1、主要功能是足内翻、足跖屈（垫脚尖）以及维持足弓稳定提升内侧足弓。

2、在我们垫脚尖的时候小腿的这些肌肉在起作用并且在维持稳定，其中就有胫骨后肌。

3、那么根据图示我们可以理解如果胫骨后肌出现问题，在腓骨长短肌肉的作用下可能会发生足外翻的现象从而导致足弓降低甚至出现足弓塌陷。

4、足外翻出现后还会有什么状况呢。

5、有没有可能外翻崴脚，拉伤踝内侧的三角韧带，就算没有崴脚拉伤，踝关节内侧受到拉扯也会出现踝内侧的不适。

6、也有可能引起胫骨后肌在体表的投射区也就是小腿的中段内后侧疼痛。

7、甚至还可能因为踝关节的不平衡导致跟腱应力出现问题，导致跟腱炎出现足跟痛等等。

8、也有可能因为踝关节的不平衡角度改变导致踝关节出现卡顿，足背屈受限等一系列问题。

o型腿矫正动作示范

1、亦有安神之效，可帮助睡眠。

2、我不太懂中医，按照中医理论来说，无论男女这个穴位对盆底那一片是有功效的。

3、但是按照肌肉功能来讲，上面我们说了胫骨后肌有问题功能缺失很大可能出现扁平足，扁平足就是足外翻。

4、足外翻会引起什么，很大可能导致胫骨外旋。

5、足外翻导致距骨滑车位置改变，从而使足背屈受限。

6、这里有个力学的对应关系，就是当出现足外翻之后，为了使足部有正常的背屈角度，胫骨会去迁就距骨。

7、从而出现膝内扣（X型腿）和胫骨外旋。

8、或许有点眉目了，X型腿就跟盆底肌群有关系了嘛。

9、而且如果是这种现象臀部肌肉也无法被收紧，臀部肌肉有个什么功能呢。

10、帮助腰大肌和腹部肌肉收紧。

11、也就是很多人说的腰疼练臀会缓解。

12、既然X型腿臀部失去了良好的功能，那腰疼么。

扁平足导致的o型腿怎么矫正

1、平足症俗称扁平足，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。

2、扁平足分为先天性和后天性两种：1.先天性扁平足，先天性全身关节松弛，患儿的足部肌肉力弱，韧带松弛，下地行走后会发生扁平足。

3、父母有轻重不同的扁平足。

4、患儿在胎儿时期胎位不正或羊水过少，足部发育畸形。

5、后天性扁平足，成人的扁平足可以由其他疾病或因素导致，包括关节退变、创伤、糖尿病、类风湿性关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全，肥胖等。

6、治疗方案分为保守治疗及手术治疗。

7、1.注意休息，通过限制足部运动，使足部完全放松，从而缓解症状。

8、在医生的指导下进行足部训练，也可以练习用足趾行走、拾物等，通过活动锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，纠正足平衡，矫正足外翻。

o型腿矫正的四种方法?

