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安全健康减肥最重要的是什么

(女,22岁) 我想知道安全健康减肥最重要的是什么?

2022-02-07 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

安全健康减肥最重要的一般是合理搭配饮食。在保证身体能量需求的情况下,尽量少吃高热量和高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜和水果。日常饮食中应搭配肉类和蔬菜,以确保身体的能量需求。例如,可以选择富含蛋白质的食物作为早餐,如牛奶、鸡蛋、燕麦或适量的燕麦面包。中国食物可以选择鱼和鸡而不是瘦肉。晚餐,可以选择蔬菜和水果沙拉而不是主食。蔬菜和水果的选择可以根据个人喜好而定。
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