1、上半身保持一直线的状态，双膝弯成90度，利用臀部发力抬起腿部，双脚始终是对着的，可训练臀中肌让臀部更紧实。

2、当膝盖抬起时，身体保持不晃动才会有好效果喔。

3、双脚打开和肩同宽，利用大腿臀部出力，慢慢抬起，保持胸肋骨盆对齐的状态，记得臀部不要夹紧。

4、(一组15次，做3组)。

5、手撑头部侧躺并且吸气，此时，另一只腿抬起伸直。

6、将腿慢慢抬高至比头部略高的位置并吐气，脚踝要维持固定不动。

7、如果腿抬太高，就会降低大腿的运动效果，每个人要找出可感受到大腿肌肉有被刺激到的适当高度。

8、(一组15次，做3组)。

9、STEP4:侧卧单抬腿。

10、一样手撑头部侧躺，一只腿伸直，另一只跨过伸直的腿置于身体前侧，收腹并慢慢将下面的腿抬起。

11、(一组15次，做3组)。

xo腿型最有效的矫正方法

1、这篇文很早以前就答应大伙写了的，但是一直拖拖该该、紧赶慢赶还差点难产...。

2、因为小腿其实并没有那么好改善，瘦腿针的效果不是永久的，小腿吸脂是有限制的，神经阻断又风险过高，每个人的腿型也相差过大，要是细讲非得累死我...。

3、所以我只能针对一些常见的腿型问题随便跟大家掰扯一下，。

4、文章主要涉及这几个方面。

5、为什么有些人打瘦腿针没效果。

6、xo型腿手术如何改善关于小腿，虽然可以将粗小腿划分为脂肪型小腿、肌肉型小腿、水肿型小腿粗这三种，。

7、但按照我的观察来看，大部分普通女孩所谓的肌肉小腿，更多的是脂包肌型，也就是脂肪与肌肉混合在一起。

8、这一类的妹子，如果不想运动瘦身，我最先建议的还是先尝试打一下瘦腿针，。

9、现在国产瘦腿针的价格也便宜，一针差不多在1000左右，但不是意味着你只需要准备1千就行了，你有两条腿吧，你最起码也要打两针，如果小腿肌肉多一点，一条腿打两针也不是没有可能的。

矫正XO型腿最有效的一个方法

1、算下来完整的价格应该控制在2k-6k左右，如果是进口的瘦腿针，会更贵一点。

2、（国产的就适用了，没必要追求进口瘦腿针，浪费钱）。

3、不过瘦腿针会被身体新陈代谢掉，一般医院都是建议打三次，效果才会比较稳定。

4、肌肉形状越明显的，效果一般来说会更好一点。

5、但也有人会反驳我说：不对呀，我以前打过瘦腿针，但完全没有效果。

6、出现这种情况，可能有几个原因。

7、首先你先确定你打的是不是正规瘦腿针。

8、国内获得批文的瘦腿针只有国产衡力和进口的保妥适，。

9、但凡你看到其他牌子，不是走si来的就是假货，成分可能就一生理盐水，那种非正规的医院或者美容院就容易推销这些，吹嘘的还多便宜效果多好，。

10、非正规医院存在假货打嘛，你人傻钱多我也不拦着你。

11、另外一种情况和医生的技术与经验有关，。

轻度xo型腿怎么矫正

1、如果医生对肌肉组织没有非常了解，注射层次不到位，或者对瘦腿针的剂量没把控好，。

2、那也会出现效果不佳甚至没什么效果的情况。

3、如果第一次效果就不怎么好，我强烈建议换一个医生打或者换一家医院。

4、你的小腿脂肪层偏厚，肌肉含量少。

5、其实这种小腿是最好减下去的，运动或者吸脂都可以，。

6、关于减脂运动不是我擅长的part，我主要说一说小腿吸脂。

7、吸脂是整形医院常见的项目了，这个手术效果明显，不容易反弹，但很少有医生单独做小腿吸脂瘦瘦，一般都是配合大腿一起做吸脂。

8、主要的流程分为几个步骤。

9、医生设计划线，确定吸脂的部位。

10、医生进行吸脂操作吸脂吸出的脂肪术后穿塑身衣恢复好之后就是这样的。

11、其他关于吸脂的细节我就不多说了，我以前写过挺多相关回答的，想了解可以自己翻翻我的主页看看，大腿和小腿吸脂都差不多。

怎样改善xo型腿

1、但有一部分人天赋异灵，对瘦腿针的主要成分，也就是肉毒素免疫，你这种打再多的瘦腿针都会没有效果，。

2、所以还有一种专门针对肌肉腿的手术，叫。

3、这个手术比较小众，国内可以做手术的医院也不多，我知道也就上海北京这些地方有医院可以做。

4、听名字是不是以为小腿神经完全被阻断。

5、我们的小腿会比较粗，就是因为腓肠肌发达造成的，而这个手术的原理就是切断小腿一些不重要的肌肉神经，从而让肌肉失去活动功能，那么小腿自然就瘦了。

6、这个手术一般从膝盖窝那里操作，创口不大，对肌肉型小腿的改变比较明显，价格在2w-3w左右。

7、而且切除的内外两侧腓肠肌我们日常生活中一般不会用到，比目鱼肌才是主要的是主要的姿势肌，所以不会影响日常生活。

8、我不是给大家种草这个手术，。

如何矫正xo型腿图解

1、我个人是不推崇大家做这个手术的，因为这个手术其实存在一些争议，。

2、不过也有人恢复好了会很不明显，但你不能保证你就是那个幸运儿。

3、二是可能会发生肌肉代偿，导致小腿肌肉反弹。

4、简单解释一下肌肉代偿：人在走路的时候小腿会发力，当这一部分应该发力的肌肉无法完成工作，其他肌肉组织就会代为工作了，所以有些人本来是外侧腓肠肌粗的，手术后可能变成比目鱼肌粗。

