1、双脚自然站立，双足并拢，用直尺量出双膝之间的距离即可判断。

2、内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

3、轻度以及中度的O型腿可以通过专业的康复训练进行矫正，重度需要结合手术进行矫正，下面我分享一套专业的矫正方案，希望对您有帮助。

4、拉伸髂腰肌：15s/次，3次，间歇5s。

5、15s/次，3次，间歇5s。

6、拉伸小腿三头肌：15s/次，3次，间歇5s。

7、支撑腿大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度。

8、抬起腿勾脚尖，用脚后跟画圆。

9、16次/组，3组，组间间歇15s。

10、屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。

11、16次/组，3组，组间间歇15s。

12、屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。

o型腿运动矫正有效吗

1、在某报看到一篇科普文章，是对某医院儿科副主任医师的专访，该医师宣称，3岁以上孩子及成人矫正O型腿，只能通过手术，绑腿矫正O型腿是没有效果的。

2、该医师对O型腿的认识也出现了想当然的错误。

3、要驳斥她的论点，只要举出一个通过绑腿矫正O型腿成功的例子就可以了。

4、她是进入花样游泳队后才通过成功绑腿矫正O型腿的。

5、这个在北京电视台的一个专题节目中提到过。

6、另一则报道，是关于战士通过绑腿矫正O型腿的，请点击查看：《绑腿矫正罗圈腿,阅兵排头兵用事实证明》。

7、从医学学术的角度，这位医师犯的前提性错误就是，她认为O型腿都是腿骨弯曲造成的。

8、膝内翻分为结构性膝内翻（病理性O型腿）和软组织源性膝内翻（生理性O型腿）。

9、即便是病理性O型腿，也往往合并有韧带力量失衡导致的生理性O型腿，病理性的胫骨弯曲只是一部分。

拉伸可以矫正O型腿吗

1、有了这个错误的前提，她后面的结论，包括绑腿矫正O型腿无效的推论，自然是站不住脚了。

2、该医生之所以有这些误解，原因有二：。

3、中国的西医，源自西方。

4、而西方国家对O型腿比较重视，一般在青春期以前都会进行妥善处理，所以青春期之后还有O型腿的比较少。

5、西医对O型腿的研究也主要集中在结构性膝内翻上面。

6、医学院校的临床医学基础教育，涉及O型腿的东西就比较少，而且作为基础教育，深度就比较浅。

7、所以即便是很多骨科医生，对O型腿的了解也不够准确。

8、O型腿的人，由于身体的承重线内移，平时行走和站立时双腿外侧用力比较多，而内侧不太用力，造成双侧大小腿都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

9、特别是小腿，由于胫骨是两端粗中间细，骨骼就有由外到内的弧线。

o型腿矫正带的正确使用方法

1、有多少原本可以矫正和改善的O型腿，会由此而放弃了追求美的希望。

2、如果将来这些人因为放弃了矫正，最终继发了骨性关节炎，忍受膝关节疼的痛苦，并不得不走上手术台时，这是谁的错误。

3、O型腿不一定就是腿骨弯曲造成的。

4、医学上称为膝内翻，根据其形成原因可分为两类：。

5、称为结构性膝内翻，俗称病理性O型腿，主要因为胫骨干机械性内翻（即小腿骨弯曲），以及胫骨平台关节面破坏及塌陷所致。

6、由膝关节韧带失衡所致，称为软组织源性内翻，也称生理性O型腿。

7、主要由于膝关节内侧副韧带挛缩、力量过大，而外侧副韧带疲劳性松弛，在内侧韧带力量的牵拉下，胫骨和腓骨向内旋转而形成。

8、认为O型腿，都是骨头弯曲造成的，是普遍存在的一种误区。

9、甚至一些医生也对此存在想当然的误解。

结构性o型腿可以矫正吗

1、O型腿的形成原因包括遗传、缺钙、不良姿态和运动等等，而最常见的原因还是不良姿态以及运动。

2、走路外八字脚、长时间单足站立、盘腿坐、跪坐、翘二郎腿、踢足球、武术训练等等，都会过度牵拉膝关节外侧副韧带，造成膝关节外侧副韧带的疲劳性松弛，形成和加重O型腿[2]。

