1、行走要进行一个月，一个月后将进入最后阶段。

2、（挺跨，行走，正压腿，弯腰反掌压腿）。

3、就是再挺跨，行走中，加入正压腿，和弯腰反掌压腿，这几样东西每天都做，也是非常简单的，不要复杂理解，就是每天都挺挺夸，压压腿，走走路。

4、如图所示，做到这个状态就可以了，然后经常这么做，两条腿轮流压，把它融入你每天的生活。

5、一下子做不到的，不要急，要慢慢来，慢慢去做到，然后经常压。

6、注意正压腿的时候身要正，压的那条腿腿部膝盖要向上，不要向旁边扭开。

7、弯腰反掌压腿：并腿，大脚趾和大脚趾并拢，脚跟和脚跟并拢，膝关节并拢，保持不要分开弯腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下压，手掌压到脚面就可以了。

8、这个很多人一下子都做不到，对于O腿来说更难。

o型腿矫正成功的案例

1、是可以做到的，一段时间经常这么做就能做到了。

2、值得注意的是，到能做压腿的时候不要一开始就弯腰反掌压腿，先一点点正压腿，正压腿一段时间后再弯腰反掌压腿，这样会容易些，也没那么难受。

3、到了第四部分，便已经进入O腿的最后全面恢复阶段了。

4、O腿的问题在这个过程中会逐渐得到恢复。

5、南山屈膝法由这四个部分构成。

6、O腿的恢复时间有多久，这个问题太笼统，每个人不同，有严重的，轻微的，有男性，女性，有年龄大的，年龄小的。

7、以前在贴吧有关这个问题有不少回复，但现在不见了。

8、年轻的，轻度的，肯定恢复快。

9、日后我将会进一步解释屈膝法矫正O腿的内在原理，和对一些具体步骤的具体说明。

10、这个方法在O腿贴吧已经存在3年，本人跟进过两年，后续的补充说明贴就是1000多个，O友回复的反馈回帖上万条。

o型腿矫正术

1、要明白这一点，不要听一些忽悠人的危言耸听。

2、如下图所示，O型腿跨关节，深色的那个圈那里，那里的位置错了，只是导致O腿的根本性原因。

3、夹书屈膝运动是让两腿膝关节逐渐靠拢，最后两膝并拢才生一个支点，红色那个点，让后我们通过这个支点用屈膝和挺跨这个方式，反过来迫使胯关节复位，你做到了，关节就复位了，绿色那个圈。

4、这个就是屈膝法，矫正跨关节错位的第一个基本原理。

5、这也是要解决的首要问题。

6、楼楼这次发的帖子简明扼要，易懂。

7、机智的楼楼这次千万不要歹人把帖子给弄没了。

8、不要绑腿就能治好。

9、以前都是记在笔记本上,做成文档打印下来。

10、看到您发的帖时间在凌晨，以后不要熬那么晚了。

11、---------------------------。

中度o型腿最有效的矫正方法

1、顺便问一下o腿矫正好后身高会高一点吗。

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3、但只是一丁点，是你原先O腿两膝距离的3分之一到四分之一之间。

4、O型腿小腿矫正基本原理，O型腿小腿和大腿的关系，它的膝关节已经扭了，大腿和小腿不在一条直线上，是弯曲的，这个叫力线不直。

5、为什么腿会造成弯曲，我做一个简单的力学实验来解释这个生理现象，把根两连在一起钥匙拿起一根，上端是斜的，下端在钥匙在重力作用下还是保持垂直的，看下图。

6、当你的大腿跨步是歪斜的，小腿在重力作用下，还是向下保持垂直的，这样久而久之，整条腿就弯掉了。

7、一直到小腿完全矫正过来，不适感才会消失，这是一个漫长的过程。

8、这个是利用人体力学关系的自然矫正。

ox型腿矫正方法

1、-----------------------------。

2、记下了，还有，除了做你说的这些，其他的比如青蛙趴会冲突吗。

3、听说这个可以矫正胯部畸形带来的O形腿。

4、-----------------------------。

5、记下了，还有，除了做你说的这些，其他的比如青蛙趴会冲突吗。

6、听说这个可以矫正胯部畸形带来的O形腿。

7、-----------------------------。

8、青蛙趴是想当然的东西，是以讹传讹的东西。

9、人家说一个方法，就真的是一个方法，不要用这个再去撬你的膝关节，不得膝关节已经撬进去了，但大腿还是外旋的，大腿还在外面。

10、物理矫正吧，那一堆的方法，O谁能用那些东西正确并个膝给我看看。

11、上面说过O群体像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，卖矫正带的人，卖矫形仪器的人搞的，一个矫正仪器里面就是几个电阻，成本不过20块，卖给你一千多。

o型腿矫正的四种方法?