1、可以穿足底和足跟部内侧加高3毫米左右的平足矫形鞋或平足鞋垫，矫正足部畸形。

2、通过按摩和理疗可以改善肌肉血液循环，增加足内、外侧肌肉强度，缓解症状。

3、若局部有疼痛和口服或外用非甾体消炎药少数保守治疗无效或先天性重度平足症者，可以采用三关节固定术，用外力将足部关节固定，矫正足部畸形。

4、也可以使用肌腱移位、韧带紧缩等手术矫正足部畸形，治疗平足症。

5、一般也称为0型腿或者弓形腿。

6、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

7、缺钙和遗传是膝内翻形成的两个主要因素。

8、下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢，可明确诊断，下肢全长Х线片可确定畸形的角度。

9、通过X线片测量胫股角（胫骨和股骨的夹角）较为准确。

o型腿运动矫正

1、扁平足导致的o型腿可以通过特制的矫正鞋来进行矫正。

2、最好的方式就是到医院进行检查，医生测量扁平足情况以及o型腿，然后根据两者情况制定合适的鞋子。

3、而且在日常生活中还可以多做一些适当的跳跃运动，比如跳绳、打篮球等，可以提高韧带的力量。

4、o型腿不仅不美观，而且还会影响身体形态，严重的话可能会出现内侧半月板磨损的情况。

5、所以扁平足导致的o型腿需要及时进行治疗，不然很有可能会对身体健康和骨骼发育有很大的影响。

6、在日常生活中可以通过以下方式来缓解扁平足导致o型腿。

7、可以躺在垫子上，然后脚抬起，并双腿向内挤压，做一分钟后休息15秒再进行。

8、可以靠墙站立，让后脑勺、肩膀、臀部、小腿都贴在墙上，从而来矫正o型腿。

9、46走路走时间长了脚疼怎么办走路走时间长脚疼，跟过度运动后，脚部的疲劳有关系。

o型腿矫正

1、这种情况下，第一是要注意休息，如果是在24小时之内，可以考虑热敷。

2、另外休息或睡觉时，可以在脚底适当的垫高，有助于静脉的回流，减轻脚疼。

3、大家在长途走路的时候，尽量穿宽松的、适合自己脚的鞋子。

4、如果经过处理措施以后，仍然是有长时间的疼痛，要注意脚部疲劳性骨折。

5、如果是这种情况，需要到医院的骨科去就诊，通过拍片和骨科医生的检查，来明确是否有疲劳性骨折。

6、如果是有疲劳性骨折，请骨科医生去做进一步的处理。

7、如果是休息、热敷没有明显的效果，可以考虑通过药物，或者是外用药物来缓解疼痛。

8、39儿童扁平足需要定期随访吗儿童扁平足肯定是需要定期随访的，一般如果是比较明显，走路疼痛这些表现，都要给他穿特殊的矫正鞋。

9、而即便是没有明显的疼痛，不穿矫正鞋，如果明显的扁平足，这个孩子也得定期随访，看是不是加重，加重到需要进行纠正，需要穿扁平足纠正的鞋。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、有的部分孩子可能终生都扁平足没有任何的症状，这种孩子就不用特殊的进行干预，但是也得要定期随访，因为这时小孩的骨骼发育还都没完全定型，完全可能会发生变化，这时候才能及时地发现，所以需要定期随访。

2、足内翻怎么矫正足内翻可以采用手法、支具、手术进行矫正。

3、对于先天性的马蹄内翻足，可以在早期采用手法纠正，需要反复多次，一般是一手固定足跟部，另一手纠正足内翻以及全部内收，即一手拇指压住距骨作为支点，另一手压足全部外展。

4、对畸形严重的患儿，每次校正一部分，同时采用长腿石膏固定维持约一周。

5、另外还可以采用支具进行矫正，对于足内翻畸形严重经非手术治疗无法缓解的患者，需要采取手术治疗。

6、而对于后天性创伤引起的足内翻，其一般非手术疗法效果欠佳。

o型腿如何矫正

1、临床上引起足内翻的原因，一般是先天性的马蹄内翻足，另一种是后天性创伤获得的足内翻。

2、先天性的足内翻是一种最常见的先天畸形，一般出生后就有畸形。

3、目前其发病原因并不清楚，其主要是由于足部的肌力不平衡所致。

4、先天性扁平足能治好吗先天性扁平足能治好。

5、先天性扁平足又称“静力性平足”。

6、系足骨异常和足肌肌力不足所致。

7、足内侧纵弓明显塌陷，舟状骨或距骨头向内下方明显突出，严重者足内缘与地面接触，跟骨外翻，跟腱处于外踝之后外侧，内踝特别突出。

8、患者站立位被动背伸趾时，足弓不能升高。

9、足跖面软组织柔软，距下关节内外翻活动自如。

10、鞋跟和鞋底的内侧磨损比外侧多，鞋帮向内偏斜。

11、临床发现部分先天性扁平足患者，可终身不发生平足症，此类患者则无需主动干预。

o型腿做什么动作矫正

1、但临床中较多平足症患者，为先天性扁平足情况，通过后天再获得平足症。

2、目前治疗手段较多，如预防手段，儿童主动增加足部肌腱韧带强度、张力锻炼，避免发生平足症。

3、部分患者可进行手术调整，恢复部分足弓，如距骨下安装融合器以产生足弓，成年后骨骼不再变形情况下，再将融合器取出，可恢复部分足弓。

4、扁平足怎么办扁平足指正常足弓缺失，或称为足弓塌陷。

5、平足者合并疼痛症状时，称为平足症，需要治疗。

6、可经常参加适量体育锻炼，若扁平足明显，无法矫正，应去骨科进行矫治。

7、平足症治疗方法较多：1、姿势性平底足：一般以保守治疗为主，消除病因，给予理疗、按摩、锻炼足内在肌和外在肌(如在沙滩上行走跳跃或用足趾抓握小球等)、穿矫正鞋或使用足弓垫。

亲身经历o型腿矫正成功

1、痉挛性平底足：做足部理疗、按摩，对严重者在麻醉下行手法矫正外翻、外展及背伸畸形，用短腿石膏固定在内翻内收位。

2、待畸形矫正后(一般6至8周)，拆除石膏，改穿矫形鞋。

3、对经非手术治疗无效者可手术治疗，如Miller手术、三关节融合术等。

4、强直性平底足：足弓完全塌陷，足骨变形，对无痛者可不用治疗，对疼痛者行三关节融合术。

5、扁平足的治疗方法扁平足治疗上以预防为主，当平足合并有疼痛等症状时，才需要治疗，对于柔韧性平足症可采用非手术治疗方法，如功能锻炼，矫形用具等方式，情况严重则需要手术进行矫正。

6、功能锻炼如用足趾行走，屈趾运动，提踵外旋运动。

7、穿矫形鞋或矫形鞋垫：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2到3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头。

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