1、59:20分享。

2、O型腿是指两条腿，尤其是小腿处，往外拐，中间形成了形状就像“O”，所以称作O型腿。

3、O型腿的形成主要是两个原因，一是缺钙，二是遗传，O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

4、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

5、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

6、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

7、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

8、可见O型腿不仅对我们形象有一定影响，还会影响到我们的骨骼。

9、那么矫正O型腿都有哪些方法呢，其实矫正O型腿的方法参考还是很多的，首先可以买一些O型腿矫正带、O型腿矫正鞋垫等，不过见效慢，而且还要长期坚持。

o型腿矫正的四种方法?

1、兰鸽腿科可以肯定的告诉你：形体训练真的可以纠正O型腿，前提是你要知道针对性的动作有哪些，还有动作标准。

2、在文章开始之前我们要普及一下，O型腿有两种，分别是先天O型腿和后天受力失衡引起的O型腿。

3、而我们常说的O型腿纠正就是指第二种受力失衡引起的O型腿。

4、要纠正必须搞清楚是什么样的外力导致了受力失衡，可能是你迈步的习惯，可能身体重心的问题，还有其它一些不好的坐姿习惯等。

5、在形体训练前，一定要纠正那些坏习惯，否则盲目的训练，就算有效果了迟早也会反弹。

6、走路外八字脚、经常稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐等习惯都会给膝盖传输一股向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

7、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量，就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

o形腿怎么矫正

1、如何绑腿矫正o型腿，一般o型腿是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，长时间坚持就会有明显的效果。

2、在用绳绑的过程中我们一定不要操之过急，要慢慢的循序渐进的进行矫正，。

3、人体的骨骼可以通过外力重新塑形，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，舞蹈演员，跳水运动员等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。

4、毕竟是矫正需要一个过程的，我们不要操之过急，总认为矫正o型腿是绑了五六天或者是一个月以后还没有什么效果就失去信心了。

5、这也是一个错误的观念，我们一定要经过长时间的矫正，才能够取得一定的疗效，。

6、我们要说的是如果以上矫正训练我们坚持了好长一段时间以后，这个效果并不是很好的话，那么我们就应该去找专业的形体矫正师面对面指导矫正才行了。

如何矫正o型腿?

1、O型腿是常见的腿部畸形，主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起的，对生活来极大的负面影响。

2、下面是学习啦小编为你整理O型腿的矫正方法，希望能帮到你。

3、平躺在地上，两手放臀侧。

4、双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。

5、两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。

6、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5~10秒，每组3~5次。

7、按上述办法，换边锻炼左腿。

8、双腿与上半身成90度角。

9、O型腿患者，大小腿的骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。

10、腿粗而且特别弯。

11、O型腿患者，无论从正面或者背面看，因为腿弯曲显得短，上下肢比例跟正常人相比明显失调。

12、O型腿患者腿部的肌肉明显不均匀，分布起伏很大，无论大腿和小腿都是向外弯曲，站立时失去了整体的挺拔曲线，整个人也显得矮了几分。

o型腿怎么矫正图解

1、O型腿之所以被称为箩筐腿，是因为两条腿之间有个圆形的空隙，仿佛一个箩筐一样，显然视觉上不好看。

2、正常的形体的身体两侧是S型曲线，患上O型腿后，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上的S型美感就没了。

3、O型腿患者，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，为了保持平衡，需要摇摆走动，形似鸭子，俗称鸭子步。

4、O型腿在一看之下，小腿似乎很短，这是因为小腿膝关节下部向外斜向伸展较多，好似一个V字型，跟II字型相比，两条小腿显得很短。

5、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

6、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

7、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

o型腿如何矫正

1、顾名思义就是像O型。

2、当人正常站立时，踝关节靠拢，但是膝关节内侧不能靠拢，留出一个空隙，空隙大小不同，严重程度也不同，所以O型腿也叫膝内翻。

3、小孩两岁以后，随着骨盆的发育，膝内翻会逐渐矫正，所以儿童的膝内翻往往会自我矫正。

4、什么时候可以确定为病理型O型腿，往往是到了青春期。

5、如果到了青春期，十岁以后，当他在两下肢直立时，仍然踝关节并拢，膝关节仍然间隙很大，大于2~3cm,这时应检查是不是出现了膝内翻。

6、膝内翻的矫正根据情况来定，轻度的和中度的膝内翻一般采用保守方法矫正，重度膝内翻和一些骨头弯曲或是外伤导致的需要进行手术矫正，等到青春期左右进行矫正。

7、还有一个就是对于O型腿，就是所谓的罗圈腿。

8、康复训练可不可以解决这个问题，一般需要根据腿型的严重程度来定义，并不是所有锻炼都能纠正膝内翻，也就是O型腿，或者叫罗圈腿。

成人o型腿怎么矫正最有效的方法

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

手法矫正o型腿

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

o形腿矫正方法百度百科

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到最佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

o型腿矫正正确方法

1、O型腿不仅影响形体美观，还会危害健康，需要做一些矫正方法改善病情。

2、左侧身卧于地、左腿屈膝。

3、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90放在身后，右脚触地，左臂屈肘收拢，支撑于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90，手掌着地，腰部往下压。

4、保持准备姿势，右腿向上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，左右各重复7次。

5、左侧身躺卧，左臂屈肘支撑头部，右臂屈肘，右手放于腰前，左腿拉伸，右腿屈膝，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。

6、保持准备姿势，左腿往上抬起，使左脚、左腿离开地面，左脚往前压，与小腿成90，坚持5秒，重复7次。

7、全身俯卧在地。

8、双腿微微张开，全身拉伸，俯卧在地上，双臂屈肘，下臂托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

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