1、反正能忽悠一个是一个。

2、另外O腿群体还是特别乐于自残的群体，动不动就虐自己的腿，由几个啥都不懂的菜鸟带领着变着法的弄，这样绑，那样撬，胡乱压，有一种不把自己腿废掉誓不罢休的冲劲。

3、贴吧3年间，自己把自己腿废了一半的见得太多。

4、上面说过O群体像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，卖矫正带的人，卖矫形仪器的人搞的，一个矫正仪器里面就是几个电阻，成本不过20块，卖给你一千多。

5、反正能忽悠一个是一个。

6、另外O腿群体还是特别乐于自残的群体，动不动就虐自己的腿，由几个啥都不懂的菜鸟带领着变着法的弄，这样绑，那样撬，胡乱压，有一种不把自己腿废掉誓不罢休的冲劲。

7、贴吧3年间，自己把自己腿废了一......。

o型腿矫正正确方法

1、走路时挺胸收腹，自我感觉跨要向前端。

2、腿向前迈时有踢的感觉，就是小腿正中弯曲时力线与重力线是一致的，当向前伸直时就会弯，但因大腿趋向性已正，伸直的动作就会有将小腿向正中的作用力。

3、后腿要有向正中后边用力，这是相对于O型腿的小腿走路时后腿是向内用力的，这个习惯要矫正。

4、-----------------------------。

5、走路形态很重要，虽然现在是端着胯走（就是尽量臀部用力骨盆向后倾），大腿是抬着腿走的，但是一条腿的小腿有点外撇画半圆，这个很苦恼。

6、还有一个问题向各路大神请教，做到第四步骤，就加入两腿尖分开一定距离，腿跟并着，膝窝靠着屈膝再站直。

7、这个动作的目的是将小腿相对于膝关节向外旋转拉伸，这时膝关节内侧有拉伸和痛的感觉。

o型腿x型腿怎么矫正

1、这个动作是对O型腿康复否有帮助。

2、-----------------------------。

3、当我控制小腿向外旋转时，腿就直了，一松劲，小腿转进去就弯了，可见大腿外旋解决后就是解决小腿外旋了。

4、还有一个问题向各路大神请教，做到第四步骤，就加入两腿尖分开一定距离，腿跟并着，膝窝靠着屈膝再站直。

5、这个动作的目的是将小腿相对于膝关节向外旋转拉伸，这时膝关节内侧有拉伸和痛的感觉。

6、这个动作是对O型腿康复否有帮助。

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8、当我控制小腿向外旋转时，腿就直了，一松劲，小腿转进去就弯了，可见大腿外旋解决后就是解决小腿外旋了。

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o型腿坐姿矫正

1、屈膝和挺跨，除了矫正股骨，还有加强内侧肌肉的作用。

2、内侧肌肉强了，走姿正确了，膝内翻就会适应这走姿而慢慢矫正，这是主因。

3、这与南山的因重力而矫正有差别，因而不需要加沙包了。

4、另外屈膝后，我脚内侧的副舟骨突出很明显，现在并脚时脚跟并不起来，因为副舟骨先接触了。

5、我看了下是向内转腿使劲站直时，脚的副舟骨会朝两脚中间动一下，内八做动作时更加明显，这个情况也发生在刻意用脚内侧发力走路的脚上，我看了帖子所有图片，有不少网友也是这样，不知道是否需要注意。

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7、南山也说过挺跨时脚跟可分开一点，或放毛巾。

8、-----------------------------。

9、正是内八做动作，两脚的副舟骨碰不到一起所以不受限制，（在向内侧转腿时脚也使劲），才会越来越突出。

膝外翻o型腿怎么矫正

1、挺跨已成功几个月，也能轻松并膝弯腰反掌压腿。

2、就是走路时（有时走半小时）不觉得膝不适，求各大神解答。

3、（本人中年人，腿肌肉发达，常跑马拉松）。

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5、我的骨盆有点右旋，就是躺下后半边臀部有点悬空，不如另一半压床压得实。

6、这条腿外旋的厉害，躺下后脚明显更贴床面。

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8、走路时挺胸收腹，自我感觉跨要向前端。

9、腿向前迈时有踢的感觉，就是小腿正中弯曲时力线与重力线是一致的，当向前伸直时就会弯，但因大腿趋向性已正，伸直的动作就会有将小腿向正中的作用力。

10、后腿要有向正中后边用力，这是相对于O型腿的小腿走路时后腿是向内用力的，这个习惯要矫正。

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