1、在说不漂亮的腿型之前，先说下什么是美腿的标准。

2、上图中美女们的腿还是很标准的，来看看她们有什么共性。

3、标准的腿型一般来说，标准的腿型会有5处并拢和4处轻度的分开，上图中红色圈所示为并拢处，而深色叉所示为轻度分开。

4、而常见的不漂亮腿型有：O型腿、X型腿、XO型腿。

5、O型腿是非常常见的不良腿型，对于O型腿的定义是：双腿自然站立时，脚踝可以并拢，但是双膝却不能并拢，就是O型腿。

6、当双膝之间距离小于3cm时，为轻度O型腿。

7、那在O型腿中，下肢各个关节会发生什么变化呢。

8、先说说髋关节，在O型腿中，髋关节有两种可能：内旋或者外旋。

9、这个可能会略复杂，但是比较常见的是髋关节内旋型O型腿。

10、大部分这种情况的O型腿还会伴有骨盆的前倾（骨盆前倾的检查和自我矫正：康复师于老师：如何纠正驼背和骨盆前倾。

矫正o型腿最有效的方法是什么

1、阔筋膜张肌的放松。

2、可以用筋膜球放在阔筋膜张肌处找到痛点，进行放松，可以找到痛点后，按压15—20秒，共3组。

3、对于大多数O型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。

4、让我们再来看看O型腿的好盆友——X型腿。

5、相比较于O型腿，X型腿要少见一些，而多数所谓的X型腿其实都是这两种腿型的杂交品种——XO型腿（后面会讲到）。

6、当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。

7、当两侧脚踝的距离在1.5cm以内时，是轻度的X型腿，如果大于1.5cm就属于中度的X型腿了。

8、X型腿其实多见于比较胖的人，相对于O型腿来说，X型腿的危害更大一些，长期下去可能会导致膝关节疼痛，髌骨软化等问题。

9、那X型腿的人下肢各个关节会发生什么变化呢。

o型腿的矫正

1、双侧的股骨将会内收和内旋，胫骨向身体外侧翻，并且胫骨一般也会有内旋，如果恰好是扁平足，那更加会导致胫骨的内旋。

2、有人说X型腿会伴有骨盆前倾，其实这并不一定，很多X型腿的人也会有骨盆后倾，具体前倾还是后倾，必须经过评估才知道。

3、那应该如何矫正X型腿呢。

4、首先要进行臀肌的激活，臀肌的激活可以矫正内旋内收的大腿骨（即股骨）。

5、具体动作可以参考上面O型腿的训练方法。

6、有人可能会有疑问，为何X型腿和O型腿都会伴有股骨内旋，其实一般来说X型腿多是内旋，而O型腿股骨内旋外旋均有可能，上面指出的股骨内旋型O型腿仅是一种情况。

7、其次要针对大腿股薄肌进行训练，股薄肌的肌力训练可以矫正胫骨的外翻。

8、针对大腿的内收肌（除股薄肌外）进行拉伸训练，拉伸只跨过髋关节的内收肌群（大收肌、耻骨肌等）可以帮助改善大腿骨（股骨）的内收。

o型腿矫正术

1、有人可能又会有疑问，为何X型腿要训练股薄肌。

2、作为最常见的不良腿型之一，XO型腿不仅仅难看，而且非常具有迷惑性，因为它总让人认不清楚自己的腿型究竟是什么问题，那就来在看看XO型腿的定义吧。

3、双腿站立时，膝关节可以并拢踝关节也可并拢，但是小腿不能并拢。

4、这种腿型在女性中非常多见（当然男性也不少），它常常被认为是O型腿，但是O型腿的定义是：当双腿并拢时，膝关节不能并拢而踝关节可以并拢。

5、可以看出这两种腿型的关键就是膝关节能否并拢，当膝关节和脚踝可以并拢而小腿之间由很大缝隙时就是XO型腿。

6、XO型腿会在下肢关节发生如下变化，首先髋关节会发生内收和内旋，膝盖内扣，而小腿也会发生过度的内旋（这也是小腿外侧突出的主要原因）。

o型腿如何矫正?

1、对于XO型腿，我们应该如何调整呢。

2、可以参考上面X型腿中的内收肌拉伸。

3、（注意千万不要拉伸错误，否则会加重问题）。

4、也是矫正XO型腿的重要一步——改善小腿的内旋，消除下图中的小O型腿。

5、这种小腿改变其实非常常见，而且很多人是慢慢形成——即以前腿很直，后来慢慢出现了小腿的小O型。

6、其直接原因是小腿内旋，内旋后，腓骨头会向前走，让我们的小腿外侧看起来变宽，有一个弧线。

7、要训练大腿后侧的股二头肌，股二头肌的一个重要功能是让小腿外旋，通过增加股二头肌的力量，可以帮助小腿外旋。

8、具体训练参考下面的视频。

9、可以通过抓毛巾或其他物体等训练方式提高足底肌肉的力量。

10、对于大多数来说，可以进行股二头肌和足底肌肉同时训练。

11、以上为一些常见不良腿型的改善方法，最后分享给大家一个关于腿型的小视频，希望能够对您有帮助。

亲身经历o型腿矫正成功

1、丝袜，总让女人有一股勾魂的性感。

2、多数女性的双腿并不完美，甚至形成了“O”形腿。

3、广州市中医院足科主治医师孙民焱认为，“O”形腿主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起的，需要调整骨盆、髋关节、膝关节、踝关节和步态姿势，让下肢和足的结构回复到正常位置，获得修长笔直的美腿。

