1、美丽的大长直白细腿，是所有男神女神的必要条件。

2、这一切都有一个前提，就是腿直。

3、所以我们就着重来讲讲如何拥有笔直的大长腿。

4、俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。

5、生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。

6、如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

7、我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。

8、站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。

9、很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。

10、男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。

成人怎么矫正o型腿

1、请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。

2、如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。

3、如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O形腿。

4、正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。

5、但是O形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

6、膝内翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。

7、仔细分析O形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。

8、其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O形腿。

成年o型腿还能矫正的方法

1、这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果……。

2、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

3、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。

4、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

5、帮助你找到正确的用力方式。

6、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

7、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

8、背部要注意挺直，腹部收紧。

9、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

10、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

11、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力（做过你就明白我在说什么啦～），放下的时候也要控制力量，不要一下就“摔”下来。

成年以后o型腿能矫正吗怎么矫正

1、手术师最直接最快速的，如果接受不了手术治疗，可以试试物理矫正。

2、不一定要用网上卖的矫正带，用结实些的布腰带也可以。

3、让医生或专业人士诊断下有没有骨性的成因，如果骨头是长成那样，这就需要专业的医治。

4、可以与全身都有关联，在此，我们给一些直接联系的身体部位，作为改善的建议。

5、臀部过紧，表现为髋关节向外旋，江湖上人称“假胯髋（宽）”。

6、松解筋膜，拉伸肌肉。

7、可以人工手动，泡沫轴，筋膜球等方法。

8、目标肌肉部位：臀三角的肌肉。

9、臀大肌，阔筋膜张肌。

10、跨膝内侧的筋膜与肌肉紧、短。

11、松解筋膜，拉伸肌肉。

12、目标肌肉部位：与鹅掌腱相关的肌群，膕肌，半腿半膜肌。

13、拉伸目标肌肉：与鹅掌腱相关的肌群，膕肌，半腿半膜肌。

14、外侧筋膜与肌肉过长，无力。

o型腿成年了还能矫正吗

1、这三步下来，一般都有有明显改善，如没变化，可能成因会更复杂。

2、怎么判断是不是真正的o型腿。

3、医学上称为”膝内翻”。

4、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

5、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

6、而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。

7、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。

8、成年后，能否通过锻炼矫正。

9、最常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。

10、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。

11、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。

O型腿可以矫正吗?

1、但是成年人O型腿大多数失衡的软组织呈现的是一种挛缩的状态，挛缩的状态就好比是一块牛板筋。

2、吃过牛板筋的朋友应该知道牛板筋是很有韧性的，你可以尝试用力去拉它，是很难被拉长的。

3、所以单纯的靠运动拉伸是很难延长挛缩的软组织。

4、能矫正的话，采用什么操作性强的方法。

5、靠针刀松解这部分已经挛缩的软组织（针刀松解损伤小、恢复快并且没有疤痕）。

6、对紧张挛缩的软组织松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复。

7、对薄弱肌群进行力量训练，以建立起新的平衡，以此来矫正软组织失衡为主的O型腿。

8、O型腿的矫正可以按照以下方法来进行。

9、趴下，脚踝中间夹住一个东西，臀部用力，让膝盖离地，注意收着肚子不要让腰太酸。

10、做臀桥，到最高点做单侧大腿外旋，两边交替15次做3组。

成年o型腿还能矫正吗

1、另一种情况的o型腿矫正。

2、前脚弯曲，脚尖回勾，骨盆摆正，后面的腿尽量向后伸直，让臀部有拉伸感。

3、如果要增加强度可以趴下去，每侧30秒共3组。

4、屈髋屈膝，膝盖中间夹住一个东西，注意脚趾和脚掌踩住地，小幅度的横着走。

5、左右各15步算1组，做三组。

6、如何判断o型腿的轻重程度。

7、双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离小于0.5cm，为正常腿型。

8、轻度O型腿：双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离在大于等于0.5cm小于等于1cm，为轻度O型腿。

9、中度O型腿:双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离1cm—1.5cm之间，为中度O型腿。

成年以后o型腿能矫正吗

1、成年人的骨骼基本已经形成，一般的O型腿矫正方法作用微乎其微。

2、努力白费，成年人O型腿能够矫正吗。

3、王小姐就是个O型腿的典型例子，今年26岁，她的双腿一直合不拢，伴随着骨盆前期的腿型问题。

4、一开始并没有重视自身的O型腿，直到参加了工作，由于工作需要需要出席一些活动，但是由于自己的双腿不直，加上最近一直在宣扬的容貌焦虑，王小姐变得越来越不自信。

5、王小姐表示:我一开始找了很多资料，基本上都说成年了骨骼已经成型，需要手术才能矫正，但我又害怕疼，查询到兰鸽腿科是无需手术就能矫正，抱着试一试的心态，没想到效果出乎我的意料。

6、我是通过定制矫形器矫正我的O型腿的，告诉自己要坚持穿戴，平时注意走路姿势等等，穿戴了三个月，现在的腿非常笔直。

成人o型腿可以矫正过来吗

1、腿变好看之后，我才发现我可以穿很多漂亮的衣服，也变得越来越自信，感谢腿型矫正器让我发现了不一样的世界。

2、从王小姐的腿型案例中，我们得知:成年人的O型腿是能够通过正确的方法得以矫正的，关键在于是否采取了合理的矫正方式。

3、兰鸽腿科专注于腿型矫正十年来，不仅是王小姐，许许多多的顾客在兰鸽腿科腿型矫正器的帮助下，实现了腿型变直，也变得越来越自信。

4、兰鸽腿科采取的腿部矫形器，随身穿戴，在走动中慢慢得到矫正，为客户的腿型量身定制矫正方案，细心耐心的服务赢得客户的一致认可。

5、专家也指出，成年人的O型腿是能够得到矫正的，要看他的O型腿的畸形程度，一般来说如果没有明显的症状，通过日常功能锻炼，适当的一些物理治疗，得以矫正的几率是非常大的。

成人O型腿可以矫正吗?

1、成人后患者的O型腿也可以进行治疗，首先是进行保守治疗，主要是通过专业的佩戴器来矫正。

2、目前手术矫正的方法虽然也可行，但是手术需要的时间，承担的手术费用和疼痛以及后续恢复所需的流程，让人不得不望而却步，并且要持续观察，防止后续的反弹和术后引起的其他问题。

3、如此下来腿型矫正器的优势便显而易见，不仅仅节省了时间成本，也保障了后续的矫正效果。

4、利用兰鸽腿科的腿型矫正器穿戴，一走一动中矫正O型腿，配合日常的训练，利用大腿的肌腱，加强或者重新修复松弛的韧带组织，使膝关节O型腿能够达到很好的改善，同时避免一些剧烈运动。

5、拥有一双笔直的腿不再是梦。

6、与其羡慕别人，不如苦练自己。

7、无数案例证明了兰鸽腿科的腿型矫正器的专业性与可行性，也赢得了市场的认可。

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