骨大转子比胯还宽，那你就是假胯宽。

3、别以为假胯宽只影响体态，这只是你肉眼能看见的。

4、其实它还会影响你看不见的地方，比如影响健康。

5、假胯宽的妹子通常臀部肌肉无力，训练时无法提供核心稳定，膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差。

6、所以当你练臀腿、跑步时，就会比别人更容易膝盖疼，下肢关节也容易受伤。

7、桃子今天就来和你说矫正方法，这也是我自己在用的方法，真的有用。

8、在说矫正方法之前，桃子要先来说说你究竟是怎么变成假胯宽的。

9、毕竟我们生下来时，明明哪里都很正常……而且只有了解清楚原因，才能用对方法啊。

10、就是这个生活中再常见不过的动作。

11、如果你有假胯宽，先来对号入座，自己究竟有没有在跷二郎腿。

假胯宽o型腿是怎么回事

1、其实我一直认为自己还算臀肌发达的人，但评估报告才更真实。

2、之后我仔细研究了自己的走路姿势，其实我也是有问题，就是臀部不发力，主要靠大腿前侧和外侧发力。

3、想要改善假胯宽，纠正走路姿势也很重要，这个内容我们后面来说。

4、前面说了不能跷二郎腿，但如果走向另一个极端，比如下面这种内八坐姿也不行。

5、因为双膝并拢还是会造成大腿内旋，从而造成股骨大转子外翻，还是会假胯宽。

6、另外就是大家很喜欢的葛优躺，真的很舒服。

7、但是有多少人是和葛优大叔一样，一边躺还一边扭着腿。

8、这时你的大腿骨还是在内旋。

9、赶紧把腿给我放下来。

10、前面说了假胯宽形成的原因，改善也从这几方面入手。

11、跷二郎腿这个事真的有点难改，不过如果你真想改，就一定能改掉。

12、因为像桃子这种不跷二郎腿就难受的人，竟然都把这个毛病改掉了，所以你也没问题。

假胯宽矫正的步骤图

1、所以教练说我大腿前侧和外侧肌肉紧张，大腿内侧没劲……。

2、注意改善之后，变化真的很明显。

3、当天走完之后，转天就隐隐感觉臀部有点酸。

4、等我再坚持一段，估计效果会更明显，到时候来和大家汇报吧。

5、正确的坐姿也可以缓解假胯宽。

6、双腿自然垂直是最好的坐姿，或者微微侧斜一点身子也行，反正记得一定把腿给我拿下来。

7、前面说了那么多，大家发现没有。

8、想要解决假胯宽很重要的一点就是要锻炼臀肌。

9、因为你之所以大腿那鼓出来一截，大部分原因就是你发力不对，该屁股使劲的没使劲，所以只好大腿外侧肌肉代偿。

10、臀部锻炼不只是让曲线好看那么简单，它还能很好的改善你的假胯宽现象。

11、拿走路来说，当你抬头挺胸、收腹站直之后，你的臀部和腹部肌肉群都是收紧的，赘肉不会跑出来。

假胯宽是什么腿型

1、假胯宽通常是后天造成的。

2、由于长期的不良习惯，如内八的走路姿势或坐着时夹腿和翘二郎腿，由于髋关节的过度内旋所引起的一系列问题。

3、髋部的位置位于大腿根部，看起来会很突兀。

4、从视觉上看，原本的胯部位置会下移，导致你的腿长是从大腿根部开始算起的，而原来的大长腿会立即变成又短又小的腿。

5、整个人看起来会比实际的矮，除此之外，还会使大腿显得很粗，从而影响全身的比例，这是相当令人沮丧的。

6、为了改善这种情况，除了注意改变走路和坐着的那些坏习惯之外，你还可以通过一些瑜伽体式来帮助消除假胯宽的。

7、今天轩姐就给大家带来这5个体式，多练习的话就可以改善假胯宽的问题哦~。

8、为了改善假胯宽，必须先打开你的胯部。

9、打开胯部意味着腿部会变得柔软，这样就容易改善你的腿形，从此告别假胯宽。

假胯宽会导致o型腿吗

1、在开胯练习之前，我们首先要进入简单的瑜伽体式来热身，这样臀部肌肉和骨骼才能首先适应。

2、除了可以避免拉伤腿部肌肉和骨骼，我们还可以更好地帮助进入以下的体式。

3、坐姿进入，双腿弯曲膝盖，脚掌心在会阴前相合。

4、用双手抓住双脚掌，尽可能将膝盖和大腿外侧落至地面。

5、尽可能打开你的胯部，保持上半身挺胸收腹，眼睛看向你的脚掌。

6、然后平躺在垫子上，进行仰卧抬腿的练习。

7、加强对于腿部的拉伸，这么做有助于打开你的胯部，修缮你的腿型。

8、仰卧姿势进入，抬起你的右腿，使其靠近你的头部。

9、用右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，尽可能向头顶方向伸展右脚，保持右腿伸直。

10、你的左腿也应该在垫面上保持伸直，同时脚掌也要绷直。

11、用你的左手抓住你的左大腿，伸直你的右手，用你的眼睛看着你的右脚，保持五次呼吸，然后松开你的右手，让你的右腿落地，并换成你的左腿再次抬起和伸展，继续练习。

假胯宽和o型腿形成原因

1、仰卧毗湿奴式，如果你不能把这个体式完成的很标准的话，你也可以把你的腿尽可能拉近你的耳朵，如图所示。

2、仰面躺在垫子上，将左脚向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左脚的大脚趾，将左脚尽可能向上拉。

3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持双脚伸直，脚跟蹬地，将右手放在右大腿上，将头转向右侧。

4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松开你的左手，还原你的左腿，换到你的右腿抬起继续练习。

5、进入瑜伽坐角式的练习，这也是一个很好的开胯体式，它能很好地伸展腿部，打开你的胯部，使双腿柔软，帮助调节胯部，从此告别假胯宽。

6、坐在坐垫中间，双腿分别向两边张开伸直，使腿呈v字形，脚掌向上向后勾，上身向前向下弯曲，鼻尖接触地面，背部向前伸展。

矫正假胯最有效的方法

1、专治各种腿型问题哈喽，各位小伙伴。

2、这是我们的《好课推荐》系列第五篇。

3、给大家推荐一个关于腿型矫正方面的线下服务——《腿型评估矫正体验套餐》。

4、我们为什么要矫正腿型。

5、进入夏季之后，来线下矫正腿型的学员，明显比其他季节多了很多。

6、大家应该也可以猜出原因吧。

7、到了夏天，大家穿短裤、穿裙子的场合要远远多于其他季节。

8、矫正腿型的第一个原因就是为了美观。

9、像上图这样，有O型腿的人走路就是这样的。

10、第二个原因是防止身体其他体态出现问题。

11、看过我们之前文章的小伙伴都知道，人的体态是一个整体，一个部位的体态出现问题，其他的体态就有可能出现“代偿行为”。

12、腿型问题还有可能引发其他体态问题的出现。

13、在腿型评估的时候，我们发现一旦出现腿型问题的人，大多是2种以上腿型共存。

以上关于【假胯宽o型腿矫正教练】的内容只是一个大概，想了解更多整形知识、价格信息，可以点击 【在线咨询】一对一沟通