1、28:42有可能恢复的，首先建议您要减肥同时还得在医院或者家里做腿部矫形治疗，在家里可以坐在椅子上多多练习用小腿夹住书籍，要一直坚持才会有效果的。

2、还可以用你的小腿向内侧踢毽子，要记得两侧相互交替这踢毽子。

3、还有很多方法，但是这两种比较有效的。

4、在医院建议您找医生拍一下腿部的骨骼片子，根据医生的提示进行矫形恢复，根据医生建议进行治疗。

5、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。

6、有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。

7、请选择投诉理由涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由。

成年x型腿怎么矫正

1、我是叔贵，这里是补充信息。

2、因为最近我的认知水平又又又又又迭代了，我过去的一些回答，可能会涉及「不太严谨」的地方。

3、一些新同学看到我的旧回答练崴，我得在这里补充下。

4、腿型改善，并不是简单X/O/XO三类，而是根据髋、膝、踝、足弓不同部位的排列有超级多的种类。

5、那么我下面涉及X/O/XO的那些改善举例，就相对有点单薄了。

6、大家可以这么理解，如果你是刚关注我，刚看到这篇回答，下面涉及X/O/XO的腿型，别练了，其他的可以练练，然后蹲蹲我最新的回答，反正这个玩意我会继续写的。

7、如果已经练了的人，也不要焦虑，因为练不坏（本身下面的设计就是辅助动作，用来降低腿型恶化隐患的）。

8、给大家造成这样的不便，真的很对不起，未来我一定会更加严格要求自己的科学性，给大家更好的内容，鞠躬。

胖子减肥后x型腿

1、谢谢你们的赞，我重新编辑答案。

2、在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。

3、我也就是个健身小学生，这道题我就任性下想从自己的角度理解来回答下。

4、并且如果从肌肉力量平衡角度来讲，不管是x型腿或者o型腿的人群，事实上都存在着臀部力量不足的现象，（有一种坐姿检测X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和检测的强度）。

5、所以我下文翻译的那篇文章里，不论你是X型腿还是O型腿，都可以练。

6、接下来我会从两个教科书的角度简单讲关于X型腿和O型腿的成因，然后给出缓解办法，最后附上自己的看法。

7、首先我们需要知道X型腿和O型腿是什么样子的。

8、其实从他的英文名称knockknee以及。

肥胖x型腿怎么矫正

1、bowleg就可以看出一些端倪，这是跟膝关节有关的。

2、O型腿（膝内翻，bowleg）：当我们并拢双脚，并且完全放松让双腿直立的时候，如果两个膝关节是不能并拢的，或者当你强行并拢膝关节，你的大腿之间会有条缝。

3、反之（其实我不能说反之，因为两者成因其实还是有些许区别的）。

4、X型腿（膝外翻，knockknee）：双腿直立并且完全放松之后，在并拢膝盖的情况下，两个脚踝很难碰触。

5、所以我们在判断到底是膝外翻还是膝内翻的症状，一个简单的办法就是判断对方膝盖是向内翻转，还是向外翻转，或者叫他并拢腿。

6、教科书角度1，从骨骼的角度来看待X型腿，O型腿。

7、对于判断膝外翻还是膝内翻的骨骼来说，我们需要画两条线来确定一个Q角，一条分别是从髂前上棘到髌骨的中心线，另一条是从胫骨结节到髌骨的中心线。

怎么矫正x型腿?

1、对于女人来说，当她在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于9度，而当她的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于22度。

2、对于男人来说，当他在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于18度，而当他的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于8度。

3、一个正常的Q的角度对于男人应该是12度，女人是17度。

4、那么当这个Q的角度过大的时候，就是膝外翻，反之，角度过小甚至变成负数了，就是膝内翻。

5、因为其实大多数的人用肉眼来观测腿并拢之后的体态差异并不明显，所以你在看一些网站或者其微博推荐你用坐姿法检测X型腿或者O型腿用的就是这个原理，外加上一些的肌肉强度检测。

