1、是很多妹子都面临的终身追求，为了一双美丽的大长腿，每天举腿，空中单车，一样不落。

2、结果却没搞清楚自己的腿型，。

3、先纠正你的“O型腿”吧。

4、“O型腿”医学上称为“膝内翻”。

5、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

6、在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

7、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

8、外伤或其他疾病导致的“O型腿”。

9、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。

10、在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成“O型腿”的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致“O型腿”，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

男明星o型腿

1、长期使用将重量，全部压在一条腿上的“稍息”姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚或者跪坐、盘坐、踢足球等，也比较容易造成“O型腿”。

2、“O型腿”由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而造成膝关节疼痛或者关节炎。

3、“O型腿”跟很多体态问题一样，差不多都是由于肌力不平衡导致的。

4、其中很多人都是以为长期不正在的坐姿，导致臀中肌、梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了“O型腿”。

5、除开一些病理因素造成的外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定，从而达到改善“O型腿”的目的。

6、这里就介绍三个动作给大家，请随意欣赏。

7、坐姿器械腿内收。

8、二哈希望每一位打开这篇文章的小仙女，都能拥有一双亮丽的大长腿。

o型腿矫正术

1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。

2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。

3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。

4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。

5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。

6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。

8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

o型腿的明星为什么不纠正

1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

8、帮助你找到正确的用力方式。

9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

o型腿整形

1、背部要注意挺直，腹部收紧。

2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。

7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。

8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。

9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。

10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。

11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。

有哪些明星是o型腿

1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉无力，不仅平时裤子比较容易磨损，跑步的速度也会受到影响。

2、和O型腿一样，X型腿主要是也是髋关节的问题，需要从髋关节和肌肉两个方面进行改善。

3、改变行走时的受力方式。

4、脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～。

5、注意臀部向上发力，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。

6、做一个是一个。

7、万能的平板支撑，大家应该都会，注意不要塌腰就好。

8、如果你毫无压力就能轻松做到，可以试着在这个动作的基础上向前趴，也可以找人压你的背。

9、如果还是觉得太难改变，还可以选择来新面孔进行相关培训。

10、经过一个月的培训，这位童靴已经从XO型腿变成又长又直的大长腿了。

o型腿严重的明星有哪些

1、一个X/O型腿重度患者，1年时间如何练出超模腿。

2、对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。

3、而最近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。

4、我一直没有把这个单独提出来说，是因为不管各路媒体如何吹嘘，XXX动作一周改变，XXX运动15天见效，我觉得都是不可信的。

5、矫正的过程是相当漫长的，其耗费的时间甚至比我们瘦身时间长，这是一个现实的事情。

6、但也不是不能改变，无非就是改变的时间长些罢了。

7、其实我读初中的时候，就是典型的X型腿，因为那个时候特别流行日系里面的小女孩，内八字显得萌萌哒，又有小女生的娇羞，经常模仿，巴不得日系小女孩附身，结果导致我严重的X型腿。

8、健身等运动，更加注重体态的训练，意识到了超模腿的美，慢慢的纠正过来。

亲身经历o型腿矫正成功

1、怎样拥有一双明星腿o型腿怎么矫正在这个炎热的夏天，细细的小腿再加上丝袜，总让女人有一股勾魂的性感。

2、多数女性的双腿并不完美，甚至型成了型腿，即使穿上性感的丝袜也总是给人一种反味的感觉，李沁奕认为，O型腿主要是因为走姿、站姿、坐姿及一些运动不规范，而导致腿部肌肉或者脂肪分布不匀称才形成现在的o型腿。

3、那么o型腿怎么矫正呢，如何才能拥有一双美腿呢。

4、这是求美者最关心的问题。

5、从外观上看，正常的下肢基本上与地面垂直，双腿没有拇指外翻、没有髌骨偏移、没有骨盆倾斜，下肢肌群外观流畅，左右对称。

6、理想的双腿，无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部，双腿所型成的既有接触又有间隙的姿态，才能构成丰腴有致的健康明朗的腿型之美。

o形腿矫正手术

1、这个可以看一些模特或者空姐的腿型，她们的腿型都比较直，看上去很美。

2、多数人的型腿是生理性的，感觉上不美观，其腿骨是正常的，但站立时，双腿有向外弯曲的感觉。

3、之所以给人以弯曲的感觉，主要是因为肌肉或者脂肪分布不匀称才在视觉上形成“o”型腿。

4、在人们还是婴儿时，由于身体还未发育完全，基本上都是“O”型腿，直到4~6力线才变直。

5、可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，有些人变成了“O”型腿。

6、比如足球队员患上“O”型腿的要比普通人群高出十几倍。

7、非手术矫正o型腿的优点就是无需住院，随治随走，当天矫正当天就有明显效果，这一点是手术矫正o型腿无法做到的。

8、以上就是o型腿怎么矫正的方法，什么样的方法能给您带来美丽相信您自己一定知道。

天生的o型腿能矫正吗

1、o型腿矫正方法（没有O型腿烦恼，自信美腿秀一夏）。

2、北京最近的天气也是蹭蹭蹭的上升，热的我都想掏出那条埋在柜子深处的沙滩裤了。

3、…………好吧，还是先打住。

4、天气变热，大家打扮也越来越清凉，女生们热裤、裙子，男生们大裤衩子。

5、可是有些朋友因为一些原因，大热天也穿着大长裤。

6、因为苦恼于自己的O腿型或者X型腿不好看。

7、其实在现代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已经算普遍的现象，连一些明星们也存在不良腿型现象。

8、除了一部分遗传造成，现在也有更多的时候，是后天的时候，因为大量的不良体态习惯或者运动损伤造成。

9、最近也留意到知乎上和健行者运动康复平台上，私信留言咨询的知友和网友很多。

10、因为很多朋友，突然发现自己的腿不直而开始烦恼，另外你又不太确定尝试哪些方法会比较有效，甚至有些盲目纠正让自己的膝关节竟隐隐作痛，没关系，我们重新来科学认识它。

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