1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。

2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。

3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。

4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。

5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。

6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。

8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

亲身经历o型腿矫正成功

1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

8、帮助你找到正确的用力方式。

9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

o型腿的矫正康复会经过哪几个过程

1、背部要注意挺直，腹部收紧。

2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。

7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。

8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。

9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。

10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。

11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院。

2、o型腿有办法矫正吗，两腿并拢后膝盖下面能刚好伸进一拳头，我20了。

3、我是吉林大学第二医院主治医师，李大鹏医生。

4、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

5、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

6、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

7、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

8、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

9、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

10、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

11、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

O型腿可以矫正吗?

1、原创作者为晓洁老师编辑ElitaWon老师。

2、晓洁老师SLOGAN：与其羡慕别人，不如苦练自己一、什么是O型腿。

3、“O”形腿是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字形。

4、“O”形腿形成最常见的原因可以分为三类：。

5、在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻（O型腿）的改变。

6、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

7、外伤或其他疾病导致的O型腿。

8、我们为什么要调整腿型。

9、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

10、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。

结构性o型腿可以矫正吗

1、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

2、随着年龄增长，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动（运动障碍）。

3、腿部的畸形不仅仅影响体型与健美。

4、往往O型腿的同学会产生自卑感，心里压力增大，心理受到一定的影响。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影响我们的美感。

6、很多人梦寐以求又细又长的大长腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，导致下肢外轮廓线更加外移。

7、小腿特别弯，显得腿短，上下肢比例失调，双腿间缝隙很大，容易形成鸭子步，严重影响美感。

8、如何判断自己是O型腿。

9、通常情况下，我们的腿部是有一定的生理曲线的。

10、自然站立时，大腿内侧，膝盖下方以及脚踝处有缝隙，膝盖、小腿中部微微并拢。

膝下o型腿如何矫正

1、脚尖、脚踝和脚后跟并拢站立时，大腿膝盖朝内、小腿膝盖朝内，双膝不能并拢。

2、自然站立时，大腿外侧肌肉鼓胀，很硬。

3、小腿的外上侧，膝盖旁边的腓骨小头突出，小腿后侧肌肉向外鼓胀。

4、O型腿是骨头长歪了吗。

5、在一定的弯曲角度内，成年人的O型腿是可以矫正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨头长弯了。

7、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

8、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

9、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

10、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

11、如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

12、（注意所有的矫正带以及正腿仪，目前都没有明确的科学依据证明，它们对于骨头畸形导致的O型腿有效。

o型腿能不能自己矫正

1、人在成年后，通常情况下骨头不再具有生长能力，此时骨头形态一般很难发生改变。

2、在正常情况下，通过捆绑或挤压的方法，是很难让骨头回到正位的。

3、骨头畸形导致的O型腿只有通过持之以恒和非常漫长的手法调整+体式练习或进行手术调整。

4、由于肌肉分布不匀称导致的O型腿，则完全矫正率非常高，加上体式练习，效果更是显著。

5、但无论何种情况导致的O型腿，都不能强行牵拉，有可能导致膝关节受伤或骨折。

6、在这里我们主要通过调整腿部肌肉向正确方向用力，来达到直腿效果。

7、以下为O型腿矫正方法及5天案例效果：。

8、首先准备伸展带、毛巾（如有瑜伽垫，瑜伽砖，则可以与体式练习相结合。

9、双手手指微屈成窝型放在膝盖上，利用手心热量让膝关节慢慢热起来。

10、然后上下拍打膝关节10次，侧边拍打10次，左手拍右腿膝关节内侧，右手拍膝关节内侧10次（拍打，人体有两套液体，血液和淋巴液，淋巴有一个最大的特点，突然间猛地一个刺激，产生淋巴反射。

先天性o型腿可以矫正过来吗

1、腿上不光是血管，最重要的是淋巴系统供及关节液，有效的拍打的时候相当于是给膝关节浇水）。

2、（膝关节慢慢热起来，膝关节产生关节液，润滑和保护膝关节）。

3、微屈膝，X\XO型腿在双膝放一条毛巾缓解皮肤间的摩擦（注意严重的O型腿膝盖难以并拢，前期可以不放毛巾）。

4、伸展带在远离膝盖窝约一个拳头处绕小腿绑紧，注意避免过度绑腿部导致小腿血液流通不畅。

5、O型腿严重的同学可以在大腿，远离膝盖窝约1个拳头处再绑一天伸展带。

6、（此时由于伸展带作用，小腿后侧被动收紧，膝盖自然提起）。

7、每天坚持以上方法绑腿，根据自身状况慢慢进阶。

8、例如在第3天时开始结合瑜伽体式练习，在瑜伽练习后再进行绑腿训练。

9、更容易找对双腿正确用力方向，效果更显著。

10、（在瑜伽中，如树式、摩天式、战士一、二式、鸟王式等都是非常有利于腿型矫正安全的体式。

膝盖以下o型腿怎么矫正

1、O型腿是指两个膝盖之间离距离比较远，膝关节O型腿指是膝关节内翻畸形，而且比较严重时候，两侧下肢伸直时两踝靠拢，单侧膝关节内翻，两个膝关节距离＞5cm。

2、若是双侧膝关节都内翻＞10cm以上，可能会引起行走困难，膝关节疼痛也是膝关节O型腿常见病症。

3、对于比较严重的患者，可能需采取膝关节微创截骨手术办法进行治疗。

4、在手术之前需拍摄下肢全长X光片，检测骨性结构力线偏差。

5、康复训练主要是膝关节伸膝、屈膝，因此训练方法还是以伸缩增加膝关节周围肌肉力量，增加固态稳定性为主。

6、O形腿矫正后长高了是怎么回事。

7、O形腿矫形方式主要根据年龄有关，比如说未成年之前，骨骼未达到闭合的状态下，可以通过自我锻炼，通过支具来加以矫正。

8、如果骨骼已经闭合了，矫形方式只有是截骨型的高位截骨，才能达到骨性方面的矫形，临床上去做矫形的并不很多，因为有很多相反的副作用，随着年龄增加之后，骨性关节形成之后。

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