1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。

2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。

3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。

4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。

5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。

6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。

8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

o型腿和足外翻有关系吗

1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

8、帮助你找到正确的用力方式。

9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

o型腿矫正的四种方法?

1、背部要注意挺直，腹部收紧。

2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。

7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。

8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。

9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。

10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。

11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。

足外翻会导致o型腿吗

1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉无力，不仅平时裤子比较容易磨损，跑步的速度也会受到影响。

2、和O型腿一样，X型腿主要是也是髋关节的问题，需要从髋关节和肌肉两个方面进行改善。

3、改变行走时的受力方式。

4、脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～。

5、注意臀部向上发力，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。

6、做一个是一个。

7、万能的平板支撑，大家应该都会，注意不要塌腰就好。

8、如果你毫无压力就能轻松做到，可以试着在这个动作的基础上向前趴，也可以找人压你的背。

9、如果还是觉得太难改变，还可以选择来新面孔进行相关培训。

10、经过一个月的培训，这位童靴已经从XO型腿变成又长又直的大长腿了。

o型腿足内翻

1、O型腿膝内翻腿型矫正物理矫正O型腿大汇总可物理矫正改善的O型腿。

2、网页内点击文章链接，即可调转页面进行阅读。

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4、此类目文章均由百度贴吧哥所写。

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6、物理矫正O腿路线图。

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8、大腿内旋型和外旋型的O型腿。

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11、O型腿若是慢慢养成的，那也可以慢慢改正回来。

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膝外翻o型腿怎么矫正

1、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻是什么。

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3、3可以物理治疗的O腿（专业技术贴）。

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5、别绑腿，除非你是绑腿正骨盆。

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9、骨盆专栏:判断骨盆前倾后倾，左倾右斜。

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11、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。

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足外翻是o型腿吗

1、站壁视频(不管什么O腿都要练)。

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4、1万用O腿矫正术:向上伸展夹腿（可以替代站壁桥式屈膝）。

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6、2万用式精义....请务必读帖，不白做、乱做、瞎做。

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8、万用式做很久却不会进步的原因分析。

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10、强力矫正筋肉型膝下O。

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12、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。

o型腿矫正正确方法

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2、大腿内旋或肌肉型膝下O适用:站壁的加强动作。

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4、女生最常见的大腿骨旋内O型腿矫正方法，很有效哦。

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6、万用式总论物理矫正O型腿。

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8、做万用式请一定要用屁股夹紧来带动两膝的靠近。

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10、万用式视频重要部分翻译。

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12、膝盖向内绕圈与膝外绕圈相反。

13、膝外绕圈运动(万用做累了，可以做了二十个这种运动替换一下。

O型腿应该怎么矫正?

1、物理治疗治不好的O型腿。

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4、骨骼的变形与骨质疏松症。

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6、论腓骨小头外突是骨头弯了吗。

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8、不用花钱的，不是无效，但不练呢，就一切都是浮云而以。

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11、正确的屈膝运动:屁股向后坐式。

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o型腿足内翻如何矫正

1、昨天我们分享了一些足部症状的判断方法，今天来继续分享剩余的症状。

2、X/O型腿有在孩子刚学会走路时比较常见，但随着身体的发育如果症状还在的话，就要及时干预了，如果拖到了青少年时期，还会在变严重的同时引起其他骨骼问题。

3、编辑对于长时间的X/O型腿，一方面难以矫正，另一方也相关组织已经适应错误的存在方式，连成异常整体，加剧了矫正的难度。

4、同样常见的内/外八字，出现的概率也很高，一般伴随着扁平足等症状。

5、而内外八字的防范也是相对简易的，日常中注意走姿、坐姿即可起到防范作用，同时由于内/外八字是诱发其他疾病的基础型足疾，家长们应相应重视起来。

6、而总结起这两天分享的点，围绕孩子足部健康的威胁还真是不少，要打起十二分精神才能够一一消除。

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