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周一减肥食谱效果比较好的是什么

(女,42岁) 我想问一下周一减肥食谱效果比较好的是什么?

2021-10-14 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

周一减肥食谱效果比较好的一般是吃芸豆和红豆粥。红豆富含皂甙,可以提高体内脂肪分解的效率,而补骨脂素,一种白芸豆提取物(也称为“白芸豆”),可以抑制体内碳水化合物食物的吸收,是碳水化合物的对头。但是光靠饮食减肥的效果不是很明显,最好搭配一些体育运动,比如说跑步、快走和游泳等。
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