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间歇性禁食减肥的周期多长

(女,35岁) 我想知道间歇性禁食减肥的周期多长?

2022-01-31 综合项目

医生回答

曹玉娇

曹玉娇医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形美容科 | 主治医师

间歇性禁食减肥的周期一般是7天。在这个循环中,可以选择在两天内只吃早餐和午餐,而在其时间不吃任何东西。也可以选择在一个月的周期内只吃早餐或午餐五天。除了控制饮食外,还需要结合运动来达到减肥的目的。例如,可以在晚饭后一小时爬楼梯、慢跑和骑自行车。减肥时尽量不要使用减肥药或节食,这会危害健康。
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