1、顾名思义就是像O型。

2、当人正常站立时，踝关节靠拢，但是膝关节内侧不能靠拢，留出一个空隙，空隙大小不同，严重程度也不同，所以O型腿也叫膝内翻。

3、小孩两岁以后，随着骨盆的发育，膝内翻会逐渐矫正，所以儿童的膝内翻往往会自我矫正。

4、什么时候可以确定为病理型O型腿，往往是到了青春期。

5、如果到了青春期，十岁以后，当他在两下肢直立时，仍然踝关节并拢，膝关节仍然间隙很大，大于2~3cm,这时应检查是不是出现了膝内翻。

6、膝内翻的矫正根据情况来定，轻度的和中度的膝内翻一般采用保守方法矫正，重度膝内翻和一些骨头弯曲或是外伤导致的需要进行手术矫正，等到青春期左右进行矫正。

7、还有一个就是对于O型腿，就是所谓的罗圈腿。

8、康复训练可不可以解决这个问题，一般需要根据腿型的严重程度来定义，并不是所有锻炼都能纠正膝内翻，也就是O型腿，或者叫罗圈腿。

o型腿矫正最有效的方法

1、自懂事以来，我就对我的腿很苦恼，以为它是弯的，也不知道到底是X型还是O型，反正不好看。

2、我最喜欢夏天，可以穿裙子。

3、可是因为我的腿，每次买裙子我都必须买把膝盖可以盖住的，那些美美的短裙啊，超短裤子啊什么的我都只有望着，真的很苦恼。

4、前两天看见一片帖子，说绑腿可以把腿绑直，我仿佛看见了希望的曙光，看见那些漂亮的小裙子在跟我招手。

5、我当时就下决心一定要坚持绑腿，一定要纠正我这难看的双腿。

6、我要在我年轻的时候穿漂亮的裙子，不要留遗憾。

7、现在我绑了已经一个月了，第一天第二天晚上睡不着，取了，后两天就好了，已经习惯了。

8、现在我是上课绑着，上网绑着，睡觉绑着，好像除了走路都在绑啊，每天差不多有20个小时吧。

9、这几天都是用皮带绑的，早上醒来时看见腿上都勒出一条一条的了，皮带和腿粘的紧紧的，撕开都很疼。

o型腿日常矫正

1、不过我想我要坚持，为了我的直腿，付出再大的辛苦都是值得的。

2、去年我穿了个裙子，S号，有点短，刚刚露出膝盖。

3、有一天我刚从图书馆出来，这时迎面走来两个女生，我就挺到一个女生对其中另一个女生说“啊，她腿好弯啊”。

4、虽然很小声，可我还是听见了，好伤心啊当时。

5、每当我穿那裙子的时候，上下课高峰期我都不会在路上走，我等任都差不多了，路上没人时再走，而且走很边上。

6、我走在路上还是很不自在。

7、我一定要改变啊。

8、我的绑腿图片，后来换成矫正带了。

9、绑半个月了，好像有点效果。

10、这段时间我又换了一种绑腿方式，因为夏天比较热，绑着睡觉太热了，就没绑了，所以我就在晚上睡觉之前躺在床上绑半个小时，躺着把腿挂在墙上，身体和腿成L型，那一竖是腿，一横是身体。

o型腿 矫正

1、看到一个关于O型腿矫正绑腿的帖子很火，我来说两句【最简单也最不痛苦的一个方法】第一步就是坐成这样，腰背要直到这样就很好了【第二种方法：爬青蛙】【小青蛙变形版本】左边是O，右边是X。

2、再来一个O型腿的解剖学图，方便讲解广州亚运会礼仪小姐的图片。

3、大家看画圈处，是凹进去的，一个坑。

4、做动作的时候自己检查一下。

5、【压腿关键点】用手帮忙时两手分别握住画圈的位置，然后同时向箭头方向用力，把脚趾压下去脚跟推出来，练出漂亮的脚背，穿鞋就像图上的另一只脚一样了。

6、这个小朋友的左脚脚尖绷得很漂亮，膝盖也压得很好，压腿时就是要达到这种效果。

7、看这个小朋友的膝盖，也是压下去提起来的【压前腿第一种方法】【压前腿第二种方法】作者：小猫咪的爪子回复日期：:25:57来看图说话。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、下面这张图是网上找到美女练功图。

