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饮食减肥期间中午应该吃什么

(女,33岁) 我想问饮食减肥期间中午应该吃什么?

2021-10-13 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

饮食减肥期间中午应该吃新鲜蔬菜。如卷心菜、菠菜、油菜或婴儿蔬菜。还可以多吃土豆、西红柿、黄瓜、冬瓜等。同时,可以搭配一些苹果、香蕉或哈密瓜、西瓜等,既能满足饥饿感,又有一定的饱腹感,还能减少其一些食物的摄入。对于主食,可以选择一些热量相对较低的粗粮,如高粱米或玉米面馒头。一日三餐是最好的,但吃饭的时候不能吃得太多。特别是,应该在晚上吃一些清淡的粥或水果。无论吃什么食物,都不要吃太多,然后多做消耗脂肪的运动,这也能起到更好的减肥效果。在减肥期间,人们尽量不选择节食减肥,因为节食减肥对身体也非常有害。
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