3、（在参考文献[1]中可以看到，单足站立时，膝内翻的角度会增加3度。

4、如果O型腿都是VD缺乏——缺钙，导致腿骨弯曲形成的，这个加重就无法解释了。

5、而一旦形成膝内翻之后，由于身体承重线内移，身体更多重量落在膝关节内侧，膝关节内侧的软骨面不可避免会磨损，胫骨平台会在压力下塌陷。

6、[2]同时，外侧副韧带负荷也加大，会随着年龄增长更加松弛。

7、在这些原因的综合作用下，O型腿就会逐渐加重。

用绑带矫正O型腿有用吗

1、所以我们才会发现，很多人在过了发育期之后，骨骼定型之后，才形成O型腿的。

2、而一些老年人，O型腿会越来越严重。

3、如果O型腿都是骨骼弯曲导致的，这种情况就不会发生了。

4、还有一个简单方法也可以证明：很多人双膝关节之间有3、4公分，但一用力，双膝就能合拢了。

5、难道用力时弯曲的胫骨变直了。

6、是用力时，双腿肌肉的力量弥补了膝关节外侧韧带力量的不足，牵拉膝关节外旋到了正常位置。

7、该专家的论点是，超过3岁只能通过手术矫正O型腿，这是严重的错误。

8、通过手术矫正O型腿，是对股骨或者胫骨进行锲型截骨后，再用固定支架固定，直至断骨愈合。

9、手术治疗的痛苦和风险都是比较大的，也不可能适合所有O型腿。

10、手术的指征，是膝间距离大于8cm，或者膝间距离小于8cm，但继发膝关节腿行性关节炎病变的患者。

o型腿用力并拢可以矫正吗

1、对于不能手术矫正的O型腿，是否就没有办法了呢。

2、防治O型腿，绑腿是否有效。

3、身边有很多通过绑腿矫正O型腿的例子。

4、比较著名的就是小陶虹，她在进入花样游泳队时，还是O型腿，通过绑腿矫正了过来。

5、笔者本人在上大学时发现有O型腿，而且比较严重，双膝关节之间的距离超过7cm。

6、现在已经缩小到了3cm，得到了明显改善。

7、绑腿可以被动拉伸和松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧韧带的力量平衡，从而使胫骨向外旋转，达到矫正O型腿的目的。

8、即使是骨骼原因造成的结构性膝内翻，由于往往伴随有软组织源性膝内翻，进行绑腿治疗也有效果。

9、具北京大学人民医院关节病研究所对100例膝内翻继发骨性关节炎，行全膝关节置换手术的患者的研究，“通过胫骨平台切骨矫正的膝内翻角度只占膝内翻矫正度数的27.9%。

矫正o型腿的矫正带真的有用吗

1、1%的内翻角度由内侧副韧带松解及软组织平衡方法来矫正。

2、在本质上就是通过非手术的方式松解韧带，因此即便是对病理性O型腿，也能达到一定的矫正效果。

3、由于绑腿比较痛苦，压迫到腘窝处的血管和神经，限制小腿血流，使大部分人无法坚持，且每次使用时间短，这是影响绑腿矫正O型腿效果的主要原因。

4、绑腿只能松弛膝关节内侧副韧带，而不能收紧外侧副韧带，这也降低了绑腿矫正O型腿的效果。

5、使用正O仪，类似绑腿，优于绑腿。

6、使用正O仪，也是利用非手术方法松解膝关节内侧副韧带，这与绑腿矫正O型腿类似。

7、但正O仪可以通过一松一紧的牵拉，这种冲击能达到更快松解韧带且不易反弹的作用。

8、使用正O仪，配合正O仪伴侣，可以强化膝关节外侧副韧带，从而使外侧韧带能有力量牵拉胫骨外旋。

o型腿的矫正康复会经过哪几个过程

1、咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中最为常见的O型腿吧。

2、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。

3、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。

4、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。

5、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。

6、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。

7、下面再说说后天性O型腿。

8、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。

9、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。

10、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。

o型腿能不能矫正过来

1、造成这种现象的最主要因素还是因为肌肉力量的不平衡，主要为臀肌、内收肌群、髂腰肌等肌肉过于紧张而引起的，表现在生活中，则是长时间地盘腿坐、跷二郎腿，膝关节内扣的坐姿等动作引起的。

2、说完了成因，咱们要说O型腿对于膝关节的损害了。

3、除去病理性的损害，相信对于广大爱美人士来说，最重要的还是外观上的不美观，那么，在了解清楚它的成因和损害后，咱们就来看看该如何矫正你的型腿。

4、我们通过静态牵拉的方式对紧张的肌群进行放松，每块肌肉的牵拉放松可每日进行两次，每次需要维持30s以上。

5、泡沫轴放松内收肌群臀肌的自我牵拉髂腰肌的自我牵拉外侧髂胫束的泡沫轴放松二.肌力较弱的肌群进行力量训练。

6、O型腿因为膝关节内翻的情况，而导致足底压力的变化，一般O型腿的患者走路时足底受力就像下图中高足弓的足底压力在这种情况下，走路时就需要控制足底在保留正常足弓的情况下偏向内侧，而不是外侧受力。

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