2、我不知道她们是什么身份。

3、红圈内，膝盖是弯的，这个无论什么舞种都是不对的。

4、正确的方法是膝盖拉直下压。

5、第一个美女的篮圈处。

6、她是用脚后跟放在把杆上的。

7、用这个地方放在把杆上说明胯没有旋开。

8、我不确定别的舞种是不是这么要求的，但是芭蕾舞不是。

9、我的讲解都是以芭蕾舞为基础的。

10、正确的接触把杆位点请见后图。

11、脚尖朝向脸对着的方向，说明支撑腿也没有旋开。

12、仍然不知道是不是不同舞种的要求不同。

13、第一个美女的绿圈处。

14、是从腹部到胸部的顺序在贴5、第二个美女绿圈处。

15、所有美女都是45面对把杆的，正确。

16、小猫咪的爪子回复日期：:28:18对了，压前腿还有个要点：用腹部和胸部去贴腿时要用身体的中轴线，而不能用和放在把杆上的腿同侧的身体。

o型腿矫正的方法

1、不然压出来是歪的，也打不到开胯的要求。

2、小猫咪的爪子回复日期：:35:21下面这个压前腿就很标准。

3、绿圈处，用外侧脚踝下面放在把杆上的。

4、蓝圈处，支撑腿的髋关节很直，没有把身体压在支撑腿上，髋关节没有歪到外面来。

5、黄圈处，膝盖上拉，没有突在外面。

6、紫圈处，支撑腿的脚尖不是对着前面，说明支撑腿的胯也旋开了。

7、整个身体45面对把杆，很挺拔，肩部也打得很开，背很平。

8、画红的地方就是被压的腿接触把杆的位置作者：小猫咪的爪子回复日期：:03:45作者：咕噜咕噜吹泡泡回复日期：:37:34弄宽胯我也不知道要怎么弄呢。

9、不过你如果要下横叉的话要小心点。

10、下叉的时候还要开着胯下，就是脚背和膝盖朝天花板的方向，而不是朝前方。

11、人物是芭蕾舞界最著名最有天赋的女舞蹈演员Z美女。

亲身经历o型腿矫正成功

1、发两张图说明下背和头颈。

2、人物是我最喜欢的芭蕾舞女演员Polina。

3、脖子拉的很长背部。

4、完全是平的一块【压旁腿标准图】作者：小猫咪的爪子发表日期：:31:00看到一个帖子讲O型腿绑腿矫正的，很火。

5、看来很多JMS都为此困扰。

6、为了不浪费大家时间我来说两句。

7、http:我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中学时代开始变O的，到大学以后发现的这个问题，很是郁闷，但是也没多少好办法。

9、后来坚持了将近5年的艰苦芭蕾舞训练才见到了不错成效，但是都没有完全恢复。

10、所以大家可以想想每天绑两下子怎么可能变回来。

11、如果真想自己恢复，其实要矫正骨盆，就是压胯。

12、包括原帖第一页有一张杂志上教的矫正方法其实也是在并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

o型腿矫正5个有效方法

1、我是学医的，如果JMS有需要我还可以从解剖学的角度深入说明。

2、所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

3、但是我个人认为没人监督自已一个人是坚持不下来的，因为真的很痛苦。

4、我也是在舞蹈课上老师监督才忍着压，自己在家都是能省则省。

5、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的。

6、小猫咪的爪子回复日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因为长期不正确的姿态导致的。

8、小猫咪的爪子回复日期：:21:53压胯有很多种方式，难易程度不同，痛苦程度不同，矫正能力不同。

9、小猫咪的爪子回复日期：:12:081、最简单也最不痛苦的一个方法：（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。

10、弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。

有效矫正o型腿

1、双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。

2、尽量让膝盖、大腿贴到床上。

3、这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。

4、一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。

5、一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。

6、此时的关键是保持腰和背的直立。

7、一定不要让上身重量压在屁股上。

8、放松大腿和胯，保持第二步的状态。

9、在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。

10、这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。

11、一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。

12、一定要尽量靠自己上身的力量。

13、此时的关键是保持腰和背的直立。

14、不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。

15、这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。

o型腿矫正的四种方法?

1、所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。

2、小猫咪的爪子回复日期：:25:39作者：wzbjgsa回复日期：:07:59这样就可以吗。

3、这是一个开胯的动作，我们每次训练前都要做的基本动作。

4、但是其实真正做起来很累的，特别是要保持腰部直立，一定不能塌腰。

5、小猫咪的爪子回复日期：:27:18作者：猫猫走失回复日期：:00:49我的小腿肚有点外翻。

6、你腿外翻就是因为胯扣起来了。

7、一压开就回到了一个平面，膝盖就朝前了。

8、小猫咪的爪子回复日期：:47:59第一种方法是痛苦程度最小的，但是见效也比较慢。

9、接下来介绍第二种方法：爬青蛙。

10、这种方法见效快，据说连续坚持一个月就很明显。

11、但是很痛苦，我自己都无法每天坚持练。

12、特此介绍给特别有毅力的JMS爬青蛙：顾名思义就是像青蛙一样趴着。

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