减肥不是女人的专利，随着夏天到来，型男们的衣橱也要跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时就要赶快制定一套男士减肥计划，把累积在身上的肥肉消除，才能秀出型男风采。男士减肥较快的方法有哪些?适宜进行的有氧运动有哪些?减肥食物有哪些?看下去你就知道了。

一、男士减肥的方法有哪些?减肥食物有哪些?

改变作息许多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。

改变运动就如同那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以天天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。

通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。男人减肥过程中也需要非常大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自己渐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动健身，才可以真正控制自己的体重。

二、男人减肥之有氧运动

1、散步、跑步、骑自行车和游泳等有氧运动是消耗体内热量的有效办法，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能让你头脑清醒。

3、有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对胃肠不好，而且也极容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4、有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

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