1、是因为身不匀称所致。

2、必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的。

3、瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。

4、双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。

5、每天四十分钟慢跑是最好最有效果的，二个多月可以见成效，可以在跑完拍打活通经络，再拉伸可以显的细长。

6、瘦腿有三种方法：1、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。

7、可以做空蹬自行车运动，仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。

8、双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。

有效矫正o型腿

1、多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。

2、你可测一下，脚踝并拢时双膝和双小腿之间的距离是多少。

3、舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。

4、网上O形腿矫正带明确告诉你没有用并且价钱还要卖到，100元，就一根布条，最重要的是这种布条根本没有用，力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。

5、想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。

6、同时注意走，坐，站的正确姿势。

7、晚上睡觉也可以绑，但不要绑太紧。

8、如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。

O型腿应该怎么矫正?

1、腿胖其实都算比较容易改善的，但是腿要变得直，却是需要习惯的养成和长时间的积累了。

2、首先来看看完美的腿型的标准是什么吧。

3、有少部分人是先天性的骨性结构的X型腿/O型腿腿型，我们不建议这类腿型强行矫正的。

4、因为你先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题，形体的改善是以健康做为前提的。

5、而如果你是功能性的X型腿/O型腿，还是可以经过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

6、有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也并不多。

7、膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

8、一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

矫正o型腿最有效的一个方法

1、有打算通过绑腿来改变腿型的宝宝我要说一句：绑腿的效果其实真的很小，几乎可以忽略不计。

2、腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

3、所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

4、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的，要真有毅力就压胯吧。

5、一般人腿型不好其实问题并没有那么严重。

6、这类人通常是当自己平躺在地上举腿的时候。

7、腿并不能保持笔直，小腿和大腿并不在一条直线上，那么这类普通的腿型不美的应该如何矫正呢。

8、下面是一些能够矫正腿部的比较规范的姿势：。

9、坐在椅子上，两脚和双膝并拢，收紧臀部。

10、臀部放松，两脚并拢落地。

11、腰挺直，双肩自然放松。

12、走路姿势也重要，行走时重心在前脚掌。

13、第一步跨出时，将脚尖微微朝外，两脚脚掌处于同一直线上，以大腿带动小腿向前走。

o型腿怎么矫正有效

1、目视前方，走路时不要晃动肩膀，保持放松状态，手臂自然在身体两侧摆动。

2、步幅大约与肩同宽左右两侧膝盖微微相互摩擦。

3、髋关节向上提升，会使得走路时臀部产生自然动感的曲线。

4、就是自然站立收紧臀部肌肉，大腿间夹一本薄杂志，双腿内侧用力，不让杂质落地。

5、挺直上半身，双腿并拢，大脚趾和二脚趾用力。

6、你可以多做一些有氧操来进行肌肉的拉伸和延展，运动量不大，不会练出肌肉，标准的动作能够很好的对腿部进行矫正和规范。

7、足底风火轮完成30秒，一共完成4组。

8、动作脚踩网球，沿着脚底外侧来回滚动，滚的时候用脚趾斗钩住，滚到痛的地方踩住保持20秒。

9、脚抓球完成2分钟，一共做4组。

10、同时用力用脚趾头抓球，踩抓2分钟。

11、完成30秒，一共完成4组。

12、坐在瑜伽垫上伸直一条腿，用毛巾包住脚底，用手使劲拉毛巾，把你的脚拉向身体方向，左右两侧都要做。

o型腿矫正的四种方法?

1、完成2分钟，一共完成4组。

2、双脚一前一后弓字站立，后脚跟离地，拉伸后脚的腓肠肌。

3、站姿将你一侧脚的大拇指放在床沿上或者是椅子的边缘，悬空其它4个脚趾留在床沿外。

4、让大脚趾和足跟维持单侧平衡。

5、提高胫骨后肌和腓肠肌离心收缩的力量。

6、完成20次，一共完成4组。

7、重心前移抬起脚尖，然后重心向后缓慢落下脚跟。

8、站姿考墙微微屈膝，一腿在前一腿在后，将前腿脚尖勾起到最高点，然后慢慢放下。

9、应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。

10、拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。

11、我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。

12、毫不夸张地说，一双美腿绝对是你成为女神的必要条件。

13、有美腿的不一定是女神，但女神没有一双美腿却是万万不行的。

o型腿矫正最有效的方法

1、网上也流传着各种「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。

2、不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：坑爹呢。

3、腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。

4、如果你觉得自己的腿粗，那实际上它可能是真的粗。

5、虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，最后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。

6、所以瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗。

7、是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗。

8、最常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿（真胖）、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条（腿不粗，肉乎乎）。

9、标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的最上部，臀折线下。

o型腿矫正

1、说白了就是胖，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来，一般还伴有全身哪儿的肉都多，以及体脂百分比过高的特点。

2、想瘦脂肪腿，减少大腿脂肪就可以了。

3、脂肪是全身一起减的，无法定向局部减，所以全身减脂是关键。

4、脂肪腿的同学，请跳转到第三章，看高效减脂的HIIT。

5、肌肉腿应该是大多数女同学觉得自己腿粗的根本原因了。

6、不过说实话，真正的完全肌肉腿我是没见过几条。

7、真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才能练出来，男同学都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐就是半天，爬个三楼就喘得不行的小运动量，就更不可能了。

8、宣称自己是肌肉腿的人，大多只是因为在日常生活中，跑步走路都过于依赖大腿前侧的股四头肌，其他大腿肌群不怎么出力，从而导致肌肉前后不平衡，出现「伪肌肉腿」。

o型腿矫正5个有效方法

1、「伪肌肉腿」的表现：大腿前面和内侧看着粗，大腿后面和臀部则平平的没有线条。

2、所以解决这种类型的粗腿，对症下药，强化薄弱肌群是关键。

3、也有本身腿部脂肪并不多，但由于日常不正常的走路、站立等姿势，导致腿不直，腿部看起来显粗的情况。

4、腿形问题本身也是和相关肌力不平衡有关。

5、不过腿形问题更容易导致压力集中于膝盖内外侧，从而造成膝关节疼痛或者关节炎。

6、这已经不单影响美观，而且成为健康问题了。

7、所以我们放在了矫正章节，大家可以翻到本书第十章查看。

8、腿不粗，肉乎乎。

9、还有一类腿形，看起来也不是特别粗，腿围的绝对值也不大。

10、但是腿部没有线条，看上去也是肉乎乎。

11、尤其是一在椅子上坐下，整条腿就像一堆肉一样，摊在凳面上，不紧致，没形状。

怎样矫正o型腿型最快最有效

1、这种类型的腿，是因为大腿肌肉含量过少，建议用小重量训练你的股四头肌。

2、阔筋膜张肌松解，0型腿的朋友阔筋膜张肌和胫束都是很紧张的，练习之前先松解，用泡沫轴每侧滚动一分钟，除了纵向滚动在痛点处进行横向滚动会有更好的松解效果。

3、吸气的时候抬右腿向后向上呼气的时候屈右膝，拱背膝盖向前收，鼻尖将有脚向前收到双手中间的位置，松开双手吸气身体慢慢的立直，呼气的时候将左臀向后拉，慢慢将右腿踏直双手向前撑地，低头拱背头去触膝盖。

4、吸气右脚向前，踩重心往前，身体立直松开双手，呼气重心向后移，伸直右腿，前额去触膝盖，在这个练习中你要找到循序渐进的练习的感觉，同时找到你的左大腿后侧和你的右大腿前侧更多的舒展动态，每一侧做到六组即可。

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