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运动减肥后可以喝水吗

(女,23岁) 节食不适合我,我喜欢运动。运动减肥后可以喝水吗?

2022-01-18 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

运动减肥后通常可以喝水。晚上运动后,可以慢慢地喝一杯水大约半小时。一个多小时后上床睡觉。吃饱了就吃。运动后会感到有点饿。运动和节食相结合是减肥的最好方法。通常,如果运动后出汗较多,应该及时补充水分以避免脱水。不要等到口渴了才喝水。晚餐不要吃太多。60%可以满了。如果运动量少,可以先喝一小杯水,半小时后喝一大杯水来补充体内的水分。
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