1、人体正常情况下的双腿是呈现直的形状，但是，如果在自然伸直站立的时候，两个足内踝能相碰而两膝不能靠拢的话，就是我们经常说道的“o型腿”的形状。

2、因为o形腿的形状非常明显的呈现双膝无法并拢，会影响到很多爱美女性们的对身材的要求，所以，很多形体专业人士有一些方法可以矫正o型腿。

3、o型腿夹书可以矫正吗。

4、o型腿因为双腿并拢时，只有脚的位置可以并拢在一起，所以没有办法通过夹书的方式来矫正。

5、可以让左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。

6、左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。

X型腿怎样正确使用矫正器

1、01:09我要投诉病情分析：。

2、两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

3、两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，。

4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

5、以上是对“我这是什么腿，膝盖夹书两脚并拢能矫正吗我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

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x型腿矫正方法图解

1、一个已经患有膝关节疼痛的O型腿的跑者，疼痛和0型腿的表现并不能完全证实疼痛就是O型腿引起的。

2、O型腿的人如果在跑步中表现出内外晃动过大并伴随动作变形、关节稳定性差、力量差、力线与疼点相吻合，通过技术改正调整有明显缓解,才可能将其与O型腿联系在一起。

3、如果你能正常跑步并没任何症状，大可不必考虑O型腿。

4、没疼痛说明你目前的身体结构和跑步技术已是相对平衡的状态，刻意改变易造成新的不适应而产生损伤。

5、如果你有O型腿,为了美观及降低跑步受伤风险，不妨去检査O型腿是先天发育所造成还是由于后天韧带及动作所造成的。

6、矫正的过程中必须严格控制跑量，注意跑步技术的变化，加强踝、膝、髋关节的力量和稳定性的训练,以避免在调整过程中产生新的伤病。

x型腿矫正鞋垫使用图解

1、O型腿不仅影响美观，对造成膝关节损伤也有更高的风险。

2、但在神奇的人体上，有了O型腿不一定就会患上膝盖疼痛。

3、运动创伤是多样的、复杂的、重叠的，结构上的异常不一定是决定性因素。

4、O型腿的跑者应该抱着科学的态度以预防为主一一加强下肢力量、加强白我保主户意识，同时也要以科学理念看待O型腿。

5、第1个回答.不要总在硬地上跑。

6、弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，如果条件不允许，最好用跑步机代替，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

7、户外跑步避免下坡跑。

8、经常跑下坡对膝盖冲击很大，伤害也会很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。

x型腿纠正

1、加强膝关节周围肌肉的锻炼。

2、经常锻炼下肢部位，比如加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。

3、而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。

4、跑前准备很重要，高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。

5、姿势正确的重要性一定要记得，这是健康跑步的重要。

6、跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持，虽然，坚持很可敬，但是，在以牺牲身体健康为前提的情况下无疑是不理智的。

7、跑后膝盖不舒服--冰敷。

8、跑后有青肿，是因皮下血管破裂而导致的皮肤颜色改变，有时还会有小的肿块。

小儿x型腿的矫正方法

1、不必担心，可通过简单方法矫正，瑜伽游泳都可以。

2、屈膝弯腰：①两腿分开站立，比肩略宽，左脚朝外，右手抵住右髋骨。

3、上身从骨关节起向右倾斜，用手掌由右向左用力推髋骨。

4、这个动作有一定的困难度，但是却很有效果。

5、做动作时一定要做到位，每次坚持3分钟，到臀部酸痛为止，每天坚持做15分钟）。

6、双脚交叉：①双脚交叉站立，双手叠放在尾骨处。

7、交换前后腿，重复相同的动作。

8、在初做这个动作时，可以放慢速度，以免拉伤腿部肌肉，等熟练后，速度可逐步加快）。

9、双膝夹书：①双腿弯曲并拢，在双膝之间夹一本杂志，双膝用力夹住杂志，并慢慢地伸直双腿。

10、传统的膝内翻治疗,常采用小腿外侧切口,行胫骨上端楔形截骨,腓骨在不同平面做斜形截骨,再以L型钉板或克氏针交叉内固定,并附以石膏管型外固定.。

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