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有氧运动是一种有效的减肥方法吗

(女,23岁) 节食不适合我,我喜欢运动。有氧运动是一种有效的减肥方法吗?

2021-10-12 综合项目

医生回答

丁金萍

丁金萍医生

北京医院 - 整形美容科 | 主治医师

有氧运动是一种有效的减肥方法。当体内有足够的氧气时,碳水化合物、蛋白质和脂肪可以为氧化分解反应提供大量能量。这种能量主要是脂肪和糖。虽然这是脂肪和糖分解能量的最大输出功率,只有糖酵解系统的一半,但由于这两种能量丰富,身体可以长时间保持运动,因此脂肪和糖的工作已经成为长时间运动的主要能量消耗。因此,没有科学和武断的解释来解释运动中脂肪何时开始消耗。任何更权威的说法总是强调脂肪和糖在有氧运动过程中同时对运动起作用。
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