1、很多时候我们在大街上看美女，会发现一些美女的腿合不拢，走路呈内、外八字或者一字步等，那么这是什么原因呢，那么我们就去了解一下吧，双腿合不拢原因有哪些。

2、女人双腿合不拢意味着什么：。

3、现在有很多人的腿都是合不拢的，但也不全是O型腿。

4、O型腿带给我们的影响很大，不仅影响平时的穿着美观、气质，严重还会影响以后的健康。

5、你是那种O型腿。

6、自我检查方法，面对镜子。

7、两脚并拢放松站立，两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢，大腿根并拢时膝盖碰不到。

8、这属于最基本O型腿，主要改变在膝关节，大多数膝关节呈内旋改变。

9、两脚并拢放松站立，两个膝盖也能够碰到的时候，大腿、大腿根确有距离，这也属于O型腿的一种，主要改变在骨盆，主要表现是骨盆外展、胯宽，屁股扁平下垂，走路时胯多会左右摇摆。

o形腿矫正手术

1、体态评估最好是可以去专业的评估师做一个精准的评估，方便我们接下来的矫正训练和改善。

2、如果没有时间去评估，或者想要简单做个自我评估的时候，我们该怎么去评估自己的身体呢。

3、我们可以去看耳朵的高度，如果耳朵的高度不一致，那有可能是因为我的头向一侧倾斜。

4、观察头部是否歪斜，如果我们的头部向一侧歪，说明我们脖子歪的那一侧的侧屈肌群紧张，造成了头部的倾斜。

5、头部是否垂直正前方，也是我们要看的。

6、如果不是垂直方向，那说明我们的颈椎出现了旋转。

7、肩膀高度不一致，就是我们常见的高低肩，引起高低肩的原因很多，如果出现高低肩的问题，最好可以及时的找到引起高低肩的原因。

8、肩胛骨是否有伸缩和旋转。

9、一般情况下，肩胛骨可以展现出我们脊椎的状态，一般来说，如果肩胛骨出现不对称，说明我们的脊椎出现了问题。

o型腿 矫正

1、当我们从背后观察的时候，可以看到我们的脊椎骨，这个时候，我们可以观察脊椎骨的状态，是否垂直，如果出现弯曲，便说明我们已经出现脊柱侧弯了。

2、当我们以放松的状态站直的时候，身体是呈现左右平衡的状态的。

3、这个时候观察我们的腰部位置是否对称，如果不对称，则说明我们的身体有侧弯问题。

4、骨盆的情况，我们可以看臀部。

5、一般来说骨盆出现问题，会表现为臀部不对称，或髋关节过宽，都说明我们的骨盆出现了问题。

6、放松站立的时候，腿会按照最习惯的姿势站立，这个时候，观察我们的腿是否站直，有无旋转。

7、我们的脚踝，脚掌是否在正确的位置上。

8、如果发现了以上位置出现问题的，最好可以找专业的老师做一个评估，自己做的评估毕竟不够准确。

9、还有很多的细节问题，如果没有多年经验的累积，并不容易被发现。

o型腿日常矫正

1、锻炼大腿内侧力量，针对性矫正大腿外旋、外展的训练。

2、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强。

3、支撑脚可以踩一斜面软塌，调节脚底的重心。

4、练习次数不加限，达到良好的效果为宜。

5、缓解大腿内外侧肌力不均衡，改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。

6、凯迪拉克肩桥摆臂训练。

7、以普拉提运动的肩桥摆臂为例，提高了背伸展肌群拉伸的效果和脊柱的柔韧性、改善其脊柱排列，达到稳固O型腿和核心肌群锻炼的矫正目的。

8、近年来研究证明健康的肌肉是身体核心的收缩先于四肢的运动，激活较慢参与运动的核心肌群，可以缓解腰背疼痛和稳定身体姿态。

9、通过加强人体的核心肌肉练习可以使全身的肌肉达到平衡，提高人体的腰椎、骨盆、胸椎及颈椎的稳定能力，改善身体重心的调节能力，达到巩固O型腿矫正效果。

o型腿运动矫正有效吗

1、你是否有腿不直的困扰呢。

2、可能本来你的腿又瘦又长，但无奈长歪了，不敢明目张胆的穿裙子或紧身裤。

3、或者本来腿就粗，又是歪的，这就尴尬了，雪上加霜。

4、今天给大家推荐两个动作，纠正O型腿，效果特别好，这是我们在培训时，给学员演示完，做一次的对比图，注意这只是一次的效果哟。

5、O型腿也有他普遍存在的问题，比如膝盖会内翻，膝盖内侧关节面减小，外侧增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外侧发力多小腿也比较粗壮等，所以也有普适性的方法，在今天分享的两个动作就属于普适性的方法。

7、关于O型腿，我们有详细的线上课程和线上训练营，如果你想系统纠正好，欢迎找到我们哟。

8、同样的大量的对比图给你信心，加油。

9、我们在纠正之前，要先保证你的O型腿是可以通过运动纠正的，要是已经骨头变形就靠运动就没戏了。

o型腿矫正术

1、在这里要注意，并不是你从小就有，或者比较严重，或者年龄比较大就不能纠正，还是要做评估，如何评估呢。

2、我们来看一下这个视频讲解：。

3、第一个动作是万用式，从名字上看就知道这是一个万能动作，不仅对O型腿有帮助，也可以纠正X型腿和XO型腿。

4、我们像这样脚尖打开90度，脚后跟，臀部，背部贴紧墙壁，然后脚后跟，膝盖，臀部使劲儿向中间加紧，感受到这三个部分发力很明显。

5、然后在这个基础上做踮起脚后跟的动作，每组做12个，做三组。

6、这个动作做的时候会比较累。

7、第二个动作是臀桥，我们像这样膝盖中间加紧一个瑜伽砖，感受到大腿内侧和臀部发力很明显，每组做15个，做三组。

8、这两个动作做完之后，你的O型腿就会有改善。

9、如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢。

o型腿矫正正确方法

1、【O型腿的运动纠正问题，可评论区提问，可私信】。

2、不要以为自己腿型比较严重或者从小就有，就是先天的，就是结构性的。

3、绝大部分人的腿型都是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

4、先天骨骼惊奇的人很少很好。

5、教给大家一个简单方法来判断，你的腿型能否通过锻炼来纠正（图一）：。

6、如果你是O型腿，膝盖并不起来，这个时候你把膝盖微屈20—30度左右，如果这个时候膝盖可以并起来了，说明你的腿型是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

7、同时教给大家一个非常好用的动作，这个动作叫做万用式，所谓万用式，就是不管你的O型腿是内旋型还是外旋型，都很有帮助，你可以试一试。

8、脚后跟、臀部、背部贴近墙壁，双脚打开90度，双手举起来。

9、然后膝盖和臀部向中间使劲儿夹紧，收得非常紧。

中度o型腿最有效的矫正方法

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

亲身经历o型腿矫正成功

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

o型腿矫正成功的案例

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

以上关于【o型腿矫正前自我评估】的内容只是一个大概，想了解更多整形知识、价格信息，可以点击 【在线咨询】一对一沟通