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特定营养素的组成对减肥有影响吗

(女,26岁) 我是个胖子。我不太注意自己的外表,但现在我有了一个想减肥的人。特定营养素的组成对减肥有影响吗?

2022-01-05 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

特定营养素的组成对减肥一般没有影响。关键是控制每天摄入的饮食总热量。首先,从体重中减去105来计算标准体重,看看有多超重。轻度至中度肥胖,一般基于饮食控制和运动。避免吃甜食、油炸食品、巧克力、膨化食品等。多吃蔬菜和含有膳食纤维和维生素的蔬菜。运动必须长期坚持有氧运动。
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