1、相信不少盆友都被O型腿困扰着。

2、且不说影响形象吧~对健康也有很大危害~。

3、小荒带着矫正干货来了。

4、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。

5、正确的坐姿、站姿PS：如果身边也有盆友O型腿，记得share给他们看哟。

6、❥走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧。

7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写。

8、罗圈腿（O型腿）在医学上称为“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型。

9、O型腿的形成大多是由于站立过早，行走时间过长，幼儿时缺乏维生素D和锻炼以及外伤或其他疾病，导致的大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。

10、O型腿不仅影响体型，对人体健康也有损害。

11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

o型腿和罗圈腿的区别图解

1、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

2、就容易出现关节痛，影响正常的行走活动。

3、罗圈腿还会带来一定的心理危害。

4、罗圈腿患者日后可能会影响参军、工作甚至恋爱，因而有些人为此而精神压抑。

5、调查结果表明，校园里罗圈腿患者中，66%的人觉得无所谓，而34%的人会感到烦恼和自卑。

6、70%的人曾设法寻求治疗。

7、纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决生理和心理健康问题。

8、此动作可以锻炼大腿内侧的内转肌。

9、内转肌获得锻炼后，即使坐下时两腿也不会分开。

10、手扶椅背站立，用两条毛巾绑住膝盖上下两处，手扶椅背后站好。

11、是需要用毛巾绊住双腿，让腿合拢。

罗圈腿就是O型腿吗

1、即使大腿部分比较笔直，膝盖以下向外弯曲的“膝盖下侧O型腿”也是同样的道理。

2、而O型腿的人站立时重心会后移、臀部下移、膝部弯曲，这些动作都会加重O型腿，使腿型越来越畸形。

3、只要矫正了错误的腿部姿势是可以改善O型腿的~。

4、接下来就让我们看看到底什么样的坐姿、站姿才是正确的，赶紧自查纠正吧。

5、坐姿状态时，要使骨盆保持直立。

6、首先身体前倾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。

7、拉伸背部肌肉。

8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的双手。

9、注意腰部不要反向弯曲，肩部要与股关节成一条直线。

10、保持站立状态，将手置于大腿根部，上半身前倾，拉伸背部肌肉。

11、然后将手置于臀部下侧，保持背部挺直状态，一边上提臀部肌肉，一边抬起上半身。

罗圈腿矫正方法

1、咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中最为常见的O型腿吧。

2、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。

3、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。

4、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。

5、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。

6、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。

7、下面再说说后天性O型腿。

8、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。

9、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。

10、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。

罗圈腿多大矫正最好

1、膝内翻俗称O型腿或罗圈腿，是最常见的两种不良腿部姿势之一（另外一种是X型腿），O型腿的形成与不良姿势和先天性发育都有关系，下面我们就O型腿来分析一下O型腿是否能矫正。

2、首先我们需要了解一下O型腿，接下来我们通过几个问题来一步一步了解一下：。

3、O型腿会对我们产生损伤吗。

4、O型腿一般是如何产生的。

5、O型腿是否是可逆的。

6、O型腿如何进行矫正。

7、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

8、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

9、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

10、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

罗圈腿如何自我矫正

1、人的腿型有很多种，其中一种就是O型腿，它是指两只腿向外拐，然后中间形成一个O型。

2、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

3、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

4、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

5、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

6、根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

7、①常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度。

8、②常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度。

9、④常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

10、O型腿会对我们产生损伤吗。

11、膝内翻主要是对膝关节及髋关节可能带来慢性损伤及影响身材两个方面。

矫正o型腿的

1、②标准腿型是指，在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

2、O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。

3、而这个角度，是由膝关节内外侧副韧带及肌肉强度决定的，所以即使是成人，也能够改变，可以矫正。

4、由于这个不正常的角度，双腿曲线外移，下肢轮廓线外移，难免给人以下肢臃肿之感。

5、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，运动力线内移。

6、这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

7、这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

8、这造成的恶果，就是双腿中间的缝隙更大。

矫正腿型罗圈腿

1、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

2、这样形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

3、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

4、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

5、O型腿是否是可逆的。

6、像刚才关于O型腿是否会带来损伤那个段落我说过的一样，长期的姿势不良可能导致骨骼关节的磨损，这部分几乎就是不可逆的了，不过关于关节力线以及形态这方面，大部分人还是可逆的。

7、O型腿如何进行矫正。

8、O型腿的矫正方法包括：手术、矫正鞋垫、针对性锻炼等。

9、手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。

10、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

11、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

怎样纠正o型腿罗圈腿

1、美丽的大长直白细腿，是所有男神女神的必要条件。

2、这一切都有一个前提，就是腿直。

3、所以我们就着重来讲讲如何拥有笔直的大长腿。

4、俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。

5、生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。

6、如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

7、我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。

8、站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。

9、很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。

10、男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。

成人罗圈腿矫正方法

1、本回答旨在针对O/X型腿的跑友们，介绍相关知识以及如何矫正O/X型腿。

2、许多人知道O型腿/X型腿与膝痛、小腿疼痛存在一定关联，即O/X型腿的跑友容易导致髌骨劳损、胫骨内侧应力综合征等典型伤痛，这是不是就意味着O/X型腿的人不适合跑步。

3、他们跑步是否会必然发生伤痛。

4、我来详解这个问题。

5、顶尖的马拉松运动员也存在O/X型腿。

6、让我们看一组顶尖马拉松运动员比赛图，图中画圈的地方真实显示了部分运动员同样存在O/X型腿，也就是说O/X腿型的人不适合跑步一说是以讹传讹，没有足够证据显示O/X型腿不能跑步。

7、O/X型腿照样可以成为优秀的长跑者.。

8、当我们正常站立时，正常腿型表现为双脚并拢时膝盖也可以互相完全靠拢。

9、如果双脚并拢时，膝盖无法完全靠拢，两膝之间存在一定空隙，就是所谓O型腿，又叫做罗圈腿，学名叫做膝内翻。

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