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减肥期一日三餐的饮食是什么

(女,25岁) 我的同事很胖。现在他体重150公斤。他觉得很难看。他很苦恼,所以他想减肥。想咨询一下减肥期一日三餐的饮食是什么?

2021-11-06 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

减肥期一日三餐的饮食一般是早餐鲜榨橙汁加麦片粥。橙子现在应该是新鲜的,可以吃,也可以压榨,而且不能一夜之间喝。麦片粥,在牛奶中浸泡一夜的麦片粥,第二天早上用切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽和蜂蜜煮成粥。午餐海鲜或鸡肉加新鲜蔬菜沙拉和橄榄油加米饭。晚餐粤菜汤或日本豆面酱汤加烤鱼加面条或泡饭加水果加绿茶。科学合理的饮食结构很容易达到“减肥美体”的效果。
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