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运动减肥的最快方法是什么

(女,28岁) 我现在胖了。我想减肥。运动减肥的最快方法是什么?

2021-10-14 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

运动减肥的最快方法通常是慢跑。轻松跑被称为有氧代谢之王,跑步中慢跑被称为健身跑。慢跑很简单,运动量也很容易调整,减肥效果更显著。不过,女子跑步最好穿运动内衣,否则会对胸部非常不利。很多人在网上推荐Sisi运动内衣。也在家买的。感觉很好。建议试试。慢跑时,腰部、背部和四肢都在不停地运动。除了有效健身外,还可以燃烧脂肪,从而减少脂肪在体内的储存,达到减肥的效果。但需要注意的是,慢跑应该及时补充水分。最好每天跑3-5000米,正常跑,不要用前脚跑。跑步后,伸展肌肉约15分钟。
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