6、一般来说，一些6岁左右的小孩子，在童年时候有一些骨骼疾病或者隐患（佝偻病(缺乏维生素D)，或者软骨病）会造成膝外翻。

胖子x型腿瘦了能好吗

1、也有一些人会由于过度肥胖导致出现膝外翻。

2、胫骨受伤，也有可能导致单腿膝外翻。

3、这种遗传病也会导致膝外翻。

4、非常少见的一个情况，由于维生素c的缺乏导致坏血病，也会对生长发育以及关节不利。

5、对于膝内翻来说，其实由于我们在没有出生前，在母亲的身体里是处于一个蜷缩身体的状态，所以当我们在第一次站立走路的时候都是呈现出膝内翻的状态。

6、（差不多12个月到18个月大），然后在我们三岁左右，脚踝和膝盖能够并拢了，但事实上罗圈腿仍然是存在的。

7、一些异常的骨骼发育或者骨折之后的不完全愈合会造成膝内翻。

8、铅或者氯化物中毒，会造成膝内翻。

9、Blount病以及佝偻病也会造成膝内翻。

10、在你小的时候父母带你出去多晒晒太阳（预防佝偻病），其实是有助于你的体态矫正的。

矫正x型腿的方法

1、教科书角度2，从螺旋线的角度来看待X型腿，O型腿。

2、读过解剖列车的你们应该了解筋膜网络的作用，这是能够覆盖全身的结缔组织。

3、在那本书里面，作者很详细的用line或者train（我读的是原著，所以我也不知道中文应该怎么翻译，难道是经络。

4、来描述你的身体的前侧，后侧，对角线，手臂之间的关系。

5、在这里我想从螺旋线（）的角度来分析一下X型腿和O型腿。

6、其实这个理论非常的有趣，你可以用它来解释很多的其他体态问题。

7、我想先规定一个概念就是，我们的人类身体其实是非常精密且复杂的，并不是简单地头部加上肢再加下肢就成人了。

8、你在军训的时候要求伸左手，出右腿，这就是身体的螺旋线的初步应用。

9、这是一个在你身上呈现对角线连接的组织。

10、他有两条对立的螺旋线围绕全身，由颅骨开始斜穿至对侧的肩胛骨，继续环绕肋骨至前侧肚脐处交叉后延伸至髋部。

x形状腿怎么矫正

1、而当我们的下旋线过于紧张，导致膝关节向内旋，也就是膝内翻。

2、其实对于O型腿（如果你不是我在文章开头所提到的那类只有手术能够改善的人群），对于小孩我们可以使用按摩疗法，但是对于成年人，可以通过一些腿部的力量训练，瑜伽动作放松旋线，还有普拉体的动作来进行改善。

3、瑜伽视频_瑜伽三角式_天悦国际瑜伽学院—在线播放—优酷网，视频高清在线观看。

4、因为这个描述实在是费了牛劲了，不如看视频。

5、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。

6、双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下。

7、伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。

8、弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。

9、弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直。

矫正x型腿的锻炼动作图

1、扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。

2、五个深呼吸，慢慢回归中立位。

3、弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。

4、握住你的小腿，吸气，挺胸。

5、背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。

6、最后贴一个网站，上面有说到可以矫正X，O型腿，我看了看，对其中一些观点持保留态度，仅仅抱着一个分享的心态。

7、//slism.com/diet/-adductor-muscles.html。

8、我先说结论吧，对于膝外翻在理论角度来讲，是可以通过非医疗手段进行校正，比如说现在很多的自媒体宣传的按摩大腿肌肉（股四头肌，缝匠肌之类的），鸭子坐啊，或者使用中医的推拿，结合矫正的支架或者绑腿之类的。

9、但是从我的个人经验来看，效果不会好。

矫正xo腿型的方法

1、因为这个涉及到了很多因素，包括你接受信息和过滤信息的能力（阅读学习如何锻炼），还有一些外在因素包括你的日常生活体态的调整，也就说，靠自己的锻炼来矫正膝外翻的情况需要很大的毅力和精力。

2、这篇文章就算是一个很经典的教你如何自己调整膝外翻的例子，我简单翻译一下，顺便贴几个图给你，希望能够帮助到你。

3、膝外翻是用于描述当你在站立或者下蹲时的大腿内侧角的一个术语，这是由于外展肌（臀部和大腿外侧肌群）过弱导致的，要解决此问题，需要加强外展肌群的锻炼，包括臀大肌，臀中肌，臀小和阔筋膜张肌。

4、脚步与髋同宽，双臂放在胸前。

5、向左迈大步，弯曲你的膝盖，并把你的屁股向后。

6、当你感到你的臀部和大腿强烈收缩，站起来，回到初始姿势，并重复到另一边。

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