5、你的小腿肌肉萎缩了，也意味着后续你的小腿会没有力气，如果想要跑步或者登山这些需要爆发性力量的活动，就会比较限制，运动员和舞蹈演员都不适合做这个手术。

6、万一医生操作不当，可能还会引发其他未知的后遗症。

7、所以说能不能做这个手术，就要看医生综合判断和个人抉择了。

8、我还是最建议大家先打瘦腿针尝试看一下，瘦腿针虽然不是永久的，但如果间隔几个月就补打一次，连打三次维持的时间也挺长，如果后续再跟上走姿以及形态的改变，腿部形态也可以一直维持下去。

天生的xo型腿能矫正吗

1、还有一个大家关心的问题，就是xo型腿型的改变，。

2、针对成年人，我知道改变腿型的医美方法有两种，。

3、一种是从骨骼改变，用螺丝钉纠正骨头的生长方向，看着都痛，而且就算矫正了，腿上也会留很多疤痕，得不偿失。

4、所以这种基本医院都不给做的，弊大于利。

5、另外一种矫正，是从皮相上来改变的，。

6、很多人的x、o型腿，其实并不是骨骼的问题，而是因为腿部肌肉发力不均衡，导致小腿外侧肌肉发达，内部肌肉少，从视觉上来看腿部轮廓就是弯曲的。

7、内侧凹陷图源网络，侵删所以针对这种问题，也有一种专门改变腿型的手术，。

8、它的原理很简单，通过将你脂肪多的一侧的脂肪吸取，脂肪提取后再注射到肌肉少的那一侧，进行一个填补的作用。

9、这个手术对腿型改善很明显，而且比较安全，。

xo型腿怎么矫正最有效

1、侵删但不好的地方在于，这个手术只针对轻型x、o型腿，严重的腿型问题用这个方法改善不大。

2、脂肪填充都会涉及存活率的问题，如果医生技术不好，那么提取出来的脂肪破损率会比较高，填充进去了也相当于白填。

3、所以务必找那些经验丰富的医生，可能价格会贵点，但至少手术做的放心一点。

4、但是二三线的医生就算了，就算从业时间再长，一年也做不到几个改善腿型的手术，那么这个医生在小腿填充的时候就不一定那么好控制量度了，脂肪填充多了，内侧肌肉突出，填充少了，效果又不好。

5、而且有些小地方还没有这个手术，综合全国来看，自体脂肪改善腿型这个手术基本还是聚集在北上广深蓉或者其他一些较为发达的城市。

6、我以前写文，不想写那么专业性的文章，就偷懒写那些名气大的医生测评，但总会遇到一些朋友说。

xo型腿矫正方法

1、如何瘦小腿，改善XO腿型。

2、​​​如何瘦小腿，改善XO腿型。

3、这篇文很早以前就答应大伙写了的，但是一直拖拖该该、紧赶慢赶还差点难产...。

4、因为小腿其实并没有那么好改善，瘦腿针的效果不是永久的，小腿吸脂是有限制的，神经阻断又风险过高，每个人的腿型也相差过大，要是细讲非得累死我...。

5、所以我只能针对一些常见的腿型问题随便跟大家掰扯一下，。

6、文章主要涉及这几个方面。

7、为什么有些人打瘦腿针没效果。

8、xo型腿手术如何改善关于小腿，虽然可以将粗小腿划分为脂肪型小腿、肌肉型小腿、水肿型小腿粗这三种，。

9、但按照我的观察来看，大部分普通女孩所谓的肌肉小腿，更多的是脂包肌型，也就是脂肪与肌肉混合在一起。

10、这一类的妹子，如果不想运动瘦身，我最先建议的还是先尝试打一下瘦腿针，。

xo型腿如何矫正训练

1、现在国产瘦腿针的价格也便宜，一针差不多在1000左右，但不是意味着你只需要准备1千就行了，你有两条腿吧，你最起码也要打两针，如果小腿肌肉多一点，一条腿打两针也不是没有可能的。

2、算下来完整的价格应该控制在2k-6k左右，如果是进口的瘦腿针，会更贵一点。

3、（国产的就适用了，没必要追求进口瘦腿针，浪费钱）。

4、不过瘦腿针会被身体新陈代谢掉，一般医院都是建议打三次，效果才会比较稳定。

5、肌肉形状越明显的，效果一般来说会更好一点。

6、但也有人会反驳我说：不对呀，我以前打过瘦腿针，但完全没有效果。

7、出现这种情况，可能有几个原因。

8、首先你先确定你打的是不是正规瘦腿针。

9、国内获得批文的瘦腿针只有国产衡力和进口的保妥适，。

10、但凡你看到其他牌子，不是走si来的就是假货，成分可能就一生理盐水，那种非正规的医院或者美容院就容易推销这些，吹嘘的还多便宜效果多好，。

以上关于【男生xo型腿怎么矫正和瘦腿】的内容只是一个大概，想了解更多整形知识、价格信息，可以点击 【在线咨询】一对一沟通