1、一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼。

2、在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢。

5、我们这里主要讨论是由于膝内翻引起的O型腿，生活中还有很多膝下O型腿，也成为OX型腿，就是大腿可以并拢仅仅小腿中间有空隙的O形腿，这个以后有时间再做讨论。

6、通常正常腿型两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以触碰，见蓝色箭头，大腿根，膝盖上面，膝盖下面，小腿下方留有空隙，见红色箭头。

7、O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。

8、这种O型腿俗称“罗圈腿”，股骨外旋，胫骨内旋，在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角，故此称为“膝内翻”。

怎么纠正o型腿动作视频

1、五个体态瑜伽动作，改善X、O型腿，拉长腿部线条。

2、O型腿是不是一直都困扰着你。

3、不正确的身体用力和先天遗传因素导致X、O型腿的形成，这和平时不正确的姿势有很大关系。

4、今天就教大家几个瑜伽动作，帮你建立正确的身体力线和正确腿部发力拉伸，可以帮助大家有效的改善X、O型腿的体态问题‼️。

5、O型腿也就是我们时常看到的双膝能够并拢但双脚不能并拢，或是双脚可以并拢但双膝无法并拢的体态，腿型就像字母X、O型一样，在医学上称之为膝超伸或者股骨内旋。

6、练习时间与吃饭时间之间间隔开。

7、❤️动作一：箭步拉伸后腿。

8、动作讲解拉伸，后腿小腿抬起，用双手抱住，双腿交替做，持续30秒。

9、拉伸小腿，拉长小腿内侧，保持呼吸畅通，保持15秒～。

10、改善体态的瑜伽动作相比较比较舒缓，但是对身体柔韧度要求比较高，所以尽量慢慢来，不要超出身体极限去做哦，只要坚持，腿型会慢慢变的又瘦又直❗️。

o型腿的矫正方法

1、瑜伽帮你改善o型腿每个爱美的女人都希望自己有一双，又直有美得腿，面对各种腿型的问题，我们该如何判断呢。

2、当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。

3、我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。

4、让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。

5、移动骨盆时，腰是不动的。

6、而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。

7、强化：单边大腿抬起。

8、靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手的手掌着地，支撑身体。

9、膝关节稍微屈曲，脚尖朝前，保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到30—45度时，恢复到原来症状，不可超过45度。

矫正o型腿的锻炼动作图

1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。

2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。

3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。

4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。

5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。

6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。

7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。

8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。

9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。

10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。

矫正o型腿最有效的瑜伽动作

1、O型腿对于女性来说，那可是很影响美观的，一走上街就会大大失分。

2、O型腿也是有很多的危害，影响整体的身材形状。

3、另外就是能够导致腿部形状发生变化，此时我们就可以通过一些瑜伽动作，进行矫正。

4、就由小编来介绍一下矫正o型腿的瑜伽动作有哪些。

5、矫正o型腿的瑜伽动作有哪些。

6、step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。

7、两手平举至肩膀高度，掌心向前。

8、step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。

9、这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

10、step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。

11、双手放在身体两侧。

o型腿可以通过瑜伽矫正吗

1、step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。

2、左右腿交换在前重复相同动作各5次。

3、这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

4、膝内翻主要是严重危害身材。

5、在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

6、这种有张有合的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。

7、O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。

8、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。

9、这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

10、这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

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