1、O型腿与髋关节O型腿都有的「膝盖以下与髋关节O型腿」。

2、这个情况是脚尖并拢站立时，大腿、双膝、小腿之间都是张开的状态。

3、以这个类型的人数最多。

4、年龄层从年轻到老年都有。

5、最近人数有激增现象，这是因为脚拇趾外翻、脚趾上翘等脚底不稳症状，以及膝盖过度反弓的「反弓膝盖」患者变多的关系。

6、当拇趾外翻或脚趾上翘导致脚底不稳时，脚趾无法撑开贴地，重心会偏移至脚后跟，使得膝盖过度反弓，变成「反弓膝盖」。

7、加上走路时变成脚尖朝外的「扭曲步行」状态，扭曲的压力会倍增，害得脚整个张开，这就是「膝盖下方与髋关节O型腿」。

8、膝盖下方与髋关节O型腿的人，整个下半身的平衡感会变差，小腿胫、大腿、臀部必须辅助支撑，导致下半身囤积多余肌肉和脂肪，因而变胖。

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1、最后因为肌肉疲劳，使得血液循环变差，淋巴循环停滞，腿就容易疲累、浮肿。

2、髋关节是连结上半身与下半身的「关键之钥」，具有重要功能。

3、当O型腿导致髋关节歪斜，也会对于上半身造成不良影响。

4、男性有O型腿的话，会引发腰痛，女性则会颈部酸痛，还会出现头痛、肩膀僵硬、晕眩等不适症状，最好及早疗。

5、这类型的O型腿会无法大幅度的张开双腿。

6、骨盆也会因歪斜的髋关节变歪斜，内脏也会下垂，变成腹部突出或直筒腰身材。

7、膝盖以下与髋关节O型腿。

8、大腿与小腿胫都承受压力，于是变粗。

9、因为扭曲步行，导致膝盖外侧的「腓骨」与髋关节外侧的骨头「大转子」朝外凸出。

10、「膝盖并拢屈伸运动」改善轻症O型腿。

11、一个介绍的简单运动是「膝盖并拢屈伸运动」。

12、这项运动的目的在锻炼紧实膝盖的肌肉，让膝盖不张开。

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1、O型腿和X型腿等下肢力线不良是一个非常普遍的形体问题，年轻时会影响人的美观，而到了中老年时期，又是导致骨性关节炎的重要因素之一。

2、足科孙医生本人以前就有明显的O型腿，在34岁以前，可能忙于生计，对于这个问题确实毫无留意。

3、翻开老照片，发现了一张92年在广州市火车站与同学们的合影。

4、1992年，当时我20岁，就读于广州中医药大学2年级，布鞋穿得很舒服，虽然有明显的O型腿，却浑然不知，从来也没有人告诉我。

5、2005年在日本研修，当海风劲吹，O型腿“原形毕露”时，本人对这于腿型欠缺也没有任何感觉。

6、既然立志于足及下肢疾病的诊治，那么就应该以身作则和身体力行，首先要把自己的O型腿矫正好，否则就难以取得患者的信任。

7、在这种想法的驱动下，从2006年底开始，搜集和分析各种各样关于腿型矫正的资料，那个时候，中文资料非常少，就是有，也是一些娱乐信息或形体操等，医学类的文献基本上没有。

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1、2007年5月10日，在广州市中医院外科办公室拍摄，用最大力向中央靠拢。

2、当时说要把自己的O型腿矫正好，甚至引起同事们的哄然一笑，“都三十好几的人了，腿怎么会变直。

3、在家中穿着短裤进行拍摄，双腿用最大力向中央靠拢，双膝之间的距离竟然有6CM。

4、使用了各种各样的方法，包括韧带拉伸、力量锻炼、骨盆调整、足踝髋调节、鞋垫矫正、手法推拿、步态改善等。

5、2007年8月6日，在用最力向中央靠拢时，双下肢终于可以并一起。

6、能够帮助中国朋友改善腿型，平井先生非常高兴孙医生从中学习到不少知识。

7、2008年6月27日，无须用太大的力，双下肢可轻易靠拢在一起。

8、但双脚需要分开，膝盖有外旋的现象。

9、当达到这个程度后，然后在平时生活和工作中，注意自己的步态、姿势等，发现腿型矫正后，没有反弹现象。

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1、深深地体会到：腿型改善是一门科学，涉及医学、美学、形体学、运动学、人体工学、生物力学等领域。

2、下肢变形可以发生在任何平面上，不仅仅在矢状面或冠状面上，通常情况下，变形发生在倾斜的平面上。

3、下肢排列紊乱可以发生在任何方向：内、外、前、后或其他方向，还有旋转变形(内旋或外旋)和平移，可以是单个变形也可以是混合变形，变形不但是静态的，还有动态变化。

4、2008年8月15，在外科办公室内留影。

5、2008年8月10日，在广东阳西的海滩上留影。

6、当自己的腿型改善之后，整个人显得精神了许多，帮他人进行矫正也自信了许多。

7、平时注意正确的姿势，已经没有进行特殊的矫正动作了。

8、通过“身体均整术”进行O型腿矫正，不但能够在一定程度上矫正结构的变形，并且可以提身体整体的素质。

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1、日常生活中塑造美腿预防O型腿的方法。

2、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

4、反复此动作，呼吸不要停止。

5、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

6、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

7、简单的说就是充满活力的走路。

8、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

9、双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做５至６次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

10、在自然的坐姿下，把双腿平放成９０度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

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