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如何通过饮食达到减肥的目的

(女,34岁) 我现在35岁了。我很胖,所以我计划减肥,所以请告诉我如何通过饮食达到减肥的目的?

2021-12-28 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

想要通过饮食达到减肥的目的首先要注意饮食结构,遵循早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则。限制高热量食物和高碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜,注意清淡饮食,避免辛辣刺激性食物和生冷食物。如果吃水果,最好加热。不要吃冰箱里冷藏的水果。可以吃更多增强脾脏和除湿的食物,这将帮助减肥。
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