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适合晚上做的减肥运动有哪些

(女,29岁) 我的朋友告诉我,如果晚上在家里没有什么运动的话,我可以减肥。适合晚上做的减肥运动有哪些?

2021-10-13 综合项目

医生回答

杨增杰

杨增杰医生

中国医学科学院整形外科医院 - 整形外科 | 5

适合晚上做的减肥运动有把被子卷起来,然后躺在卷好的被子上。被子支撑着的背部,肩胛骨靠着被子。双腿并拢,平躺。如果没有厚被子,可以用枕头代替。呼气时,将手臂向两侧抬起,手掌向上。呼吸时,很明显支撑的腰部收紧。保持这个姿势,呼吸2-3次左右。平时注意增加综合营养,多吃水果蔬菜,多喝水,注意休息,减少疲劳。
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