1、题目里一连串的短语看得我虎躯一震，赶紧调整坐姿压压惊……。

2、我自己关于矫正O型腿的经历和经验，几乎尽数写在了这个答案里。

3、如何矫正罗圈腿（O型腿）。

4、-张驰歌的回答应邀补充一点。

5、我高中时腿型远不如题主。

6、那时候为了提高弹跳能力，做得最多的是跳台阶和单腿纵跳，很可能加重了小腿外翻。

7、到后来开始压腿、踢腿，整个大学期间加上毕业这两年，将压腿、劈叉（纵劈）变成很少间断的习惯。

8、因为对自己要求不高，前几年收效甚微，直到近一年多才明显感觉好转。

9、离完全矫正成功还非常遥远，愿与各位有此烦恼的知友共同努力。

10、具体到题主这里，对于O型腿，你可以向教练请教压腿和劈叉的正确姿势，然后在家自己坚持练习。

11、“中轴偏左”的轴指的是脊柱吗。

12、这个症状我想除了端正坐姿之外，还可以吊单杠。

夹书可以矫正o型腿吗

1、爱美之心人皆有之，我们不能剥夺任何人爱美的心情，但是O型腿的发生却让很多爱美人士失去了信心，所以这是大家都很忌讳的一种疾病。

2、O型腿形成的原因是什么呢。

3、O型腿形成的最常见原因可以分为三类：。

4、在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

5、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

6、外伤或其他疾病导致的O型腿。

7、人在双下肢站立时，双足跟并拢，双膝关节若不能够靠在一起，存在距离，形成O形状，医学上称之为膝内翻畸形，俗称O型腿，又称罗圈腿。

8、目前普遍认为缺钙和遗传是O型腿形成的内在基础，但更直接的原因还是与不良走姿、站姿、蹲马步，过度使用小儿学步车，小儿过早或不当站立，肥胖超重等有关。

o型腿绑腿矫正图解

1、这种膝关节内外侧肌肉的不平衡，就会牵拉小腿胫骨和股骨（主要是胫骨）向内侧弯曲成角，而形成膝内翻。

2、而其他一部分膝内翻是由股骨干与股骨颈之间的夹角过大而引起，在此就不赘述。

3、怎样鉴别O型腿是由先天造成还是后天造成的。

4、双足并拢且直立，先站立，观察膝关节的距离。

5、然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明O型腿不是骨头弯曲导致的。

6、先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。

7、对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。

8、如果小腿变直，也说明不是骨头弯曲导致的。

9、O型腿的人为什么跑不快。

10、在跑步过程中，左右脚交替踏出，会出现多个髋关节，膝关节，踝关节会成一条直线的单脚站立期，而这个动作却是需要骨盆对其进行稳定的，从而不浪费多余能量，轻松愉快的完成动作。

o型腿矫正的四种方法?

1、而O型腿的人膝关节会向外突出，破坏了髋、膝、踝关节的直线结构，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的稳定性从而降低了人体跑步的速率。

2、O型腿的人踩地面时，膝盖的方向向外旋，向斜前方踢出从而降低了人往前方的速度。

3、而当O型腿的人跑步时，支撑侧的髋关节肌肉负担会很大，使得这些肌肉无法将所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌无法完全收缩。

4、腘绳肌会执行屈膝动作，进而下拉髋关节，使人跑步时呈现屁股向下的状态。

5、由于跑步时O型腿的人骨盆位置不同，所以会导致其速度不同。

6、当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。

7、我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。

O型腿矫正操

1、我看过一个帖子，应该对你有用。

2、这个人是o型腿，他的腿又短又胖，内弓的程度很明显，当然他的尿不湿也有一些责任，这个人的年龄关系，可以判断为“生理性弯曲”，随着他年龄增长，o型腿会自动消失。

3、一般叫做罗圈腿、箩卜腿，在医学上称为膝内翻、弓形腿，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，因此而称为“膝内翻”。

4、判断O型腿是在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝间若存在距离，就是O型腿了，O型腿可分为轻度、和重度，轻度两腿之间距离小，重度距离大。

5、临床认为O型腿的原因为：发育性因素，即在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏所导致。

6、失衡性因素，即由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡而导致。

o型腿夹书的正确方法

1、由外伤或其他疾病而导致。

2、O型腿影响外在形体美，也会影响到身体健康，引起关节疼痛及关节炎。

3、O型腿的矫正方法主要包括手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等，上面这张图是日本鞋垫矫正o型腿，你看最上面小图，是把两个脚跟外侧顶起来，嗯，有道理呀，想来对于O型腿有预防矫正的作用。