4、美腿有标准“O”形腿很常见。

5、孙民焱说，从外观上看，正常的下肢基本上与地面垂直，双腿没有拇指外翻、没有髌骨偏移、没有骨盆倾斜，下肢肌群外观流畅，左右对称。

6、火炬新动态胡锦涛访日山东火车事故奥运安全辱华事件。

7、柏杨辞世CNN道歉大米涨价楼盘降价手足口病罕见日食。

8、社保异地转续中法关系德国爆发骚乱缅甸风暴失业率。

9、央视质疑29岁市长邓玉娇失踪朝鲜军事演习日本兵赎罪。

o型腿的矫正方法

1、在一定的弯曲角度内，成人O型腿是可以矫正的。

2、但值得注意的是，并不是所有的O型腿都是骨头长弯了。

3、导致O型腿主要有两大因素：一种是骨头本身的畸形（即骨头长弯了），例如小时候缺钙导致佝偻病，进而出现的O型腿，就属于这种情况。

4、另一种是关节间隙不平衡（就是膝关节内侧的间距比外侧的间距小），简单来讲，膝关节内侧软骨磨损较多，外侧软骨磨损相对要少，所以大腿骨与小腿骨的内侧就离得更近了，导致了O型腿。

5、绝大多数O型腿都属于第一种情况（骨头畸形）。

6、让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。

7、移动骨盆时，腰是不动的。

8、而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。

9、强化：单边大腿抬起。

结构型o型腿可以矫正好吗

1、吸脂的文章写多了，今天想和大家聊点别的。

2、可能是因为最近温度开始慢慢回升。

3、姐妹们在露腿的边缘疯狂试探，跟腿有关的问题这两天是成堆地冲我压过来。

4、普通的吸脂已经满足不了你们。

5、上周末有粉丝在后台同我交流过程中问到了腿型矫正术，跟她聊了半天，感觉我的表述能力逐渐崩坏……。

6、好看的腿千篇一律白长直。

7、很多人腿型不好看不单是因为肉多，更多的人是肌肉发达的同时还伴随骨型发育畸形。

8、就跟上边截图里的姐妹一样。

9、而一般的抽脂手术也只是针对于局部塑形有用。

10、如果只是简单脂肪，完全可以靠吸脂解决，但骨型就无法了，只能考虑做矫正手术。

11、所以我今天主要想针对O型腿来跟大家聊聊。

12、这类手术涉及到的东西不多，但太杂乱，寥寥几句没法扯清。

13、正好年前整理主页文章的时候在知乎上边没见有人系统地写过这个话题。

o型腿矫正的四种方法?

1、所以我整合专业知识和平常接触到的手术案例，想站在行内人的角度给大家细致介绍一下。

2、不过腿型矫正术针对O\X\XO三种不同类型的腿部畸形做了细致划分。

3、一次性全部写出来工程量太大，所以我打算先给你们讲讲O型腿的矫正。

4、之后再陆续把其他腿型的矫正手术补上。

5、我之前其实写过一篇类似的。

6、只不过现在回头看，有部分没有讲明白。

7、把今天这篇看作在原来基础上的衍生，也不是不可以。

8、两篇可以结合起来一起看：。

9、XO型腿可以通过自体脂肪填充矫正吗|自体脂肪还能这么用。

10、我根据大家最关心的问题，把文章主干分成了下边三个部分。

11、你们可以跳到感兴趣的部分。

12、“O型腿矫正”手术是什么。

13、国内哪些医院可以做一、“O型腿矫正”手术是什么。

14、在介绍手术原理之前，我想先讲清楚O型腿是怎么形成的：。

o形腿怎么矫正

1、作为腿部的主干，骨骼的发育情况决定了腿部形状的框架。

2、而其中的髋关节、膝关节，踝关节这三个的形状、位置。

3、通常被视为腿型框架是否笔直的判别标准。

4、排开少部分天生的O型腿。

5、我们平常提到的多数就是因为人们在平常运动过程中习惯于错误的肌肉发力点。

6、长此以往导致关节位置出现旋转、偏移等问题。

7、和正常腿型相比，O型腿最明显的问题是膝关节的外翻：。

8、胫骨内旋影响了肌肉和脂肪原本的走向。

9、看起来就跟下边这张图一样，红圈部分凹陷，整体形状很突兀。

10、而我想介绍的这类“O型腿矫正术”基本的原理就是：人为地移植脂肪，填补膝关节内侧的凹陷处，让腿型从视觉上看起来更完整。

11、考虑到很多人的腿型除了骨骼问题。

12、医生在填充的同时，还会针对性地搭配瘦腿针和吸脂，整体改善腿型。

以上关于【o型腿腿骨矫正】的内容只是一个大概，想了解更多整形知识、价格信息，可以点击 【在线咨询】一对一沟通