4、————————————以上都是7788，以下是管与O型腿——————————————。

5、我们今天谈的是自我整骨复位之：o型腿。

6、我在工作时经常遇到这样要求的患者，他们共同点是膝关节间隙不平均，我解决的方式是先正股骨头外旋归位，股骨头外旋时会使股骨一起外旋，使股骨与胫腓骨拧位。

7、再正腓骨头，腓骨头负责辅助支撑股骨关节，它跑位，支撑力就改变了，膝关节也就拧位了。

o型腿可以用绑带矫正吗

1、踝关节正位，胫骨的另一个头在这里，上面错位，这里也不对位。

2、这些关节正位后，o型腿就会恢复。

3、————————————————【O型腿自我复位】——————————————————。

4、自我复位就不用那么复杂了，技术有很多种，我推荐的是捆绑技术：。

5、其实就是找根松紧带子，把两腿绑起来，然后上下蹲起，一次就会有改变，但要维持复位长久，就要长期坚持功夫用到了，o型腿自然会改善、消失。

6、在膝盖下一点，可以紧一点，具体是这样：。

7、绑好带子站直，挺胸抬头，收腹，目光平视，双手自然下垂或者叉腰也可以。

8、注意挺胸，可能会有些酸痛，没关系，继续下蹲。

9、蹲下后稍停一下，感觉一下双腿的复位过程。

10、再站起，重复5次就好，一天一次即可。

11、松紧带要宽的，小商品市场有卖，这样可以绑得紧一些。

腿夹纸能矫正腿型吗

1、如蹲下去很吃力可以扶着椅子什么的帮助一下。

2、如下蹲有疼痛，请不要勉强，去医院检查一下，确定膝关节没问题再练习。

3、边上的小孩可以不预备，自己独自练习也行。

4、不要有长时间盘腿坐、跪坐、外八字脚行走、翘二郎腿、蹲马步等习惯和动作。

5、还要注意及时修理磨坏的鞋后跟。

6、如果鞋跟的外侧磨损多，导致鞋底内侧高、外侧低，就可能导致和加重O型腿。

7、—————————————————【防治O型腿】——————————————————。

8、平时O型腿防治保健整骨复位动作（X型腿也可适合）：。

9、双腿也要防止变粗，或各种腿型不好看现象，还有膝盖痛也要预防，这个动作就可以。

10、两脚相对盘坐，挺胸、抬头、目光平视。

11、吸气吸满，吐气同时身体下伏到极限，正常呼吸坚持10秒钟，起身，反复5次为一组，每天一组即可。

o型腿可以用绷带纠正过来吗

1、作为一个40岁的罗圈腿患者，我把这个问题下的回答都看了一遍，目前矫正中，只用了1周时间，效果就非常明显，。

2、这是矫正前，目测得10公分。

3、这是矫正后，并直并不费力。

4、现在直立情况下，用力两个膝盖的距离为0，之前有10厘米以上的间隙，过程感悟如下：。

5、不要绑腿，几年前我之前绑过，非常痛苦，肌肉还因此受过伤，这个问题回答中有很多高人，我比较赞同的是---目前绝大多数人的罗圈腿并不是骨骼的问题，而是股关节、大腿骨、膝盖骨、等一系列翻转问题，如下图：。

6、我们需要改变的股骨的错误旋转，而错误旋转是由于肌肉和肌腱导致的。

7、造成罗圈腿的主要原因，从我的亲身体会来说，主要是跷二郎腿，翻看以前的照片，8岁之前我的腿是非常直的，然后在10岁大概就是初中阶段腿就开始罗圈了，尤其穿牛仔裤特别明显。

o型腿矫正垫

1、在这之前我一直有个喜好就是跷二郎腿，有事没事就翘，二郎腿的有两种，一种是交叉式。

2、然后腿就开始慢慢失去中心线而罗圈了。

3、所以你要保持腿直从现在开始就坚决不要跷二郎腿。

4、突然想起大学时特别喜欢的一个女生，一个叫娟的女孩子，她有着特别特别袖长匀称笔直的腿，如国外超级名模的美腿一样媲美。

5、（那时候对那双腿着迷的一塌糊涂，曾经追求过一段时间可惜没有成功），相处的时候我就发现她从不翘二郎腿，或许这是她腿直的原因之一。

6、平坐加紧膝盖：不跷二郎腿是不是特别难受。

7、非常非常难受，但一定要坚持住，无论在任何时候，都杜绝跷二郎腿，不仅不要跷二郎腿更要锻炼自己平坐夹紧膝盖，例如：。

8、并且在平躺的时候也不要双脚交叉，例如。

9、时刻让你的腿保持在减少旋转的状态上。

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